Basali ba bang, mpa ha e hlokomelehe, haholo-holo haeba e tletse tlhaho. Empa, ha a talimile mpa ea hae, ha e le hantle mosali e mong le e mong o hlokofatsoa ke potso ea hore karolo ena ea 'mele e tla shebella tsoalo ea ngoana joang le ho tlosa mpa e leketlileng ka mor'a ho tsoaloa.
Ha e le hantle, hangata ka mpeng, ka mor'a hore mosali e be 'mè, o na le ponahalo e sa thabiseng. Ena ke ts'oaetso, letlalo le otlolohileng, matšoao a otlolohileng (striae), mafura a boloka. Mosali ofe kapa ofe o batla, hang ha ho khoneha ho reka mefuta ea khale e nang le mohau. Hoa thahasellisa hore ho basali ba bangata, ha ho se na li-polyhydramnios le tse ngata, letlalo le na le liphetoho tse nyenyane ka ho fetisisa. Empa ha e le tšesaane, ho fapana le hoo, letlalo le senola maqheka a matla. 'Me haeba hudyshki nakong ea bokhachane e imetsoe ka matla,' me ka mor'a hore mefuta e lakatse ho khutlisa mefuta e tšoanang e neng e le pele ho ima, monyetla oa hore mpa e mpe e eketse. Empa phetheho e khanyang, e fa mosali mosali oa botšehali le ho tiisa letlalo ka hanyenyane.
Hoa tsebahala hore thibelo ke phekolo e ntle ka ho fetisisa. Ho rona, molao ona o lumellana hantle. Mabapi le 'mele oa hae o lokela ho hlokomeloa pele a qala ho eketseha ka boholo. Ho na le mekhoa e bonolo empa e sebetsang. Reka tranelate ho nosetsa, ho matlafatsa le ho otlolla matšoao. 'Me letsatsi le leng le le leng u li sebelise letlalong ka lethekeng, lethekeng le sefuba. Pheko e ntle haholo ke oli ea mohloaare kapa oli ea meroho. U se ke ua lebala hore oli e ka tloha maemong a liaparo tseo u ke keng ua li tlosa feela. Ka lebaka leo, e tlotsoeng ka oli, e lokela ho fetoha letlapa la khale. Ha oli e kenngoa, hlakola letlalo ka thaole e mongobo ho tlosa ho feta. Bakhachane bohle ba eletsoa ho apara bandage ea pelehi. Ha e sireletse letlalo feela, empa le boetse le sireletsa ho theoha ha litho tsa ka hare. 'Me ka mor'a ho beleha, ka ho latellana, ho hlokahala hore ho sebelisoe bandage. The bandage (le eo, le e 'ngoe) ke feela hlokahala bakeng sa bakhachane ba nang le mpa e kholo.
Kahoo, ngoana o hlahile. Ha u rate ponahalo ea mpa ea hau. Joale, a re ke re bue ka mokhoa oa ho tlosa mpa e leketlileng kamora 'tsoalo. Re tla re hang-hang, mehlolo ha e hlahe. Sena sohle se itšetlehile ka letlalo, tekanyo ea ho otlolla, le 'nete, ka boikitlaetso le mamello ea hau. Empa basali ba bang ba na le palo e ntlafetseng ka mor'a ho beleha, 'me ba ba le beng ba ho khahloa,' me ka linako tse ling ba honohela maikutlo. A re ke re etse qeto ea hore re litho tsa sehlopha sa basali ba joalo. Ntlha ea pele, u se ke ua lahla mekhoa e boletsoeng ka holimo, e leng, ho tlosa moriri le ho matlafatsa letlalo ka litlolo le oli. Li ka kopanngoa le oli e hlokahalang, mohlala, citrus. Li atlehile haholo khahlanong le cellulite, hantle-ntle toned, ntlafatsa ho potoloha ha mali, ho felisa chefo. Nakong ea bokhachane le ka mor'a ho beleha, ho hlokahala hore u fallele ho feta, u etse lintho tse khethehileng tsa ho ikoetlisa. O ka senya mochine oa khatiso ka mor'a libeke tse ka bang peli ka mor'a ho beleha. Ka lebaka la boikoetliso bo bonolo, u ka finyella liphello tse babatsehang. Boemo bo ka sehloohong ke hore ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa letsatsi le leng le le leng, kapa habeli ka letsatsi (haeba bophelo bo botle le nako e lumella). O hloka ho qala ho nyenyane, eketsa lenane la ho ikoetlisa butle-butle. Karolo ea di-Caesarea ha e hane ha e lumellane. Feela u phela ka mor'a ho tsoaloa, u hloka nako e eketsehileng, ebe u qala ho phela hantle, ho qala thuto ea 'mele. E ntle haholo, haeba o sebelisa centimeter, mme o tla laola mokhoa oa ho loantša mpa e leketlileng. Lentimente tse tlohileng ke tsona tse susumetsang ka ho fetisisa bakeng sa khato e tsoelang pele le moputso o molemohali oa mamello le mamello.
