Mokhoa oa ho utloisisa, na ho na le monyetla oa ho boloka kamano? Kapa tharollo e molemohali - leha ho le joalo ho arola? Haeba batho ba lula hammoho ka nako e telele, lipotso tsena tse utloisang bohloko ha lia fumaneha. A re leke ho fumana karabo ho bona.
Joalokaha mokhoa o bontša, ka linako tse ling o sebelisoa maemong a joalo, tsela ea ho utloisisa kamano ea hau - nka pampiri, ue hulele ka halofo 'me u ngole ka lehlakoreng le letle lintho tsohle tse ntle,' me ka lehlakoreng le leng - ntho e 'ngoe le e' ngoe e mpe, 'me ka mor'a moo ho bona se tla feta - ha e thuse mehopolo ea rona e khetholla ka mokhoa o khethollang maikutlo ao a nang le maikutlo a tebileng a ho tsieleha, khalefo, phetetso kapa masoabi.
Ho atlehile haholo ho hlahloba kamano ea hau ka thuso ea litekanyetso tse khethiloeng ke litsebi tsa kelello tsa malapa le tsa psychotherapists. Haeba boholo ba litekanyetso tse ka tlaase ho kamano e robehile, joale u ka nahana ka botebo ka ho arohana.
1. Ho se phele ka lebaka la hae
Ho ikemisetsa ho lekaneng ho "phela bophelo ba molekane." Sepheo sa ho itokisa joalo ke boikutlo ba kamano e telele le e tsitsitseng. Haeba, ho e-na le hoo, molekane oa hae o bua kamehla ka ho arohana, ho nka liqeto tsa bohlokoa tse amang bokamoso ba hae hammoho (mohlala, ho fetola mosebetsi), haeba a sa nahane ka lithahasello tsa molekane, joale motho ea joalo ha a lokiselitsoe ho kenyelletsa bophelong ba molekane oa hae le eena ka boeena hore a kenelle bophelong ba hae.
2. U se ke ua boloka litšepiso tsena
Tsela e 'ngoe ea ho ikemisetsa "ho ba le molekane" e phethahatsa litšepiso tse entsoeng - tse kholo le tse nyenyane.
3. Etsa qeto ea ho se buisane le eena
Ka linako tse ling motho ha a hlokomele hore o itokisetsa ho senya likamano le molekane. Sena se ka bontšoa ke liqeto tse entsoeng le merero eo molekane a sa e nehelaneng ka eona. Ka mohlala, e mong oa balekane ba na le lipuo tsa ho fetola mesebetsi, ho fallela motseng o mong, ho lokisetsa leeto ntle le ho nehela molekane oa hae ho sena. Tsena tsohle li ka sebetsa e le pontšo ea hore e mong oa balekane ba bona o se a ntse a tloaetse ho arohana.
4. u se na tlhompho
Ho hloka tlhompho ho ka iponahatsa ka litsela tse fapaneng. Ka mohlala, ho na le batho ba lumelang hore molekane o lokela ho tsosoa pele, ka ho lokisa seo batsoali ba hae ba sa kang ba se etsa. Ba lula ba hula molekane oa hae 'me ba mo khalemela ("u se ke ua buisana haholo ka fono"), mo etsetsa liqeto ("Ke u ngotse karolong eo kahobane u le mafura haholo"), ho mo fa maikutlo a ho thaba le ho mo qobella ka liketso tse loketseng ( "u lokela ho kena thupelong ea kelello ea" psychotherapy "). Batho ba bang ba bontša molekane oa bona hore ha ba hlomphe matla a hae a kelello ("u ke ke ua utloisisa sena"), belaela bokhoni ba hae ("e-re ke etse sena, u se etse butle-butle"), u hlompholla litakatso tsa molekane oa hau " u ka mamela mofuta ona oa 'mino ").
