Tse ka hare
Ke hobane'ng ha ho se na matla 'me ha ho batle ho etsa letho? Bothata ba ho se robale ka nako e telele E ne e khathetse 'meleng hobane e ne e le boima, e telele ebile e sebetse ho feta maikutlo Maikutlo a khatello ea kelello Ho tepella maikutlo a tloaelehileng a ho itšehla thajana Khatello ea maikutlo ea bokhachane Seo u lokelang ho se etsa haeba bofokoli ka kakaretso bo tšoenyeha Khalefo ea mokhathala oa ho tsoaloa lipilisi Phepo e ncha ea kokoana-hloko Tšoaetso ea kokoana-hloko ea kokoana-hloko ea mali e kokobetsang lefu la tsoekere (hypothyroidism) Diabetes mellitus LefubaKe hobane'ng ha ho se na matla 'me ha ho batle ho etsa letho?
Bofokoli bo tloaelehileng ke boemo bo tloaelehileng haholo ba maloetse bo hlahang hangata ho feta bohlooho. Sehlooho sa sona - ha re na matla a lekaneng bakeng sa bophelo bo tloaelehileng. Meleng ea rona limatlafatsi li ntse li chesoa ka thuso ea oksijene, 'me matla a sebelisoa ho phela le ho sebetsa, ho ikutloa le ho rata, ho boloka mocheso oa' mele le ho tsosolosa bophelo bo botle. Ha re se na matla a lekaneng, re potlakela ho khathala, qalong re tšohile 'me re halefisitsoe ("ho etsahetse'ng?"),' Me joale re oela boemong bo sa tsotelleng, ntho e tšoanang le ea Buddhist "ha ho na maikutlo le litakatso". Ha ke batle letho. Ho thata ho tsepamisa maikutlo, ho kopana le ho nka khato. Nakong ea mefokolo e joalo e hlaseloa hoo maoto a sisinyehang. Ho hula ho robala 'me u se ke ua falla. Ka linako tse ling hlooho e sotha hanyenyane 'me ha ho takatso ea lijo. U ikutloa u sa hlokahale, 'me ke eng e fosahetseng - ho thata ho e etsa. 'Me u re: "Ka tsela e itseng ke ikutloa ke sa phutholoha." Mabaka a ho fokotsa matla a matla a mangata. 'Me re tla sheba mekhoa e tloaelehileng ka ho fetisisa' me re u tsebise ha ho potlakile ho matha ... che, ho ke ke ha e-ba le ho hongata haholo, ho tšoana le ho khahla kapa ho phallela ho ngaka.
Ho se robale ho sa feleng
Haeba u robala lihora tse ka tlaase ho tse supileng ka beke, butle-butle mali a bokella lintho tse bakang mokhathala. Matlotlo a matla a matla ha a tlatsetsoa. 'Me u mo hloloheloa. Seo ba lokelang ho se etsa lingaka tsa Lenyesemane li fumane hore bosiu bo bong ba ho robala nako e telele ho qeta beke kapa khoeli ea ho robala ha hoa lekana. Ho hlokahala hore o lefelle litšenyehelo tsohle, ka lihora tse ngata. Ke hlolohetsoe lihora tse hlano - u tlameha ho fumana tse hlano, ho seng joalo bofokoli bo tla sala. Boroko ba motšehare bo ka nka sebaka sa bosiu feela ha u robetse kamoreng e lefifi: lefifing bokong ho hlahisa melatonin, e ikarabellang bakeng sa tsosoloso ea mehloli ea matla ea 'mele. Le ho tsosolosa le ho hlaphoheloa.
O ne a khathetse 'meleng, hobane o ne a tsielehile, o ile a sebetsa nako e telele
Ka mokhoa o mofuthu o phunyeletsa mehloli eohle le ho senya ho lekanngoa ha li-hormone, e leng se ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea matla moemong oa lisele tsa cellular.
