Mele ea rona ka ho toba e tsoang litulo tsa ofisi ea ergonomic e oela litulo tsa likoloi, 'me joale-ho kena liphapeng tse ntle tsa sofa ... Mokokotlo oa rona ha o na sephethephethe se lekaneng! Maikutlo a atileng mabapi le mathata a morao a senyeha haholo. Kahoo, re tloaetse ho nahana hore khokahano e fokolang ka ho fetisisa mokokotlong ke ea morao tlase, empa ha e le hantle molala. Hore haeba u e-na le bothata ka mokokotlo oa hau, u lokela ho fokotsa ho falla, haholo-holo koetliso ho li-simulator - empa ha e le hantle e fapane. Mokhoa oa mokokotlo le maloetse a sa tšoaneng o amana joang le hore na ke hobane'ng ha karolo e ka holimo ea morao e "bokella" khatello ea maikutlo, e hlalosa kinesiotherapy - mokhoa oa phekolo o tsamaeang. Sebaka se nepahetseng sa 'mele ke tiiso ea bophelo bo botle ba mokokotlo - taba ea sehlooho.
Sebaka sa khatello
Tsela e ka sehloohong ea liphoofolo tsohle tse phefolang - haeba e le kotsi, ke ho hula hlooho mahetleng ho sireletsa mokokotlo oa 'metso. Bothata ba reflex ea mesifa ea molala nakong ea khatello e ne e futsitsoe ke moholo-holo oa baholo-holo 'me re itšoara ka khatello ea boikhathollo ka tsela e ts'oanang, le hoja e se kotsi bophelong ba rona. 'Me khatello ea kelello ena e na le phello e holimo: mesifa e tebileng e pota-potileng mokokotlo oa mokokotlo e ba spasmodic ho feta, e thata. Mathata ka molala ha a utloe bohloko ka bohloko, empa liphello tsa bona li tebile haholo: ke mona moo lijana tse matlafatsang boko ba rona li teng. Ho ba le botsoa, ho hlobaela, ho opeloa ke hlooho, pono e fosahetseng, ho hopola, ho utloa - matšoao ana kaofela a ka bakoa ke mathata a lekokotlong la mokokotlo. Ka bomalimabe, bophelong bo tloaelehileng ha re na menyetla e mengata ea ho felisa liphello tsa khatello ea kelello. Ho eketsa ho hanyetsa ho thusa mekhoa e itseng: ho ikoetlisa, ho thuisa, yoga. Empa e le hore ho felisoe sekhahla sa mesifa e tebileng ea lefapha la mokokotlo e ka ba feela setsebi se tšoanelehang.
Ha u le ka sefuba
Mathata le mokokotlo oa mokokotlo, joalo ka molao, o hlaha bongoaneng, nakong eo ka eona motho a hlahang boemo ba hae. Bana ba kajeno ba qeta lihora tse ngata tafoleng ka nako e telele - mesifa e sa tsitsang e sa lumelle ho boloka mokokotlo o le boemong bo nepahetseng. Ho ea ka likhopolo tsa kinesiotherapy, lihlopha tse khethehileng tsa ho ikoetlisa, haeba li etsoa khafetsa, li ka rarolla bothata ba bongoaneng ba scoliosis. Ke hobane'ng ha e le ea bohlokoa haholo? 'Nete ke hore lesela la mokokotlo sebakeng sena le amahanngoa le marang-rang a phekolo ea methapo le litho tsohle tsa ka hare: pelo, sebete, liphio, matšoafo ... Motso oa mafu a mangata a sa foleng ke mathata a teng lefapheng lena la mokokotlo. Lingaka-kineseotherapists li tseba linyeoe ha li sebetsana le mokokotlo oa thoracic, mathata a mang (ka mohlala, lefu la seoa sa bronchial) a nyamela ka boeona.
Sebaka sa Ts'ehetso
Mokokotlo o tlase o hlophisitsoe ka ho fetisisa feela. Bothata leha e le bofe sebakeng sena, e le molao, o arabela ka bohloko-mokokotlo o ka tlaase o iketsa eka o na le maikutlo, kahoo re atisa ho nka hore ke karolo e fokolang haholo ea mokokotlo. Ho senya sebōpeho ke phapang ea mojaro e hlahang ha re ema sebakeng se lutseng. Mojaro o mokokotlong oa mokokotlo hona joale o eketsa ka mokhoa o makatsang - le makhetlo a mangata.