5. Fokotsa tlhompho
Ho fapana le khetho ea pele, boikutlo ba pele bo hlomphehang ho molekane ba ka fetoha ka nako. Na hoa khoneha ho hlompha monna ea lulang a tahiloe 'me a sa tsebe seo a se etsang? Na hoa khoneha ho hlompha monna ea sitoang ho laola maikutlo a hae? Na hoa khoneha ho hlompha monna ea fokolang matsoho ka bothata bo fokolang ka ho fetisisa, o lahleheloa ke bohale ka lintho tse sa tšoaneng? Ho thata ho hlompha motho ea nang le bana, ea sa sebete ho nka boikarabelo ba bophelo ba hae. Tlhompho e lahlehileng ea molekane ha ho bonolo ho e tsosolosa, 'me ntle le tlhompho e lekaneng ho thata ho haha likamano.
6. Likamano li sutumelloa ka morao
Haeba kamano e sa behoe pele, ha mosebetsi, bana, batsoali, boikarabelo ho batho ba bang e le tsa bohlokoa ho feta litakatso le litlhoko tsa molekane - joale ha ho hlokahale ho bua ka botšepehi pakeng tsa balekane.
7. Ho ikutloa ho se ts'oanehe le ho hloka tokoloho
Na u ikutloa u lokolohile ebile u kholisehile le molekane oa hau? Na u ka mo hlalosetsa maikutlo a hao u se na tšabo ea hore o tla le lekanyetsa ka mor'a sena le lefats'e? Na u ka mo bontša ho halefa ha u sa tšabe karabelo ea hae? Na u ka ea moketeng, u kopana le metsoalle, u itloaetsa ho itlosa bolutu? Haeba molekane a khumama, a halefa, a halefile, a halefile, ha ho na tiiso le tokoloho kamanong ea hau.
8. Phapang e khōlō ea boemo ba bophelo
Haeba e mong oa balekane ba bona e le lehae, 'me e mong a rata ho qeta nako ka khampani e lerata, ka baka la sena, ho ka ba le likhohlano le likhohlano. Empa sena ha se bolele hore ho felisoa likamano. Ho na le kamehla ho khonehang ho sekisetsa. Ke taba e 'ngoe haeba balekane ba na le maemo a sa tšoaneng a bophelo. Ka mohlala, haeba e mong oa balekane ba batla ho ba le bana 'me e mong ha a eo; kapa haeba monna a nahana hore mosali oa hae o lokela ho tlohela mosebetsi le ho inehela lapeng le bana, 'me mosali ha a lumellane le sena, joale phapang e tebileng joalo e etsa likamano tse thata haholo.
9. Ho hloka taelo
Haeba baratuoa ba se na ntho leha e le efe e tšoanang ho sa tsotellehe ho ameha ka bana, maikutlo a ho phela hammoho a futsanehile haholo. Ho e-na le hoo, haeba, ho phaella ho bana ba tloaelehileng, mosebetsi o kopanetsoeng o amahanngoa le lipapali, metsoalle e tloaelehileng, lithahasello tse kopanetsoeng kapa, ka mohlala, thahasello lipolotiking, li kopantsoe ke ntho e kholo ho feta khatello ea kantle le boikarabelo.
10. Ho arohana le maemo a fapaneng
Haeba baratuoa ba sa hlola ba batla ho ama, ba tšoarane ka letsoho, kapa ba hlokomoloha e 'ngoe, mme ba se ke ba utloisa monko oa molekane oa hae (hopola polelo "Ke sitoa ho emisa moea"), ena ke pontšo ea hore u hloka ho arohana.
Haeba ka nako e le 'ngoe ka lintlha tse ngata tse thathamisitsoeng u tla ba le karabo e fosahetseng, u lokela ho nahana ka botebo ka bohloeki ba ho tsoela pele ka kamano. Empa pele u nka bohato bo tebileng, u lokela ho ipotsa hape: "Ke entse eng, re entse'ng ho boloka kamano ea rona?" Ke entse'ng ho lula? "