Seo u lokelang ho se etsa
Phomola ka nako e telele. Ho tsosolosa ho lekaneng ho ea ho tloaelehileng: ho ea tsamaisong ea mekhoa ea SPA, ho silila kapa ho phekola ka meriana, sebelisa lithethefatsi tse eketsang matla a 'mele - li-vithamine tsa coenzyme Q, B. Tse ling tsa lithuso tse nang le gotukoloy kapa ginkgo biloba, tekanyo e nyenyane ea eleutherococcus. Ha e le bona, motho o lokela ho buisana le ngaka ea lelapa, kaha lithethefatsi tsena li hlile lia sebetsa.
Ho feta maikutlo
Na u tšoenyehile ka motho e mong, u tsotella mong ka uena ea kulang, u hlalane? Ho tepella maikutlo ho sa thabiseng hobane, ka mor'a bofokoli bo nako e telele, ho hloka thahasello le ho nyahama, ka linako tse ling ho lebisa maloetseng a tebileng. 'Me ha ho mohla re tsebang hore na sebaka sefe' meleng oa rona se tla fokola le hore na tsamaiso ea hae e tla hana eng pele - kapa manonyeletso a hlōleha, kapa seso ka mpeng se tla theha. Seo a lokelang ho se etsa Qhoebeshano e tlameha ho ba ea felisoa ka mokhoa o sa khaotseng le ka tsela e sa tsitsang: le haeba e lebisa mathateng a macha, e tla etsa hore ho se ke ha e-ba le maikutlo a fapaneng 'me e ke ke ea "otla mokuli."
Ho khathala ha mosebetsi o tloaelehileng o itekanetseng
O re kolobetsa ka monotone ea hae ha a hatelloa. Ha re fokolise haholo, ha re ntse re robetse, re sa thahaselle ebile ha re nahane. Boemo bona bo tloaelehile bakeng sa ba sebetsang ntle le phomolo.
Seo u lokelang ho se etsa
Ho bonahala eka re tlameha ho phomola re be re robale. Ha e le hantle, re hloka matla a tsoang ho tsoa ka ntle: mabotho a ntse a eketseha le mecha e ncha. Re qeta beke mafelo-beke ho potoloha toropo kapa ka tlhaho, ka maoto, ka baesekele, holim'a likepe tsa majoe, re tloha matsatsi a seng makae sebakeng se seng sa baeti ba naha.
Boimana
Bofokoli le botenya li hlaha pele ho nyefoloa hoseng. Ka linako tse ling bakhachane ha ba na leqeba leha e le efe, ke bofokoli feela bo ba tšoenyang - hoseng ba sitoa ho tsoha betheng.
Seo u lokelang ho se etsa
Sheba kalendara ea hau, le ho lieha ha theko ea khoeli le khoeli tlhahlobo ea tlhahlobo ea pharmacy le ho hlahloba. Ho sa tsotellehe hore na ha hoa lekana hore ... Ka bobeli ba sebelisa khohlopo, le ho amohela mekhoa ea ho thibela pelehi ea li-hormone, le lilemo "tsa 39" u se ke ua fana ka tšireletseho ka makhetlo a mangata ho boimana bo sa rateheng.
Ho tepella maikutlong
Mabapi le eena, ka bohale, ho qhibiliha ha melancholy le ho hloka litakatso, re nahana hangata. Re oela ho eena bofokoli bohle ba hae ba basali. Ka nako e 'ngoe, rōna, esita le lingaka ka bomong, ho bonolo ho bitsa malaise a sa utloisisiseng le ho tepella maikutlong le ho fana ka matlapa a nolofalletsang maikutlo. Empa ha e le hantle, ho tepella maikutlong ha ho tloaelehile.
Seo u lokelang ho se etsa
Lingaka tse tloaelehileng li hlahloba ho tepella maikutlo ka ho tlosoa, ho qetela empa ho sa tsotellehe, ha ntho e 'ngoe le e' ngoe e lahloa. Kahoo, u se ke ua potlakela ho phatlalatsa hore "e fokolisitse khatellong ea maikutlo." Bala sehlooho sena hape.
