Lisosa tsa khatello ea meriana
Sodium, e leng tafoleng ea letsoai, ke e 'ngoe ea tse ka sehloohong tse bakoang ke khatello e phahameng ea mali. Liphuputso li bontša hore ha re noa metsi a mangata 'meleng, metsi aa boloka. Bokhoni ba sodium ho khahla metsi bo lebisa hoketsehong ea mali a potolohang betheng ea vascular. Sena se baka khatello e eketsehileng - khatello ea meriana. Sodium e feteletseng 'meleng e tlōla tekanyo ea sodium-potassium. Sodium, e kenang liseleng, e ntša potasiamo ho bona. Ka lebaka la ho eketseha ha motsoako oa sodium e entracellular, marako a methapo ea thibela, e leng se lebisang hokong ea ho hanyetsa mali. Ena ke e 'ngoe ea lisosa tsa khatello ea mali.
Ho kenngoa ha letsoai haholo ho eketsa ho lokolloa ha norepinephrine (vasoconstrictor) le ho fokotsa sebopeho sa prostaglandin, vasodilator. Meloko e mengata Amerika Boroa, matsoalloa a Polynesia le New Guinea, hoo e ka bang ha le se ke la ja letsoai, ka hona ho na le bakuli ba bang ba se nang khatello ea kelello har'a bona. Ho pakoa hore ho fokotseha ha letsoai ho fokotsa ho ata ha khatello ea meriana le ho fokotseha ha palo ea lipolao le litlhaselo tsa pelo.
Hase batho bohle ba itšoarang ka tsela e lekanang le sodium e feteletseng 'meleng. Ho batho ba nang le sodium-sensitive, lera la sele le bonolo ho pota-potiloe ke sodium, 'me lipompo tsa lera ha li khone ho li tlosa ka mokhoa o atlehang ho tloha lisele. Ba bile ba sebelisoa ka mokhoa o itekanetseng oa letsoai ba ka baka keketseho. Batho ba se nang kutloelo-bohloko, ho ja letsoai ka mokhoa o feteletseng ho ka 'na ha se ke ha etsa hore ho eketsehe khatello.
Tsela ea ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello
'Mele oa motho o boima ba lik'hilograma tse 70 o na le 100 g ya elemental sodium. Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea ligrama tse 15-20 tsa letsoai e fetang ho hlokahalang ka makhetlo a mangata. Batho ba nang le bophelo bo botle ba ke ke ba ja li-2, 5 - 3 dikgerama tsa letsoai ka letsatsi. Lijo li lokela ho ba nedosalivat le ho fokotsa ho sebelisoa ha lihlahisoa tse kang boroso, letsoai le letsoai, ho tsuba nama le lihlahisoa tse seng li qetile - tsena ke likhothatso bakeng sa batho ba phetseng hantle. Empa bakuli ba nang le khatello ea kelello, e le hore ba sebetsane ka katleho le khatello ea kelello, ka nakoana bohle ba hloka ho tlohela lihlahisoa tse nang le letsoai le letsoai. 'Me ha khatello ea meriana e tloaelehile, kenyelletsa letsoai ha u ja, empa u se ke ua feta 2, 5 - 3 g ka letsatsi. Ho sebelisa letsoai la leoatle le molemo - le na le iodine ea eona ea tlhaho, magnesium, bromine, koporo, zinc, fluorine. Letsoai la "tafura" le na le feela chlorine le sodium.
Ka lijo tse fokolang mafura, eketsa lijana tsa lero le bolila, linoko le litlama. Ho molemo ho sebelisa leoatle. E fokotsa tekanyo ea k'holeseterole maling, e thibela ho bolaoa ha sebete le mafura a kenngoa ka mafura, ho tlosa letsoai la lisebelisoa tse matla le lisebelisoa tsa radioactive, e thibela ho khomarela liplatelete tsa mali. Cellulose ea k'habeche ea leoatle ke pheko e babatsehang bakeng sa ho patoa. Thuso ea ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello ho uena le ho ba ratang - eketsa hop ho lijana tsohle. Mekhoa ea letsatsi le letsatsi ea khalase ea leoatle 1-2 dikasitone.
