Haeba u e-na le boroko, u sitoa ho robala pele ho mafube, tsoha hoseng haholo, u robale mosebetsing le thuto, ho bohlokoa ho nahana ka tsela ea ho fetola puso ea letsatsi leo. Sena se ka etsoa haeba u latela mehato e itseng. 'Mele oa hau o khothalletsa phetoho ho ea tsamaisong e tloaelehileng, bakeng sa bophelo bo botle ho tla ba molemo ho ba le letsatsi le tloaelehileng, sena ke ho tlohela mosebetsi pele le ho fola kapele.
U ka fetola joang mokhoa o tloaelehileng oa letsatsi?
Pele, ithute ho robala pele. Robala lihora tse robeli pele ho phahama e hlokahalang 'me u leke ho robala. Esita le haeba u robala fatše ho nahana, 'mele o tla fetoha ho fihlela u robala. Hora e le 'ngoe pele mabone a tsoa-tsoa, etsa sepakapaka ka kamoreng e tlisang toro, tima TV le khomphuta, hula likharetene, u nolofalletse kamore. Pele u robala, u lokela ho finyella seo ka kamoreng e ne e le lefifi la velvet, 'mele o tla sebetsa' me haufinyane o tla robala toro e monate.
Ntlha ea pele, e ka ba metsotso e 30 hoseng ho feta tloaelo hoseng. Ka matsatsi a 'maloa u tla batla ho robala motšehare, ho molemo ho mamella. Ka beke u tla qala ho tsoha ntle le alamo ea hora pele ho moo, 'me bosiu u tla robala ka ho lekaneng' me u robale hantle. Pele u robala, ha ho hlokahale hore u je haholo, ho tla ama setšoantšo sena, 'mele o tla qala ho sebelisa matla ho sebetsa lijo. 'Me boikutlo ba tlala bo tla etsa hore u tsohe pejana, ho e-na le ho ithabisa betheng.
Bosiu bo tsamaea ka moea o hloekileng ho thusa ho robala kapele. Ba fa setopo mosebetsi o hlokahalang, haholo-holo haeba u e-na le mosebetsi oa ho lula fatše. Khotsofatsa lisele tse nang le oksijene le ho ntlafatsa tšelo ea mali, chesa lik'hilojule tse ngata le matla, fanang ka monate oa mokhathala. U ke ke ua palama baesekele kapa ua matha, u tsamaee lik'hilomithara tse peli feela. Lijo tsa lijo tsa motšehare li lokela ho hlophisoa lihora tse tharo pele li robala, ho na le lijo tsa protheine, hobane li phekola 'mele li sebelisa matla a mangata.
Kemiso
Ho bohlokoa ho ngola lintho tse lokelang ho etsoa ka letsatsi. Ba lokise ka tatellano eo ba tlamehang ho e etsa. Kakaretso ea nako ena e tla eketsa katleho ea liketso tsohle. U tla ba le nako ea ho etsa lintho tsohle tseo u lokelang ho li etsa letsatsing mme u se ke ua lula u le morao haholo.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke phetoho ea lits'ebeletso tsa nama tse nang le meroalo ea kelello. E le ho khomarela hantle puso, batho ba sebetsang mosebetsing oa kelello ba lokela ho ela hloko mehato. E ka ba mofuta o itseng oa papali, ho futhumala hamonate, ho tsamaea pele u robala. Feela ho hlokahala hore u behe nako ea ho ikoetlisa, joale ho tla ba bonolo haholo ho robala.
Lipuo tsa tlhaho
E mong le e mong oa tseba hore ho bonolo haholo ho robala nakong ea pula. Empa hase pula feela e amang motho. Molao ona o tla ba oa 'nete bakeng sa li-discs tseo melumo ea tlhaho e tlalehiloeng ka eona. Tsena ke mantsoe a linonyana tsa leoatleng lebōpong la leoatle, ho lla ha bosiu bo bongata morung oa phaene, molumo oa morung kapa moru, molumo oa leoatle, linōka, liphororo tsa metsi, lialuma tsa leru, li behela bakeng sa boikhathollo le ho khutlisa. U lokela ho reka e 'ngoe ea li-disk tsena ebe ue bulela pele u robala.
Ho tloaelehile ka ho feletseng ke puso ea letsatsi leo, ha u ikutloa u tletse matla le matla, tsoha ka matla 'me u fumane boroko bo lekaneng.