Seo u lokelang ho se etsa haeba u tšoenyehile ka bofokoli bo akaretsang
Ka matsatsi a 14 ho lumelloa ho sebetsana le bofokoli ba motho. Haeba ka matsatsi a 14 ha ho ntlafala - ea ho ngaka ea lelapa. Haeba, ho phaella bofokoling, ho sa ntse ho e-na le matšoao a itseng - ho ba le botsoa bo tebileng, ho nyekeloa ke hlooho, hlooho, letlalo, feberu, khohlela-ea ho ngaka. Ho fetisetsa tlhahlobo e feletseng ea mali, ho akarelletsa le tsoekere. Tataiso ho X-ray ea matšoafo. Tataiso ea ultrasound ke eona e ka bang teng le seo ngaka e bonang e loketse. Lipuisano tsa litsebi - setsebi sa methapo ea mafu, setsebi sa mafu a mali, setsebi sa mafu a mali, setsebi sa mafu a tšoaetso ea mali, setsebi sa mafu a meriana (se sebetsana le mathata a ho itšireletsa mafung), setsebi sa mafu a kelello (se phekola ho tepella maikutlo).
Pheko leha e le efe - ho tloha ho analgin ho ea ho lithibela-mafu - e ka baka bofokoli nakong ea kamohelo, joalokaha ho hlalositsoe lichabeng tsa lithethefatsi. Ha re phela bophelo boo re sa bo rateng, re ka ikutloa re khathetse le mefokolo ea khafetsa, kaha matla 'ohle a' mele a lebisitsoe ho re etsa hore re phele kamoo re sa batleng kateng.
Syndrome ea Mokhathala o sa Feleng
CFS ea pele e hlalositsoe ka 1984 ke ngaka ea Amerika ea bitsoang Paul Cheney. O ne a atisa ho tšoara baeti ba phomolong ba phomoleng letšeng, mme ba bolella sechaba sa bongaka ka linyeoe tse 200 tsa lefu lena, le neng le bonahala ka mokhathala oa kamehla. Ho tloha ka nako eo, ho fumanoa ha "lefu le sa foleng la mokhathala" ke ketsahalo ea likhohlano tse sa feleng tsa bongaka. Ba bang ba lumela hore sena hase lefu, empa ke boemo ba motho ea tsosolositsoeng, ea hlokang phomolo e telele le e monate. Ba bang ba pheha khang ka hore phoso eohle ke ts'ebetso ea likokoana-hloko tse lulang li senya likarolong tsa rona, mohlala, kokoana-hloko ea Epstein-Barr. Ke 'nete hore ba ke ke ba hlalosa hore na ke hobane'ng ha batho ka bomong ba e-na le likokoana-hloko tsena tse bakang mokhathala, ba manganga ba sa phekolehe le ho pheta-pheta. Ba bang bona ba lumela hore phoso eohle ke ho se leka-lekane ha liminerale le ho latela likarolo, tse bakoang ke mosebetsi o matla. Le phomolo ea CSA, livithamine, ho silila le mekhoa e meng e akaretsang ho fana ka ntlafatso ea nakoana. Empa lefu lena ha le phekolehe ka ho feletseng. Tsela e le 'ngoe feela ea ho felisa boloetse ba mokhathala o sa feleng ke ho hana mosebetsi o fetileng le phetoho ho e' ngoe, e bonolo le e bonolo. Mohlomong, ka tsela ena, 'mele o mpa o re bontša hore re tlameha ho lieha le ho phela bophelo bo fapaneng.
Lipilisi tsa thibelo ea bokhachane
Li kena-kenana le mokokotlo oa li-hormone tsa rona mme li ka bakela boemo ba khatello le bo tepeletseng, pele ho nako ea ho ea khoeling.
E-ea ho setsebi sa basali
'Me mpolelle ka maikutlo a hau. Ngaka e tla u okela e 'ngoe ea thibelo ea bokhachane. Molemo - ha se amane le lihomone.