Ka phepo e tlaase ea mafura bakeng sa bakuli ba nang le khatello ea kelello ea mali, lihlahisoa tsa magnesium, potasiamo le khalsiamo ke tsa bohlokoa haholo. Potassium e hlokahala bakeng sa mesifa ea pelo. Lihlahisoa tse nang le potassium tse ngata li thibela lipolao le lipelo tsa 'mele. Lintho tse lekaneng tsa potasiamo 'meleng li tla ntlafatsa phallo ea sodium ka liphio, ho eketsa sebopeho sa vasodilator, ho ntlafatsa molumo oa mesifa ea lijana. Ho ja lijo tse joalo ho tla fokotsa khatello ea mali, ho tla fokotsa tekanyo ea meriana le ho fokotsa liphello tsa khatello ea kelello pelong, liphio le boko. Potasiamo e ngata e fumaneha linate, linaoa, meroho, litholoana, cocoa le tee e tala. Lijong le tlhapi, potasiamo e fumaneha ka bongata haholo, lihlahisoa tsa lebese li na le potassium e nyane haholo. Karolo ea potasiamo e lahleha nakong ea ho pheha. Leha ho le joalo, ha ho phehoa meroho e sa tšoaneng ka peel, potasiamo e sala e le ka ho feletseng. Thuso e nang le khatello ea kelello ea ho loantša le baratuoa ba hao ka saense - bake meroho e feletseng ka ontong kapa setofo.
Potassium e fetotsoe 'meleng ka mofufutso le moroto. Ha o sebelisa diuretiki le ka mofufutso o matla, o hloka ho kenyelletsa lihlahisoa tsa lijo tse nang le potassiamo le ho noa lithethefatsi ka potasiamo. Ka linako tse ling batho ba phetseng hantle ba na le ho sithabela pelong - ke letšoao le nang le bothata ba potassium bo romelloang ke mesifa ea pelo. Bacha ba boetse ba hloka potasiamo. Nakong ea bocha, ho na le keketseho e potlakileng ea mesifa ea masapo, 'me mesifa ea mesifa le litho tsa ka hare li lutse ka mor'a tsoelo-pele ea tsona. Molemo ka mpeng hoseng ho noa khalase ea morara o omisitsoeng le apricots omisitsoeng. Li-apricate tse omisitsoeng le morara o omisitsoeng li ka jeoa bakeng sa lijo tsa hoseng hamorao. Lijong tsa motšehare, noa yogurt kapa kefir ka litholoana tse omisitsoeng kapa tse ncha, ja linate. Hang kapa habeli ka beke, lokisetsa lijana ho linaoa, lierekisi, soya kapa lentile. Pele ba pheha lijana ho tloha limela, ba khothalletsoa hore ba mele. Ha peō e hlaha peō, bophelo bo tsosa ka hare ho peō le li-inhibitor (lintho tse thibelang ho arohana ha liprotheine) li nyamela, mme ho e-na le li-enzyme li bonahala li potlakisa liketso tsa lik'hemik'hale. Liprotheine li fetoha li-amino acid, li-carbohydrate e rarahaneng ka tsoekere e bonolo, le mafura a mafura a acide. Li-enzyme li boetse li sebetsa tsamaisong ea 'mele ea lijo, ho senya lijo le ho thusa ho ba le lihlahisoa tse feletseng. Sebelisa linaoa tse hlahisitsoeng hang ha li hlaha tse nyenyane tsa pele.
Bothata ba potasiamo hangata bo hlahisa bofokoli ba karolo ea magnesium. 'Mele oa motho o boima ka lik'hilograma tse 70 o na le 26 g ya magnesium. Tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea magnesium bakeng sa basali ke 280 mg, bakeng sa banna ba 360 mg. Bakeng sa bakuli ba nang le khatello ea kelello, boemo ba magnesium maling bo fokotsehile ho feta batho ba phetseng hantle. Magnesiamo, joaloka potasiamo, e thusa ho phomola mesifa e boreleli ea likepe ebe e etsa hore e atolohe. Hape ho fokotsa karabelo ho vasoconstrictive liphello. Magnesiamo, joaloka potasiamo, e eketsa ho hanyetsa khaello ea oksijene ea mesifa ea pelo le ho thibela litšitiso tsa pelo.
Lijo tse nang le potassium, 'me li na le magnesium tse ngata-ke lijo-thollo, limela, linate, meroho e nang le makhasi a tala. Li-hypertonics li hloka ho ja bohobe bo se nang letsoai, bo jetsoeng ka poone e feletseng e mela. Bohobe e lokela ho ba bezdorozhvym, letsoai le lokolohile kapa le tlaase ka letsoai. Abela peō ea semela ka har'a grinder ea nama, eketsa sesame, folaxe, phofo e tlase. Mona ke mohope oa hlama, oo u ka khonang ho etsa bohobe le li-pie ka ho tlatsa. E monate ebile e molemo. Ho ithaopela ho sebetsana ka katleho le khatello ea meriana, o fokotsa tšebeliso ea matlapa. Fetola lijo tsa hau, 'me u tla lula u phetse hantle.