Kamoo u ka itsoelang kateng
Haeba ho na le maloetse a sa foleng, ho bohlokoa ho hlahloba mokokotlo oa mokokotlo oa hau. 'Me u khomarele melao e seng mekae e bonolo - mehato e thibelang, e le hore e se e se feela morao, empa e le' mele ka kakaretso.
- Ho ikoetlisa kamehla. Ho kgothaletswa hore o sebetse ka simulators letsatsi le leng le le leng. Bakeng sa thibelo ea ho ikoetlisa ka mokhoa o bonolo: lits'ebeletso tse 100, li-push-ups tse 50, li-slope tse 50 le liketsahalo tse 50 tsa phetoho bakeng sa khatiso. Bakeng sa motho ea phetseng hantle, sena ke se tloaelehileng. Le bao ho leng boima ho bona, ho molemo ho sebetsana le naha, butle-butle ho eketsa mojaro.
- Massage. Mokhoa o tloaelehileng oa ho silila ka morao ho bohlokoa ho etsa lithuto hang ka likhoeli tse tšeletseng - ka mokhoa oa rona oa bophelo o hlokahalang hoo e ka bang bohle. Leha ho le joalo, ntho e ka sehloohong ka mor'a ho ikoetlisa: ho molemo ho koetlisa ntle le ho silila, ho feta tekano.
- Mekhoa ea thermo. Tsena li kenyelletsa sauna, kamore ea mouoane, phapang e fapaneng, cryosauna - bohle ba thusa ho koetlisa le ho boloka mesifa ea tonus vascular. Haeba lijana li boloka botlolo ba tsona, e fana ka phepo e nepahetseng le phomolo ho tswa ho slag feela ea litho tsa mokokotlo, empa hape le litho tsohle.
- Matla. Sefate sa mokokotlo se hloka likarolo tsa amino acid. Seo re se jang hangata hase kamehla se ba fang boleng bo lekaneng le bongata. Ngaka-kinesiotherapist e tla khothaletsa li-supplement le li-multivitamin complexes tse nepahetseng. Ka hona, nako e ngata eo re e qetang re lutse, e fokolang mesifa e tšehetsang mokokotlo. 'Me ha letheka la rona le ntse le eketseha, re na le boima bo ke keng ba qojoa ha re tsoha - hobane o nka boima bohle ba rona.
Litlhoko tsa methapo e pota-potileng mohala oa lesoba sebakeng sena haholo-holo li hlahisa bana. Mathata leha e le afe a matšoao le mathata a teng sebakeng sena hangata a amahanngoa le mathata a morao ka morao. 'Me, ho fapana le hoo: ho tsoa ho phihlelo ea kliniki ea kinesiotherapy, litaba tsa hore ha morao o khutlisetsoa ho tloaelehileng, ka mohlala, mathata a potency.
Phekolo ka tsamaiso
Ho tloha ka kinesiotherapy ke holistic, ke hore, mokhoa o feletseng oa bophelo bo botle, tlhahlobo ea mokokotlo mona e batla e fapane le ea setso: ho phaella ho MRI e tloaelehileng le ultrasound ea likepe, ho hlokahala hore ho be le tlhahlobo ea motlakase e bontšang kamoo libaka tsohle tsa mokokotlo li sebetsang kateng nakong ea ho sisinyeha. Haeba ho na le sekoti se sebetsang se fumanehang - ke hore, motho a ke ke a etsa sena kapa mokhatlo oo - kahoo ho ikoetlisa ho khethehileng ho khethoa, butle-butle, mohato ka mohato, ho tla thusa ho felisa thibelo ena. Ho felisa liphello tsa khatello ea kelello - bothata ba mokokotlo oa mokokotlo - ho na le mokhoa o ikhethang oa ho lokisa mesifa e tebileng ea molala: ka ho sebetsana le methapo e meng ea methapo ea pelo, u ka finyella khatholoho e feletseng ea mesifa. Ka lebaka leo, phepelo ea mali bokong e tsosolosoa, phepo e nepahetseng ea disvertebral discs e ntlafala. 'Me joale hlooho ea hlooho ea mokokotlo le mokokotlo oa nyamela, khatello ea mali e tsitsisa' me mosebetsi oa pelo o ntlafala. Motho o tla ho kinesiotherapist ho thusa mokokotlo - mme o fumana bophelo bo botle ba 'mele oohle.