Ho qala tšoaetso ea kokoana-hloko
Lihlopha ha li tsebe hore na li kula kapa li itšireletse ho tsoa ho kokoana-hloko. E itšoara joaloka k'homphieutha eo mananeo a mangata haholo a bulehileng: e sebetsa butle-butle ebile e hlōleha. Ka nako e ts'oanang e ka senya mokokotlo hanyenyane 'me ea robeha manonyeletso le morao. Ho na le dikgetho: ho ja di-cream kapa ho ea ho hlatsoa - joale, ka ho sisinyeha, u ka kula, kapa ua fokola, le bofokoli bo ke keng ba utloisisoa kapa u fetohela ARD, kapa u khaotse ho u senya. U ka nka vithamine C: lintlha tse sebelisoang li hanyetsana, empa li fana ka tšusumetso ea matla - bo-rasaense bohle ba kopane ho sena. Lethal dose le tsoa ho 0.5 ho isa ho 1 g ka letsatsi bakeng sa beke. Ha ho tsejoe hore na ke hobane'ng ha bofokoli bo joalo ba "pele ho tšoaetso" bo tlosoa ka aspirin e tloaelehileng - e nke feela kamora 'lijo e le hore e se ke ea halefisa mpa. Ho na le monyetla oa hore o ke ke oa fana ka matla feela, empa o tla thibela tsoelo-pele ea serame kapa feberu.
Tšoaetso ea kokoana-hloko e sa foleng
'Mele ea rona, ho na le likokoana-hloko tse ngata, boholo ba litho tsa sehlopha sa herpes. Likokoana-hloko tsena li fumaneha ho batho ba 90%. Motho o fumana melemo e meholo ka ho kopana le bona: ba re fa tšireletso ea ho itšireletsa, e re sireletsang ho mafu a mang, a kotsi haholo. Tsamaiso ea rona ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e laola palo le liketso tsa "li-virus" tsa rona,' me ha li re ntše kotsi. Ka linako tse ling tsamaiso ea 'mele ea' mele ea ho itšireletsa mafung e fokotseha, 'me joale likokoana-hloko tsa cohabit li tsoa taolong, li fetoha mafolofolo, li atisa' me li baka maloetse le maloetse, mohlala, kokoana-hloko ea Epstein-Barr ke sesosa sa monateucleosis e tšoaetsanoang e kang 'metso kapa bofokoli ba nako e telele le " ho sa utloisisoe "ho se lumellane. Ka lebaka la likarolo tsa mesifa le ho fetoloa vertebrae, phepelo ea mali bokong e ka 'na ea fokola. Tabeng ena, bofokoli bo fetoha ke litlhaselo, hang ha likepe li tšoaroa ka matla haholo, 'me hangata li amahanngoa le phetoho boemong ba hlooho.
Seo u lokelang ho se etsa
U se ke ua furalla hlooho ea hau 'me u se ke ua theola sekoti sa hau ho sheba sepakapaka se nang le linaleli. Hlokomela ka hloko hlooho ea methapo ea mafu bakeng sa ho hlahloba li-vertebrae le lijana tsa boko. Ngaka e tla laela phekolo, 'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e tla feta. Etsa tlhahlobo ea mali 'me u hlahlobe boholo ba li-antibodies ho mofuta ona oa kokoana-hloko. Ha e sebelisoa, li-antibodies tse maling li tla ba ngata haholo. Ke ntho e lakatsehang ho tsamaisa liteko tsa immunoloa le ho fumana hore na ho na le tšebetso efe ea ho itšireletsa mafung. Ka mor'a moo ngaka e beha phekolo e le 'ngoe bakeng sa ho tsosolosa tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung khahlanong le kokoana-hloko 'me e fokotsa boholo ba kokoana-hloko maling. Ke habohlokoa ho fumana hore na ke hobane'ng ha tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e hlōlehile - ebang ke khatello e sa feleng ea molato, kapa lefu le khotsofatsang, le ho felisa sesosa.