Ho araba potso ea "ho tlosa mpa e leketlileng ka mor'a ho tsoaloa", u ka eletsa lihlopha tsa aqua aerobics. Koetliso ea mofuta ona, mohlomong e sithabetsang ka ho fetisisa, ha e bōpe mojaro o boima likokotlong le manonyeletso. Lihlopha li hlahisa phello ea ho silila, metsi a lymphatic, a thatafala. 'Me sena, u se bone, ha se sebe ho rona. Ho feta moo, metsi a nang le ts'ebetso e bonolo e sebetsa ka mokhoa o tsotehang, o tlosa tsitsipano ea methapo le ea mesifa, e leng ea bohlokoa le ho 'mè ea anyesang. Nakong ea metsi aerobics, ho hlokahala hore u hlōle khanyetso ea metsi, kahoo litlelase li fana ka sephetho se tsitsitseng le se potlakileng. Nakong ea lihlopha metsing, u ka etsa ho silila ka mpeng. Hoa makatsa hore ebe esita le ka mor'a ho ikoetlisa haholo, u ke ke ua utloa bohloko ba mesifa. Lingaka li khothalletsa batho hore ba be le li-aqua aerobics le nakong ea bokhachane.
Ha e le hantle, lihlopha tsa aqua tsa aerobics li lakatsa haholo. Empa hase bohle ba nang le mekhoa le litsela. Ka lebaka leo, o ntse o ka ikhethela ho silila. Ha u sebelisa ho silila, ho hlokahala hore u nahane ka litlhoko tse ling: e etsoa ka tlase ho hora le halofo kamora 'lijo, ho ke ke ha khoneha ho ama sebakeng sa lymph nodes. Li-contraindication li na le mafu a letlalo, likhama, bokhachane, liphio le gallbladder lefu.
Bakeng sa ho silila ho khothalletsoa ho sebelisa oli ea bohlokoa ea limela tse sa tšoaneng tse rekisoang pharmacy.
Tsamaea ka kamoreng, beha lebala kapa thaole e khōlō, bula 'mino. Etsa bonnete ba hore u ka etsa qeto ea hore ka mor'a hore mokhoa oa hau o be o motle le o motle, nahana ka setšoantšo se lekanang.
Ho silila ho etsoa leshano ka morao ka mangole a khumame ka mangole.
1. Ho khanya ha mpa ka nako e le 'ngoe ka ho eketseha butle-butle khatellong
2. Tsamaiso ea li-rotational tsa menoana, ho qala ka karolo e ka tlaase ho likhopo, mahlakoreng a mang le ho le letona.
3. Ts'ebetso e tšoanang ka mpeng.
4. Rolling. E le hore u etse sena, tšoara lesapo la letlalo ka menoana ea hao 'me ue behe leboteng.
5. Beha marokho ka bohale 'me u hlahise ho shebella-ho tsamaea ha matsoho ho e mong.
6. Batho ba nang le litlhapi. Re hula letlalo la letlalo ebe re le ntša ka matla.
Ka mor'a kamohelo e 'ngoe le e' ngoe - ho bonolo ho sisinya. Massage e boetse e fela ka ho qeta nako e telele.
Haeba u sebelisa likhothatso tsohle ho rarahaneng le ka mokhoa o hlophisehileng, u ka tlosa mpa e leketlileng ka mor'a hore u be le ngoana.