'Nete ea' nete: maloetse 'ohle a bakoa ke methapo ea boroko, boroko le eona e bakoa ke ho tšoenyeha ha maikutlo. Phello e kotsi ea ho hlobaela ke ho senyeha ha 'mele hohle, ho opeloa ke hlooho hangata le ho ba le botenya, ho mpefala ha pampiri, ho senyeha ha bophelo bo botle ba letlalo, bo hlakileng ka ponahalo. Hang ha ho khoneha ho robala, ho sebelisa mekhoa ea setso, e tla ba le thahasello tabeng e joalo ea batho ba bangata ba nang le matšoao ana.
Mohopolo le lisosa
A re qaleng ho hlalosa moelelo oa "ho robala" le matšoao a oona. Ho hlobaela ho bolela khathatso ea boroko, e hlalositsoeng bothateng ba ho robala. Ntho e tloaelehileng ka ho fetisisa ea ketsahalo ena ke moroalo oa sechabeng le kelellong oa motho. Lebaka le leng la bohlokoa ke ho tlōla tekanyo ea boroko le ho tsoha, ka mohlala, mosebetsing oa khatiso, ha maemo a kemiso ea mosebetsi a hloka tlhōlo ena. Hangata mathata a joalo a ama bacha, lebaka ke nako e telele e lutse ka pel'a khomphuteng bosiu, ka lebaka leo, 'mele oa bona oa ho robala le oa ho tsoha o khathatsehile: bosiu bo bong ka pel'a k'homphieutha, hoseng ho robala pele ho lijo tsa motšehare kapa esita le lihora tse 24 ba sa robale haeba u ea sekolong hoseng. Sena ha se sebetse feela ho bacha, empa le ho batho ba bangata ba baholo, e leng se fetoha mokhoa. Lerata la metseng "tšilafalo", ho noa haholo joala, lijo tse nang le mafura, le hona ho lebisa ho haelloa ke boroko.
Mekhoa ea ho itšoara ka tsela efe ke efe?
Tsela e bonolo le e atileng ka ho fetisisa ea ho sebetsana le ho robala kapele ke tšebeliso ea meriana ea ho itšireletsa. Leha ho le joalo, bona ka bobona ha ba felise sesosa sa bothata, empa ba etsa hore toro eo e be matla ka nako e itseng. Phello e mpe ea meriana ena kaofela ke tsoelo-pele ea tloaelo ea 'mele ho bona, ha ba se ba e-na le tšusumetso e tloaelehileng ea hypnotic ho eona. Ka lebaka leo, ho hlokahala hore ho be le palo e ntseng e eketseha ea lipilisi tse robalang, e leng se ka lebisang ho chefo le ho potlakela ho fumana meriana ea mokuli ho pholosa bophelo ba hae! Hape, lithethefatsi tse tšoaetsanoang le tse feteletseng li tlatsetsa ho tlōla likarolo tse ling tsa boroko tsa cerebral cortex. Ke kahoo mekhoa ena ea ho phekola boroko e patehang bothata feela ka nako e itseng, empa u se ke ua e thusa ho felisoa. U ka li ja maemong a feteletseng le ka nako e lekanyelitsoeng.
Litlhahiso
Melao ea pele e bonolo ea phekolo ea boroko: u se ke ua ja lijo tse ngata, hammoho le mafura le nama (joalokaha ho tsejoa, nama e na le phello e thabisang tsamaisong ea methapo ea methapo), hammoho le lino tse monate tse kang kofi, tee e matla, coca-cola le tse ling. Ha hoa lokela hore, ka kakaretso, noe lino tse ngata bosiu. 'Mele o lokela ho sebetsa haholo, haholo-holo, liphio bakeng sa ho sebetsana le oona, e leng ho lebisang ho khothalletsang ho ntša metsi hangata ebe ha o sa robala. Haeba u noa meriana kamehla mantsiboeeng, bala ka hloko sethopo sa annotation kapa u botse ngaka: na lipilisi tsena li na le caffeine kapa lintho tse ling tse thabisang.
