Migraine ke eng? Ena ke mofuta o ikhethang oa hlooho, o khetholloang ke bohloko ka halofo ea hlooho. Ho sa tsotellehe hore lefu lena ha le tsejoe ka lilemo tse sekete, mokhoa oa ho hlahella ha oona ha o e-s'o thehoe. Ho tsebahala feela hore sena ke mofuta o khethehileng oa ho ruruha ha methapo ea mali, e hlahisoang ka lebaka la mosebetsi o eketsehileng oa likarolo tse ling tsa boko.
Lefu lena le ka 'na la ameha haholo ke batho ba mahlahahlaha, ba nang le morero le ba nang le kelello ba lilemo li 23-35. Har'a bona ho na le bo-ralipolotiki ba bangata, bo-rasaense, bangoli le litsebi tsa litšoantšo, ho kenyeletsa le batho ba tummeng ba histori.
Tšobotsi e thahasellisang ea lefu lena ke "sefahleho sa eona sa basali", kaha batho ba utloa bohloko ka makhetlo a mararo ka makhetlo a mararo ho feta halofo ea bona e ntle.
Phapang ke efe pakeng tsa migraine le hlooho e tloaelehileng?
Le hlooho ea hlooho ea migraine e sebakeng sa heno phatleng, litempele le mahlo. Hangata e tsamaea le ho nyefoloa le ho hlatsa. Ho na le mamello e mpe ea khanya e khanyang le molumo o lerata, mokhathala o kene, o koahela ho tsitsa le ho otsela.
Ponahalo ea hlooho ea pele e etelloa pele ke tšusumetso e itseng. Batho ba bang ba na le li-zigzags, matheba kapa likhahla tse phatsimang ka pel'a mahlo. Ba bang ba hlokomela hore libaka tse ling ha li bonehale. Ba bang ba bona mefokolo ea bona ea boholo kapa 'mala oa lintho.
Ke eng e bakang tlhaselo ea migraine?
Bahlaseli ba tlhaselo ea migraine e ka ba lisosa tse sa tšoaneng. Tsena li kenyelletsa:
- Smells;
- Leseli le khanyang kapa la fluorescent, skrine ea k'homphieutha e khanyang;
- Lerata le phahameng;
- Bothata ba ho robala;
- Phetoho ea leholimo;
- Lijo tse ling:
- Lino tse tahang, qalong - veine e khubelu e nang le tyramine e ngata;
- Cheese;
- Tsokolate;
- Kofi;
- Litlhapi;
- Sipinake
- Eiee e tala
- Likhooa;
- Celery;
- Litholoana tsa khauta;
- Linate;
- Liinepale;
- Khaolo.
Na migraine e phekoleha?
Ka bomalimabe, ho ke ke ha khoneha ho hlaphoheloa ka botlalo ho tswa ho migraine. Meriana ea morao-rao e ka ntlafatsa boemo ba mokuli hanyenyane, e khothalletsa ho thibela ho tsietsoa ke metsi le ho phunya, ho ela hloko ho se amohelehe ha meriana le ho noa ho sa laoleheng ha li-analgesics tse sa tšoaneng. Ke ngaka feela e ka fanang ka meriana e loketseng, ho seng joalo lefu lena le tla mpefala le ho fetoha hlooho e sa foleng.
Lintho tsohle li matsohong a rona!
U se ke ua emela thuso ho lingaka feela. Mohlomong phello e ntle e ka fana ka liphetoho tse ling bophelong ba bona. Leka ho latela melao e bonolo:
- U se ke ua lumella likhefu tse telele ho ja;
- Fokotsa tšebeliso ea lijo tse bakang migraine;
- Robala bonyane lihora tse 7-8 ka letsatsi;
- Leka ho robala le ho tsoha ka nako e ts'oanang;
- Qoba maemo a sithabetsang;
- Qoba monko o boima;
- U se ke ua tsuba;
- Tse ling li na le moea o hloekileng;
- Iphe nako ea ho itlhakisa lipapali, ka boemong bo nepahetseng - ho sesa;
- U se ke ua nka leeto le lelelele ka koloi, bese kapa sekepe.
Thuso e potlakileng ka ho fetisisa.
Bohloko bo nang le migraine bo matla hoo ho leng thata ho jara. Ka lebaka lena, ntle le lithethefatsi tsa meriana e ke ke ea etsoa. E le hore u se ke ua etsa phoso ha u e khetha, ha u reka, ela hloko kamoo e sebetsang kapele kateng. Hopola bohloko boo ka mor'a metsotso e 10 ho isa ho 20, lithethefatsi tse thehiloeng ho ibuprofen - e leng e 'ngoe ea lintho tse sebetsang ka ho fetisisa, e leng phekolo ea eona e phehelang ho fihlela ho lihora tse 8.
Ke khotso feela!
Hangata tlhaselo ea migraine e qala mokokotlong oa khatello ea kelello. Ka hona, bohle ba nang le lefu lena ba lokela ho lula ba khutsitse maikutlong ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe. 'Me haeba sena se hlōleha, ho kgothaletswa hore o sebedise thuso ya dikgetho tsa tlhaho, tse ntle ho tsohle tsa tlhaho, tse thehiloeng ho valerian, lemon lemon le tomente. Ha ba baketse ho lemala le ho robala ha motšehare, 'me ba loketse ka ho fetisisa ho batho ba phelang bophelo bo mafolofolo.