Hoa tsebahala hore raese ea Chaena e ne e sebelisoa bakeng sa lijo tse seng li le tlas'a Qin Dynasty (221-206 BC). Ba ne ba phehile veine e tsoang ho eona, e neng e nyeheloa ho melimo. Europe e latetse raese lekholong la bo8 la lilemo. n. e,, o ile a tsejoa Russia lekholong la bo15 la lilemo. n. e. Ea raese e etsa phofo, ke eona ntho e tala ea biri, raese oli, starch, pampiri. Ka Bochabela, vodka "lebaka" le "arak", e entsoeng ka raese, li tumme. Tse setseng ka mor'a ho khaola raese, li ea ho fepa likhomo.
Ke batho ba fokolang feela ba tsebang hore mofuta o le mong oa raese, empa o phekoloe ka tsela e fapaneng, o fapane le litlolo, monko le lisebelisoa tsa phepo. Ka ho sebetsa hantle, ha limatlafatsi tsohle li bolokiloe ka holimo, raese e sootho e hlahisoa. Kalafo e tloaelehileng ka ho fetisisa ke ha ho fumanoa raese e tšoeu e tšoeu. Ripe e entsoeng ka majoe e entsoe ka mouoane, e le hore e boloke li-microelements le livithamini ka lijo-thollo ka boeona, eseng ka khetla ea peeling.
Rese e khubelu e ajoa haholo Thailand, e boetse e lengoa karolong e ka boroa ea Fora. Limela tse khubelu tse khubelu tse se nang discrete li lokela ho pheha metsotso e 45. O ka pheha metsotso e 25, empa pele o qeta raese ka bosiu metsing. Nero e telele ea lijo-thollo - mofuta ona o abuoa haholo. Ho eona u phehele pilaf, lijana le li-dessert. Basmati ke mefuta e sa tšoaneng ka ho fetisisa, e lokiselitsoe metsotso e 20. Motsoako oa Kruglozerny - sebakeng sa pele, o sebelisetsoa ho pheha porridges, le ho tseba "sushi" eohle e tsejoang ho eona. Le raese e hlaha - e na le limatlafatsi tse ngata, fiber, e fokotsa boemo ba k'holeseterole maling. Lihlahisoa tsa raese e hlaha li thata ebile li na le tatso e khethehileng. Ka lebaka la lihlahisoa tse nyenyane tsa raese ena, theko ea eona e batla e phahame haholo. Raese e sa ntlafatsoang e sebelisoa haholo ho phepo ea lijo. Raese e Brown e bohlokoa haholo ho feta tšoeu. 'Nete, ka lebaka la lijo-thollo tse setseng tse thollo, sethala sa bophelo se fokotsehile. Raese e tšoeu e lahleheloa ke sootho 'me e chesoa ke livithamine le liminerale. Leha ho le joalo, ke eena ea jeoang ka ho fetisisa lefatšeng. Metsotso e 10-15 feela le raese e tsoeu e monate e loketse!
Ho ntlafatsa boleng ba raese, ho na le theknoloji e khethehileng ea ho tsuba. Raese e sa phehoang e kenngoa ka metsing, ebe e sebelisoa. Ka mor'a moo, lithollo li omeletse 'me, joaloka raese e tloaelehileng, e sila. Limela tsa raese e joalo li na le mahlaseli a mosehla le a macha. Ntho e ikhethang ea raese e joalo e fokotseha. Ha a lahleheloe ke litšoaneleho tsa hae esita leha a futhumatsa.
Lero ke mohloli o matla oa matla, sehlahisoa se setle, se fanang ka matla le matla, se tlatsetsang ho sebetsa ka tsela e tloaelehileng ea boko. Lero ha le na mafura a kotsi, k'holeseterole le sodium, ka hona ke karolo ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng.
Lintho tse folisang tsa raese ea Chaena li hlakile: li na le niacin, calcium, vithamine D, tšepe, thiamine, riboflavin, fiber. O ruile ka starch e sa khonehang, e fihlelang mala 'me e kopanela ho thehoa ha microflora e sebetsang. Bakeng sa batho ba nang le ts'oaetso ea kelello le keketseho ea nakoana khatello ea mali, ho hlokahala hore ho kenyeletse raese ha ho jeoa hangata kamoo ho ka khonehang.
Bo-rasaense ba entse lipatlisiso mme ba fumana hore li-fiber tsa raese tse sa tsitsitseng li thusa batho ho thibela tsoelo-pele ea kankere. Machaena, ba ratang haholo raese, ka thuso ea bona ba tšoara lefu la mali le mafu a mala. Mafura a phehiloeng motheong oa raese, a tlosa mefuta e sa tšoaneng ea ho ruruha ha letlalo le ho hlohlona. Ho thehoa hore raese e ka thibela lefu le kotsi la Alzheimer. Hape, raese e ka thusa ho loantša ho qhotsoa, fiber ea eona e sa tsitsang e ntlafatsa mala a mothapo. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ho ja raese e sootho ho e-na le makhooa ho buelloa, e nang le letšoao le tlase la glycemic. Haeba u kenyelletsa 1 senoelo sa raese e sootho ka lijo tsa hao tsa letsatsi le letsatsi, joale u tla etsa 100% ho etsa bonnete ba hore u bohlokoa haholo - manganese, e kenyang letsoho phapanyetsong ea matla. Ke habohlokoa ho hlokomela hore raese e na le phello e ntle mosebetsing oa tsamaiso ea methapo le tlhahiso ea lihomone tsa thobalano.
Rice ke pheko e babatsehang ea ho hloekisa 'mele le ho lahleheloa ke boima ba' mele. Ho na le lijo tse ngata tsa raese. Mohlala o mong o joalo ke matsatsi a mararo a laolang lijo tsa raese. Khalase ea raese e sa phehoang e phehiloe ntle le letsoai le mefuta e monate, e arotsoe likaroloana tse nyenyane 'me ho pholletsa le letsatsi ho ja raese ena, e hlatsoa ka tee kapa tee e tala. Lijo tse joalo li tla u thusa ho tlosa chefo, ho ntlafatsa metabolism, normalize boima, ho tlosa ho ruruha, ho ntlafatsa boemo ba letlalo. Matsatsing a mararo feela, ho nka boima ba boima ba lik'hilograma tse peli, mpa e tlosoa, ho na le khanya 'meleng oohle le boikutlo bo botle. Tsena ke meriana ea raese ea Chaena.
Khetha raese bakeng sa tatso le 'mala oa hau. Bon takatso!