Thumane ea marinated le litlama

Ka har'a sejana, tšela likhaba tse 4 tsa oli ea mohloaare, lero la 1 leme, letsoai le pepere. Hlatsoa, ​​ome. Lisebelisoa:

• mefuta e mecha ea tuna
• coriander bunch - 1 Sekheo
• letsoho le monate la koena makhasi - sekoahelo se le seng
• lime - sengoathoana se le seng
• oli ea mohloaare - lintho tse 4. likhaba
• letsoai, pepere - - ho latsoa

Litaelo

Ka har'a sejana, tšela likhaba tse 4 tsa oli ea mohloaare, lero la 1 leme, letsoai le pepere. Hlatsoa, ​​o omme 'me u khaole sehlopha sa coriander le 1 makhasi a mangata a macha. Eketsa ho sejoe le ho sisinya. Ho lokisetsa li-fillets tse hloekileng tsa tuna: hlatsoa le ho omisa ka thaole. Khaola likoto, kenya sejana le marinade 'me u kopanye hantle. Letsoai le pepere hape, ebe u koahela ka sekoahelo sa polasetiki 'me u kenye sehatsetsing ka hora e le nngwe (sena se ka etsoa letsatsing le pele). Fry ka sejo se nang le barbecue eseng haufi haholo le mollo, 'me u tšollele marinade e setseng.

Litšebeletso: 6