Ha ho hlokahale hore o chechise seboka le metsoalle e ratehang ka letsatsi la ho qetela - molemo ka ho fetisisa ho sebelisa mokete oa khoho esale pele, e ke e be matsatsi a seng makae pele ho lechato. Ho khothaletsoa ka matla ho robala hantle (ha ho ka tlase ho lihora tse 8!).
2. Nka metsi a futhumetseng.
Haeba u na le monyetla o joalo - nka metsi a futhumetseng a chesang, hona joale u ka boela ua phutholoha ka ho itlosa bolutu bo khathollang, e le hore u ka phela hantle pele ho lechato.
3. Na u ikutloa u lapile?
Pele lechato le lokela ho etsa lijo tsa hoseng tse ntle. Noa tee ka chamomile kapa koena ka khaba ea mahe a linotsi - litlama tsena li na le maikutlo a khathollang. Haeba u hlile u batla ho ja, joale u ka ja, ka mohlala, lamunu kapa banana, e leng ho khothalletsang ho phomola le ho phomola ha mesifa.
4. Leka ho tlohela caffeine.
Haeba ho le thata hore u tsohe ntle le kofi - ho lokile! Noa senoelo se le seng - mme o emise. Lumella sehatsetsi hoseng ho na le mehloli ea litlama tse batang, litlama tsa metsi le litholoana.
U tla tšoha pele ho lechato, 'me bongata ba caffeine bo tla mpefatsa boemo ba hau feela, u tla thothomela matsohong a hao le matšoafo a fetoha hangata. Ho phaella moo, caffeine, kamoo ho tsejoang kateng, e khetholloa ka thepa ea diuretic, 'me nako le nako ho mathela ntloaneng ka moaparo o motle oa lenyalo hase boikoetliso bo matšoafong. Ho phaella moo, ho felloa ke matla metsing ka ho feletseng kapa ka nakoana ho tla u amoha matla a mangata a hlokahalang.
5. Hoa hlokahala ho hana lino tse tahang.
Mekete ea lechato ke, e le molao, melapo e sa feleng ea champagne, li-cocktails, veine, joalo-joalo. Ha u etsa joalo, u tlameha ho ba mocha le ho thaba.
Letsatsi pele ho moketeng, ipehele khalase e le 'ngoe ea veine. Ho arabela ka ho phomola ho fanoa ke motho e mong: ho na le champagne e nyane feela (kapa ho iketsa eka) - hopola, ho ntse ho e-na le liketso tse peli tsa bohlokoa tse latelang: ho lahlela lipalesa le ho roha kaka ea lenyalo.
Latela malebela ana a bonolo mme ka mor'a lilemo tse ngata bana ba hau kapa litloholo, ha ba ntse ba nahana ka li-album tsa lelapa, ba qala ho bua ka cheseho: "'Mè oa ka (nkhono) o ne a le motle ka ho fetisisa!"