Batsoali ba nakong e tlang ba tseba hore ha lesea le hlaha ka tlung, toro e phetseng hantle le e nang le khotso e ka lebaloa. Leha ho le joalo, ba bangata ba bona ha ba lumelle le maikutlo a hore nakong ea ha ngoana a e-na le bana, haholo-holo ka boraro ea boraro, toro e khutsitseng e tla lula e le litoro feela.
Ha e le hantle, u ka robala ka hohle kamoo u batlang kateng le ho feta, ha u qala ho beleha ngoana. Haeba u ikutloa u khathetse - ke ntho e tloaelehileng, hobane 'mele o sebetsa ho feta tloaelehileng, hobane o ananela le ho sireletsa li-crumbs.
Ke hobane'ng ha bakhachane ba tobana le mathata a ho robala?
Lebaka la bohlokoa ka ho fetisisa le la sebele la mathata a sefate sa phaene nakong ea ho nkoa ke ngoana ke keketseho ea boholo ba lesea, hobane ho thata haholo ho fumana boemo bo botle ba ho robala motšehare. Haeba u tloaetse ho robala ka mpeng kapa ka morao, hona joale ha u khone ho e etsa, hobane hona joale u tlameha ho robala ka lehlakoreng la hao, hobane libakeng tse ling u tla ikutloa u sa phutholoha.
Mabaka a mang a ka u thibelang ho robala ka khotso
- Hangata ho kopa ho rongoa. Hona joale, ha u le moimana, liphio tsa hao li sebetsa bolshenormy, li hloekisa ho eketseha ha molumo oa mali (hoo e ka bang 50% ho feta pele ho qala ho ima), e tsamaeang ho pholletsa le 'mele' me ka lebaka la sena ho hlaha motsoako o moholo. Ho feta moo, u lokela ho hopola hore lesea la hao le ntse le eketseha, lesea le ntse le eketseha, 'me ka eona khatello ea senya e boetse e eketseha. Sena se bolela hore hangata u tla mathela ntloaneng eseng bosiu feela, empa hape le motšehare. Bosiu, u ka ea ntloana ka linako tse ngata, haeba ngoana oa hau a sebetsa haholo bosiu.
- Ho senyeha ha maikutlo. Nakong ea ha ngoana a e-na le ngoana, pelo ea hau e otla ka makhetlo a mangata bakeng sa ho fokotsa mali a mangata, kahoo mali a kenella ka popelong, hangata pelo e otla hoo litho tse ling li sa amoheloeng mali.
- Ho phefumoloha ho thata. Likhoeling tsa pele tsa bokhachane, phefumoloho ea rona e ka ama palo e kholo ea lihomone, ka lebaka leo u tla hema haholo. U ka ba ua re ha ho na moea o lekaneng. 'Me e se e ntse e le halofo ea bobeli ea nako, phefumoloho e potlakileng e ka etsahala ka lebaka la hore sefuba se tla hatella moferefere.
- Mahlakoreng a mabeli a morao le mahlakoreng a namane. Hangata ho na le bohloko bo ka morao le maotong, 'me sena se bakoa ke boima bo feteletseng. Ha lesea le tsoaloa ka molao-motheo oa mosali, hormone e phomola e hlahisoa e ka re thusang hore re itokisetse ho tsoaloa. Ka lebaka la sena, ho ka boleloa hore liphello tse lehlakoreng kapa liphello tsa tlhahiso ea lihomone ke ho fokotseha ha limela tsa 'mele oohle, ha mosali a e-ba kotsing ea ho tsieleha le ho tsitsa.
- Khaotsa ho tsuba. Basali ba bangata ba bakhachane ba tseba boikutlo ba ho tsieleha ha lintho tse ka mpeng li hlaha morao. Nakong ea bokhachane, tsamaiso ea ho itšireletsa ea lijo e sebetsa butle, kahoo lijo li ka lula ka maleng le ka mpa nako e telele ho feta tloaelo, ka lebaka leo, ho qeta maikutlo le ho senya. Nakong ea ho qetela ea bokhachane, ha sefuba se ntse se hōla 'me se qala ho hatella mala a maholo kapa a mala, boemo bo ka' na ba mpefala.
Mathata a hao a boroko a ka hlaha haese feela ka lebaka la mabaka ana. Basali ba bangata ba re litlokotsi tsena li ba khathatse bosiu, ha ba bang ba re li mebala-bala le tse khanyang ho feta tloaelo.
Hape, ho robala ho ka khathatseha ka lebaka la khatello ea maikutlo. Mohlomong u tšoenyehile ka hore na lesea la hao le tla tsoaloa le phetse hantle kapa che, na u tla ba 'mè ea molemo, mohlomong u amehile ka tsela eo peiso e tlang ho etsahala ka eona? Ha e le hantle liphihlelo tsohle tsa 'mè oa nakong e tlang li tloaelehile' me li ka baka boroko.
U ka fumana mokhoa o motle oa ho robala joang?
Qalong ea lentsoe, leka ho ithuta ho robala lehlakoreng la hao, tloaelehileng. Robala ka lehlakoreng la hao 'me u khumame, mohlomong hamorao e tla ba sebaka seo u se ratang ka ho robala.
