Litekanyetso tsa botenya
Pele o hlahlojoa ka "botenya", o hloka moralo o ikhethang oa ho bala boima ba hao bo boima. Mokhoa o bonolo haholo: o lokela ho nka metsotso e 100. Ha e le hantle, haeba bophahamo ba hau e le boima ba lisenthimithara tse 170, boima bo nepahetseng bo lokela ho ba lik'hilograma tse 70. Ho boetse ho na le litafole tse khethehileng tse khethollang boima ba 'mele oa' mele. hape le mofuta oa setso.
Joalokaha re se re boletse, botenya e ka ba karolo ea pele, ea bobeli, ea boraro le e sa tloaelehang ea bone. Tekeni ea pele e fumanoa hore na boima ba 'mele bo feta ka tloaelo ka 10-30%, ea bobeli - 30-40%, ea boraro - 50-99% le ea bone - ea 100% le ea holimo.
Leha ho le joalo, motho o lokela ho hopola hore khanyetso e joalo e ke ke ea nkoa e le e lekaneng le sepheo. E le hore u fumane hore na botenya bo hokae, ho hlokahala hore ho phaella moo u lekanyetse mafura a nang le mochine o khethehileng o bitsoang clipper. Ha e le hantle, ho na le linyeoe ha boima bo fetela ho tloaelehileng, empa motho ha a nkoa e le motho ea kulang haholo. Sena ha se sebetse feela ho batho ba bonolo, empa hape ho baetsi ba 'mele, hammoho le ho baatlelete bao mesifa ea bona e leng mesifa e fetang ea karolelano.
Tekanyo ea botenya e ka boela ea aroloa ke boitsebiso ba boima ba 'mele. Bakeng sa sena, boima ba 'mele bo tlameha ho aroloa lik'hilomithara tsa kholo ka bophara. Ho na le mehato e meraro ea botenya. Mohato oa pele ke li-unit tse 30-35. BMI, ea bobeli - litekoto tse 35-40. 'me ea boraro - lihlopha tse fetang 40. BMI.
Lisosa tsa botenya
Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o lekile ho fumana lisosa tsa botenya, 'me qetellong o fihletse qeto ea hore batho ba na le bothata bona, eseng ka lebaka la liphatsa tsa lefutso kapa likokoana-hloko. Keketseho e potlakileng ea boima e amahanngoa le liphetoho tse mpe bophelong. Linaheng tse ngata batho ba tletse feela ka lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng le ho phela ka nako e telele. Haeba motho a ja lik'hilojule tse ngata hammoho le lijo ho feta kamoo 'mele oa hae o qalang kateng motšehare, joale o tla fetoha mafura a mafura. Boemo bo mpefatsoa feela ke taba ea hore batho ba phela ka mokhoa oa ho iphelisa' me ha ba na matla a ho iketsetsa letho. Maemong a joalo, tse ngata tsa matla ha li phomole ka mesifa ea mesifa, joalo ka baatlelete, empa e khutlisetsoa morao ho ea falimeha.
Empa ho na le lisosa tse ling tsa botenya. Lefu lena le ka senyeha ka lebaka la ho tlōla ha sebete sa qoqotho - hypothyroidism. Haeba qoqotho ea qoqotho e tla hlahisa palo e sa lekaneng ea hormone, joale phapanyetsano e tla fokotseha haholo. Le haeba motho a ka ja lijo tse fokolang, o tla khutla kapele. Haeba u sa tsoa lemoha hore boima ba hau bo ntse bo eketseha ka potlako, e-ba bonnete ba hore u etela setsebi sa thuto ea ho qetela ho felisa mathata a qoqotho. Ngaka e fana ka tataiso ea liteko tsa lihomone.
Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea botenya ba endocrine. Ka mohlala, ho senyeha ha prolactin le insulin metabolism. Hangata basali ba kotsing ea ho khaotsa ho ipolaea. Sena se bakoa ke ho nka lithethefatsi tsa hormone. Empa kajeno ho na le kamano pakeng tsa molomo o moholo oa ho thibela pelehi oa li-hormone ha o bontšoe.