Ruta 'mele oa hao hore o robale ka nako e ts'oanang, joale ho tla ba bonolo hore a inehele sehlopheng se rerileng ho "robala." Pele u robala, u ka shebella TV: libaesekopo kapa lipapatso tse monate tsa mofuta kapa ntho e monate, bakeng sa moea. Hlalosa ho shebella bosiu ho tšosang lifilimi, menyaka, libaesekopo tsa liketso le tsohle tse tšosang le ho thabisa tsamaiso ea hau ea methapo. Ho e-na le hoo, bala buka e ntle pele u robala, yoga, phomola ho ikoetlisa, mamela molaetsa o lumellanang oa boikhathollo. Mantsoe a tlhaho, a kang: molumo oa pula, ho phunya ha makhasi, ho palama ha leoatle, ho lekana feela. Hape, ntlo ea ho hlapela e futhumetseng pele o robala, mohlomong o na le mafura kapa oli, e nang le monko o monate o khothalletsang ho phomola. Mantsiboeeng a mantsiboea o tla boela o tlatse mokhathala, o tla eketsa menyetla ea ho robala.
Matloana a holim'a bethe e lokela ho ba methapo e mengata, e lumellane le ho tsamaisa 'mele, linens tse entsoeng ka mefuta ea tlhaho e amohelang mongobo ka ho fetisisa. Sebaka se loketseng ka ho fetisisa sa 'mele oa ho robala ke ka morao, ho otlolla matsoho ka' mele. Ha e kgothaletswe ho robala ka lehlakoreng le letšehali, ha pelo e penya. Hape, hase habohlokoa hore u koetlise kamoreng pele u robala, ha ho na oksijene e lekaneng ka kamoreng e marang, e thibelang khutso, esita le ho phefumoloha, 'me, ka hona, ho robala. Ho hema ho lokela ho ba ho teba le ho lieha, ho tsosolosa le ho fetola khotso. Joalokaha ho buelloa ka meriana ea Ayurvedic ea mahaeng, ke habohlokoa bakeng sa phetoho ea boroko ho phefumoloha lehare le letšehali, joalo ka ho hema ho fetola ho phomola. 'Me ka ho le letona, ho fapana le hoo, ho tsoha.
Litlhare tsa batho
E 'ngoe ea mekhoa e bonolo le e fumanehang ka ho fetisisa ke khalase ea lebese le futhumetseng le mahe a linotši pele o robala, ntho e amang maikutlo e ntse e sebetsa mona, ke hore, motho o lokela ho lumela hore e tla thusa ho robala. Li-teas tse khathollang le tsona li ntle. Ha e le hantle, e le motso o tummeng oa valerian, joale lipalesa tsa lavender li omisitsoe, tee ea lahla, makhasi a mantsiboea, litapole tse monate le tse ling.
E 'ngoe ea mekhoa ea khale e lekiloeng ea batho ba hlokang boroko hoo e ka bang linaha tsohle tsa lefats'e li khothalletsoa veine e le pilisi e bonolo ea ho robala. Leha ho le joalo, risepe ena e sebetsa ho batho ba sa tšoaneng ka litsela tse sa tšoaneng. Feela 30-50 g ea veine e ka potlakisa ho qala ha karolo ea ho robala. Basali ba nang le bakhachane pheko ena ea batho e hanyetsanoa.
Boroko bo matla, bo botle bo tlatsetsa tšebelisong ea selae sa eiee bosiu.
Hape ho robala, ho sebelisa mekhoa e latelang, hoa khoneha le ka thuso ea oli ea lavender, eo e leng khale e tsebahala ka thepa ea eona e thobang. E kenyelletsa lebese la metsi a futhumetseng, u li beole pele u robala kapa u fanyehe mokotla holim'a bethe ka lipalesa tse omisitsoeng tsa lavender, junipere, lemon lemon, koena, joale ho robala ka matla ho ke ke ha nka nako e telele.
Ntho ea bohlokoa, utloisisa ka mabaka a tsitsipano ea methapo, ebang e le malapeng kapa mosebetsing. Ke khatello ea kelello le kelellong e re sitisang ho robala le ho bona litoro tse monate.