Anemia
Lena ke lebitso le tloaelehileng bakeng sa maloetse ao mali a nang le oksijene e nyane. Hangata mali a amana le ho haella ha tšepe le vithamine B12. Haeba re se na tšepe e lekaneng, joale hemoglobin e na le boleng bo bobe 'me ha e khone ho tšoara oksijene. Ka lebaka la khaello ea tšepe, basali ba utloa bohloko, ba khomarela lijo tse thata haholo. Ho haella ha vithamine B12 ho hlaha limela tse fokolang - vithamine B12, e hlokahalang bakeng sa ho qeta haemoglobin, e tla ho rona ka lijo, tlhapi, lebese le mahe. Ho hlōleha ho etsa joalo hangata ho baka lefu la mali. Tšenyo ea ho kenngoa ka matla ka vithamine Bi2 le tšepe ea lijo-phetoho e itseng ea batho ba bang ho qeta nako e telele khatello ea kelello. Ke tse fokolang maling a tšepe, ha li lekane ka vithamine B12? Ja nama, haholo-holo nama ea khomo le Turkey, sebete, chisi le mahe. Hape u lebale ka "tšepe e tsoang ho apole": limela ha li na vithamine B12, 'me tšepe e ka sebōpeho se sa silafatsoang ke' mele. E ntle bakeng sa ho eketseha ha phala ea haemoglobin le motsoako, hobane li khethetsoe ka ho khetheha litsing tse molemo bakeng sa mali. Haeba u le mohlokomeli oa lihlahisoa tsa limela, reka lijo tsa phomolo tse omileng le lijo tse nkiloeng ka livithamine B le tsa tšepe. Vithamine B12 e hlahisa tee le kefir fungus. Ka lebaka leo, lino tse tsoang ho tsona li molemo ho bohle, haholo-holo ho ba nang le khatello ea kelello ea mali.
Ho theoha mosebetsi oa qoqotho (hypothyroidism)
Tšoelesa ea qoqotho e ikarabella bakeng sa tekanyo ea lik'hemik'hale, 'me ho fokotseha ha mosebetsi oa eona ho lebisa tlhokomelong ea hore mekhoa eohle ea ts'ebetso ea metsoako, hammoho le ho nahana, ho senyeha ha lijo, ho otlolla pelo - ho fokotseha. Bofokoli ba hypothyroidism bo tsamaisana le ho ba le boima bo boima ba ho boima le ho senyeha ha mohopolo.
Seo u lokelang ho se etsa
E-ea ho ngaka ea endocrinologist-ngaka. O tla fana ka teko le ho mo bolella hore na a noe eng.
Lefu la tsoekere le na le bothata
Hangata bofokoli bo matla ke letšoao la pele la lefu la tsoekere. Ka lefu la tsoekere, tsoekere, mohloli o matla oa matla, ha e kenelle liseleng ebe e bokella mali. Ka hona e le sesosa sa bofokoli, u ka nahana ka hore na e mong oa batsoali ba hao o na le lefu lena.
Seo u lokelang ho se etsa
Haeba u na le maikutlo, khaotsa ho ja tsoekere, lipompong le bohobe bo tšoeu. 'Me u ee ho fane ka mali bakeng sa tsoekere - hoseng, ka mpeng e se nang letho.
Lefuba
Monyetla oa eona o monyane, empa, ha hoa lokela ho hlokomolohuoa. E khetholloa ke ho khohlela ho bonolo, kamehla le ho itšunya-tšunya, ho sa amane le maikutlo a "mahloriso" molaleng, le mocheso o phahameng haholo mantsiboea. Nka tataiso ea ngaka ea lelapa bakeng sa X-ray ea matšoafo. Kofi le phapang e fapaneng ke ea khale ea mofuta. Ncha e ncha, e sebetsang le e se nang molato - tee ea tee, e tsositsoeng ho tloha mantsiboeeng, e matla, tart, e pholileng, e nang le mantle a hloekileng. Finyella selae sa lemon ho eona ebe u noa, ntle le ho tsoa betheng. Caffeine ho tloha teeng e tala, manyolo, le li-acid tse tsoang lemon li fokotsa lijana ebe li boloka khatello ka potlako le ka ho sa feleng.