Hase feela basali ba feteletseng, empa hape le banna. Hangata, botenya ba "hormone" ho banna bo bakoa ke ho fokotseha ha hormone-testosterone. Mabaka a sena a fapane haholo. Ka linako tse ling ho bua ka ho sebelisa li-steroid tsa anabolic kapa lithethefatsi tse ling tse etselitsoeng ho hōlisa mesifa ea mesifa. Lingaka li lumela hore botenya bo ka amahanngoa le boteng ba lefutso. Joalokaha ho hlakile, ho na le liphatsa tsa lefutso lefapheng la genome le ikarabellang bakeng sa khethollo ho dermatitis ka boteng ba maemo a mang a lekanang. Gene e joalo e khetholloa, empa tekanyo ea tšusumetso ea eona tlas'a maemo a phepo e tloaelehileng le ho ikoetlisa ha e senoloe.
Bo-rasaense ba bang ba lumela hore sesosa sa ho nona haholo ke tšebeliso ea li-neuroleptics, li-anti-depressants le lithethefatsi tse ling tsa psychotropic. Liphuputso tse ngata li bontšitse hore ha u nka lithethefatsi tsa sibutramine tse thibelang takatso ea lijo, sena se ka lebisa ho feteletseng.
Ka linako tse ling botenya bo amahanngoa le mokhathala o sa foleng, ho tepella maikutlong le ho hloka boroko ka mokhoa o hlophisehileng. Ho ba le tšusumetso e feteletseng ho na le phello e mpe tabeng ea phapanyetsano ea lihomone tsa motho, 'me e ka senya sephiri sa lihomone tse ikarabellang bakeng sa takatso ea lijo. Ka lebaka leo, maemo a ka holimo ha a tsose mokhathala, empa a qholotsa ho ja haholo.
Lisosa tse ka sehloohong tsa mafura
Litloaelo tse kotsi le tse kotsi. Etsoe, joala le ho tsuba li na le phello e mpe tsamaisong ea rona ea ho senya lijo. Mokhoa ona o fokolisa tšoaetso ea rona ea meriana 'me e tlatsetsa ho senyeha ha metabolism.
Haeba mokhoa oa ho senya lijo o sa sebetse hantle, joale ho ke ke ha khoneha ho tlosa likilo tse fetang. 'Me tse eketsehileng lik'hilograma tse ba kotsi ho eohle organism.
Anti-mafura
Pele ho tsohle, ho hlokahala hore u fumane sesosa sa botenya. Haeba mokhathala o bakoa ke mathata a li-hormone, joale o lokela ho phekoloa tleliniking e ikhethang moo ngaka e tla u ja lijo tse loketseng bakeng sa hau.
Haeba botenya bo hlahile ka lebaka la ho tlōla ha tsamaiso ea lijo, joale hlokomela tlhokomelo ea hau. U se ke ua khomarela lijo tse thata. Ba ke ke ba u thusa. Thusa hantle, empa ka nako e khutšoanyane haholo. Ho ja lijo tse hlokahalang ho eketsa lijo tse nang le fiber. Ja ka hohle kamoo ho ka khonehang litholoana le meroho. Lekala le tla ba le thuso. Leka ho felisa lijo tse mafura haholo, tse halikiloeng le tse nang le letsoai ho tsoa lijong tsa hau. Etsa bonnete ba hore u ja li-legumes (feela ha e na makotikoting).
Hloekisa lesea le enteng la microflora. Ho etsa sena letsatsi le leng le le leng, noa khalase ea yogurt. Fela ka ho feletseng lijo tse potlakileng le lijo tse bonolo. Ho molemo ho pheha lapeng ho tloha lihlahisoa tsa tlhaho. Hape, u se ke ua reka lijo ka li-additives. Lisebelisoa leha e le life li sithabetsa microflora.
Ntle le lijo, fetola kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi. Nako ea ho robala, u se ke ua e feta, qoba maemo a sithabetsang. Leka ka hohle kamoo u ka khonang ho falla motšehare (mosebetsing, lapeng).
Kenang bakeng sa lipapali. U ka ea boemong bo botle, ho tantša, ho aerobics. Khetha sehlopha sa selefouno seo u se ratang, 'me u lahleheloe ke boima ka sekepe. Habohlokoa le ho feta, banana ba ratehang, lula ba phetse hantle.