Ho feta moo, bothata bona bo molemo bakeng sa ho sebetsa pelo nakong ea boroko, hobane boima ba lesea ha bo hatelle mothapong oa thobalano o ka tlaasana (o moholo oa veine), o nang le mali pelong ho tloha maotong.
Ho na le lingaka tse bolellang basali ka ho khetheha hore ba robale ka lebokoseng le letšehali. Hobane sebete se teng ka lehlakoreng le letona la mpa, 'me ha re robala ka lehlakoreng le letšehali, re thusa ho e sireletsa khatellong. Ho feta moo, haeba mosali a robala ka lehlakoreng la hae le letšehali, ho potoloha ha mali ka pelong ho ntlafatsoa 'me mali a ntlafetseng ho tsoa ka popelong, liphio le lesea le fumanoa.
Joaloka batho bohle ba robalang, u tla fetola maemo a hau a phomolo torong. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe hore na e utloahala e utloile bohloko, ka boraro ea boraro ea nako, 'mele o tla khetha boemo bo loketseng ka ho fetisisa ba' mele nakong ea boroko, 'me ha ho na litokisetso tse ngata joalo.
Leka ho leka ka sekhahla ho u thusa haholo ho robala le ho robala. Basali ba bangata ba thusoa ke bothata bo joalo - molamu o pakeng tsa maoto le mochini tlas'a mpa. Ho feta moo, haeba u beha kobo kapa mokotla ka lekeng, u ka fokotsa khatello, ho phaella moo, mabenkeleng bakeng sa bakhachane u ka bona mela e mengata bakeng sa basali ba bakhachane.
Litlhahiso bakeng sa bakhachane bakeng sa boroko
- Haeba u sa khone ho khetha ho phomola bakeng sa boroko kapa ka mabaka a mang ao u sa khoneng ho robala, joale ho bohlokoa ho sebelisa lithethefatsi tse tšoaetsanoang, ho sa tsotellehe hore na u batla hakae. Hopola hore bakhachane ha baa lokela ho noa meriana. Ho molemo ho sebelisa litlhahiso tse ling tse thusang ho fumana sebaka sa boiketlo betheng ebe o robala ka mokhoa o monate.
- U se ke ua noa lino tse nang le caffeine, joalo ka ha ho ka khoneha ho noa tee, kofi, metsi a tsoekere a monate. Haeba ho khoneha, itokolla ho sena.
- Ka lihora tse 'maloa pele u robala, leka ho se fepe le ho noa metsi a mangata. Leha ho le joalo, etsa bonnete ba hore o fumane metsi a nepahetseng le limatlafatsi ho pholletsa le kajeno.
- Haeba u sa khone ho robala ka lebaka la ho nyeheloa ke pelo, joale pele u robala, ja li-crackers tse 'maloa.
- Tsoha 'me u robale ka nako e le' ngoe, sheba puso.
- Haeba u thibeloa ho robala maotong a hao, emisa maotong 'me u eme hanyenyane. Nahana ka ho nka khalsiamo e lekaneng, e le hore u ka rarolla bothata ba ho oela ka maoto.
- Haeba boroko ba hau bo senyehile ka lebaka la matšoenyeho le tšabo, joale ngolisa lipatlisiso bakeng sa lithupelo tsa bokhachane. Khoebo ea basali ba moimana ba tla u thusa, hammoho le tsebo e fumanoang lithutong. Kahoo u ka fokotsa tšabo ea hau 'me u tla robala ka khutso bosiu.
- Pele u ima, etsa bonnete ba hore u nahana ho reka bethe e ntle. Etsa bonnete ba hore u reka matloana a matle a tla tšehetsa 'mele oa hao ka mohlolo. O ka lebala ka bethe ea metsi, hobane e kotsi bakeng sa basali ba bakhachane! Hopola hore bethe e lokela ho ba kholo, hobane joale u tla fumana sebaka se sengata haholo. Ntho e ka sehloohong ke ho etsa likobo le libethe li u futhumetse, empa u se ke ua baka mofufutso - sena ke sa bohlokoa haholo. Ho bohlokoa le ho ikutloa u tšelisehile nakong ea boroko, e le hore 'mele o phefumolohe.
- Etsa bonnete ba hore o khetha sutu ea boroko, seaparo sa bosupa kapa li-pajamas, tse khethehileng bakeng sa basali ba bakhachane. Ho molemo ha liaparo tsena li entsoe ka k'hothone, hobane ke boitsebiso boo bo sebetsanang le marotholi a mocheso a hlahang ka lebaka la tšebetso ea hormone ea mosali.
Haeba u sitoa ho robala
Ka tlhaho, ho sa tsotellehe hore na u leka ka matla hakae, bakeng sa ho ima ho tla ba le linako tseo u sa khoneng ho robala. Ho tšoenyeha, ho tsuba le ho tšoha, ho e-na le hoo, etsa ntho e itseng, hobane nako ha e eme. Ka mohlala, mamela 'mino, bala buka, shebella TV le joalo-joalo. U ka khathala le uena u sa hlokomele hore u robetse.
Haeba u lumelloa nako le boemo, joale robala thapameng, bonyane halofo ea hora ea hora, ho tšoara nako eo ue hlokang bosiu. E ke ke ea nka nako e telele, empa o lokela ho ithuta ho robala ka jerks, hobane tsebo ena e tla ba ea bohlokoa ha ngoana a hlaha.