'Me mokhathala oa nako e telele o lebisa tlhokomelong ea mokhathala o sa foleng. Mokhathala o sa feleng o ka ba batho ba phetseng hantle. Matšoao a mokhathala o sa feleng a ka fapana ebile ha ho bonolo kamehla, hlalosa maikutlo ana.
Matšoao a maholo a mokhathala.
- bofokoli bo akaretsang,
- mokhathala,
- boikutlo ba ho tšoenyeha,
- ho fetoha maikutlo,
- ho hloka thahasello,
- Ho halefa,
- ho otsela,
- boemo bo bobe ba bophelo bo botle,
- ka nako e 'ngoe e tsukutleha.
U ka tsosolosa matla a hau joang?
Hang ha matšoao a pele a ho tlōla matla a hlaha, u lokela ho tsosolosa bophelo bo botle le matla le ho etsa nako, e ke e be lihora tse 'maloa ka beke.
Mekhoa e meng.
Nakong ea letsatsi, etsa liphetoho tse tloaelehileng. Kamora 'metsotso e 50 ea mosebetsi, qeta nako e lekaneng ka metsotso e 10, u fetela ho mofuta o mong oa mosebetsi. Ka mor'a mosebetsi oa kelello ho molemo ho etsa mosebetsi oa boipheliso. Sena se ka ba leeto le lelelele, ho sebetsa lapeng, lipapali. U ka kopana le metsoalle, u ee lebaleng la lipapali, u ee setsing sa cinema, u tsamaee ho paki. Maikutlo a macha a tla ntlafatsa maikutlo mme a sebetsane le mokhathala. Fumana liphihlelo tse ngata tse monate bophelong. Ba tšehang, ba eketsa tekanyo ea ho phatlalatsoa ke karolo ea 22 lekholong. Sena se bolela hore lisele le likarolo li fumana limatlafatsi tse eketsehileng le oksijene.
E-ba le leihlo holim'a puso ea lijo.
Ka letsatsi o hloka ho noa ka lilithara tse le 'ngoe le halofo tsa ho hloekisa, ho noa, metsi. Metsi a felisa acidity e ngata 'me a khutlisetsa e lekaneng ea litekanyo tsa acid. Metsi a tlatsetsa ho lokolloa ha sehlahisoa sa ts'ebeliso ea metsoako meleng oa motho, metsi ke mocheso o motle haholo lefatšeng.
Fana ka boroko bo tloaelehileng.
Bakeng sa batho ba bangata, ba lokela ho robala lihora tse 6 ho isa ho tse 8 tsa boroko. Ha o e-na le takatso le matla a ho bōpa, joale o na le ho lekaneng ho robala. Ho molemo bakeng sa bana ba kenang sekolo ho robala hanyenyane nakong ea letsatsi le motsoako oa bophelo. U ka robala le batho ba tsofetseng motšehare, empa haeba ka mor'a moo o sitoa ho robala bosiu, joale boroko ba motšehare bo lokela ho qojoa. Ho hloka boroko, ho hloka boroko ho lebisa boroko bo tebileng le bo botle, ho robala ho khutsitse ho tla tlosa ho tsuba le mokhathala. Ho robala hantle ho ama maikutlo a rona le bophelo bo botle. Robala ka nako e le 'ngoe. Etsa maemo a ho robala ka tsela e tloaelehileng, u sireletse kamoreng ea lerata le kenyang. Moea o sa khaotseng pele o robala, sena se lokela ho ba tloaelo ea hau. Haholo-holo ela hloko ho ikoetlisa ka gymnastics, etsa thuto ea 'mele ka likarolo tsa yoga.
Fana ka lisakerete le joala.
Ho tsuba ho nka oksijene, carbon monoxide, khase e kotsi, 'me ho sitisa phepelo ea oksijene' meleng. Ho ke ke ha e-ba bonolo hore u tlohele mokhoa o mobe haeba u tsuba ka nako e telele. Empa u ka leka ho tsuba lisakerete tse seng kae. Joala bo nka motho e le motho ea nyahamisang, ha bo eketsa matla, empa ke feela ho tlisetsa mokhathala. Ho khathala ho sa feleng ho tšoana le boemo bo sithabetsang ba nako e telele, joala ha bo na thuso mona, mme ke feela ho tla lebisa ho senyeha ho hobe le ho feta.
Sebelisa caffeine e nyenyane.
O fana feela ka keketseho ea nakoana mosebetsing, ebe o tsamaisana le mokhathala o ntseng o eketseha.
Lijo li lokela ho ba tse tletseng kamehla.
Lijo li lokela ho ba le mafura a liphoofolo le limela, ja litholoana tse mecha le meroho, u tlohele lijo tse khathatsang. U se ke ua ja lihlahisoa tsa semifinese le lipompong. Etsa lijo tse nang le li-preservative, li-dyes.
Sheba TV e nyenyane.
Ha u shebeletse TV ho phomola, u tla iphumana u le boemong bo bobe le bo sa tsitsang. Molemo ho phutholoha ka mafolofolo, tsamaea, bala. Sebelisa "Ay-Kew" - ena ke sekhahla se sebetsang sa sebete se entsoeng ka majoe a leoatle, se matlafatsang phepo e nepahetseng le mafura a bohlokoa a mafura a Omega-3, e ntlafatsa mosebetsi oa boko. A re khutsitseng. Re mamela 'mino o motle, o khutsitseng, re tla re thapelo, e tla u tlisetsa matšeliso. Ak'u ipone u le lithabeng, lebōpong la leoatle, moo u tla ba le khutso le hantle.
Ho loantša khatello ea kelello ho tla ba molemo ho nka "Aktivin", sethethefatsi sena se entsoe ka peō ea morara. Ke eona e matla ka ho fetisisa ea antioxidant, e tlama radicals mahala. Ha e le hantle, ho pakoa hore likhatello le mosebetsi o senyang oa li-radicals tsa mahala li na le phello e mpe bophelong ba batho. Ba potlakisa ts'ebetso ea botsofali 'me lisele li senya ts'ebetso ea metsoako.
Haeba o utloisisa boemo mme u qala ho etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka nako ho ntlafatsa boemo ba hau, joale o tla potlakela ho sebetsana ka katleho le mokhathala o sa foleng, empa haeba nako e lahlehile, ho tla hlokahala khalemelo e telele. E tla hloka lits'ebeletso le tsamaiso ea ngaka e nang le phihlelo.
Re ithutile ho lahla mokhathala o sa foleng le ho halefa. Ho itšireletsa khatellong e sa foleng, u lokela ho fokotsa palo ea lits'ebeletso. Ho imeloa kelellong ho fokotsa tlhahiso ea seratonin, e nang le boikarabelo ba maikutlo, bakeng sa tlhahiso ea matla 'meleng. Ho hlokahala hore u nke mehato e le hore khatello ea kelello e se ke ea tšoaneleha bakeng sa khatello ea maikutlo. Haeba o sitoa ho sebetsana ka katleho, joale o lokela ho ikopanya le setsebi. Etsa ho tantša, lipapali. Nakong ea papali, endorphin e hlahisoa, e tla u fa matla a eketsehileng 'me e lumelle hore u ikutloe u le betere.
E-ba le phetseng hantle!