Matšoao a kholo ea khaello ea khalsiamo 'meleng le maloetse ao a ka a bakang
Joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo - ke masapo a mabeli le li-caries. Empa sena hase sona feela. Hape, e le hore e re hlokomelise hore 'mele o haelloa ke ntho ena, e fetoha mokhathala o sa foleng, bofokoli le mahlakoreng a mahlahahlaha, joaloka mocheso o fokolang. Motho ea tšoeroeng ke hypocalcemia o halefisoa, mme ho ka etsahala hore a boele a nyahame, ho itšireletsa mafung ho fokola, e leng se lebisang ho batang haholo le maloetse a tšoaetso ea kokoana-hloko.
Ka lebaka la khaello ea khalsiamo, ntle le masapo, tsamaiso ea mesifa le ea methapo e utloa bohloko. Ho motho ea tšoeroeng ke lefu lena, ho hlaha tsitsipano, menoana le menoana e fetoha leqhoa. Batho ba ka mor'a lilemo tse mashome a mararo ba ka qala ho osteoporosis (bofokoli, likotsi tse eketsehileng bakeng sa fractures le tlhophiso ea masapo a futsanehileng).
Ho senyeha ho hoholo ponong ho ka boela ha bontša hore 'mele oa hau ha o na mokhoa ona oa ho latela. Haeba u hlokomoloha matšoao ana, ho ka 'na ha qala ho tšoaroa ke lefu la catar. Ho hloka calcium ho bana ho ka baka tlōlo e tebileng lenseng ea mahlo, e leng se tla lebisa ho lahleheloa ha pono ka potlako.
Letšoao le leng ke pelo e sa tloaelehang, ho hlōleha ha eona ho lebisang pelong ea ho hlōleha kapa ho fokotsa lefu la pelo.
Kalafo le thibelo ea hypocalcemia
Ka tlhaho, lefeela leha e le lefe le felisoa ka ho fana ka ntho e itseng le hypocemia ha e ikhethang. Empa ho na le ntlha e le 'ngoe, ntle le ho nahanisisa hore, kakaretso ea hau ea khalsiamo e ke ke ea hlahisa litholoana tse ntle. 'Nete ke hore khalsiamo e kenngoa' meleng oa rona ka vithamine D. Ena ke sathelaete e thusang ho tsamaisa ntho ena e nyenyane le litho tse ling. Lefapheng la lithethefatsi, ha u khetha lithethefatsi bakeng sa ho phekoloa ha hypocalcemia, etsa bonnete ba ho hlalosa hantle hore sebōpeho se entsoe ka vithamine D.
Ho feta moo, u se ke ua lebala ka lijo tsa hau. Lintho tsa hau li lokela ho rua lihlahisoa tsa lebese, haholo-holo lihlahisoa tse thata. K'halsiamo e mengata e na le likhoho le li-quail. Ho tla ba molemo haholo ho senya likhetla tsa bona sebakeng sa phofo 'me u se nke hoseng ho hong le ho hong ka mpeng e se nang letho ka khoeli e le' ngoe.
Hape lethathamong la lihlahisoa tse ntle haholo khahlanong le ho hloka calciamo ho kenyeletsa lijo-thollo tse sa tšoaneng (haholo-holo oatmeal), broccoli, tlhapi ea lelapa la salmon, hammoho le sardine. Haeba o batla, o ka etsa menu e fapaneng haholo ea lihlahisoa tsena. Kahoo ka tsela ena u tla bolaea linonyana tse peli ka lejoe le le leng: ikotla ka monate 'me u thuse' mele oa hau.
Joalokaha u ka bona, matšoao a bontšang hore ha o na khalsiamo e lekaneng, ka hona, ka lipontšo tsa pele, potlakela ho buisana le ngaka, ebe o mathela pharmacy mme o etsa liphetoho ho lijo tsa hau. Lehlohonolo 'me u se ke ua kula!