Metsing, methapo ...
Haeba basali ba bangata ba immeli ba batla ho robala hoo e ka bang motšehare, ka nako e telele lintho tsohle li fetoha. Ho sa tsotellehe mokhathala, mokhachane ha a khone ho robala, a ke ke a lahla thabo ea hae ho tloha hloohong: ho tlaleha ho tla joang? Na lesea le tla phela hantle? Boemong bona, ho molemo ho loantša khatello ea kelello, ho ama maikutlo a psyche le physiology.
♦ Na u na le monahano oa naha, u se ke ua fana ka litšoantšo tse khanyang, tse tsotehang kapa tse tšosang? Sebelisa monahano oa molemo: o ka o laola! Leka ho nahana litšoantšo tse thobang. U se ke ua leka ho emisa mohopolo, feela u o tsamaise ka tsela e ntle: nahana litšoantšo tsa khotso, toro. Ak'u ipone u na le lesea leoatleng, sebakeng seo u se ratang haholo, sebakeng se khutsitseng moo ho utloahalang litlhoko tsa tlhaho. Ak'u nahane feela hore na u roka joang ha u phalla 'me u mo binela ho thothomela.
♦ Haeba mehopolo ea hau e le ea mofuta o fapaneng (khoebo e amanang le mathata a boipheliso), leka feela ho lebisa tlhokomelo ho ntho e 'ngoe. Leka ho ba futhumatsa ka matsoho, nahana hore u "hema" ka matsoho kapa maotong a hao. Etsa bonnete ba hore mesifa ea sefahleho e phutholohile, haholo-holo ho pota-pota mahlo le molomo. Ho etsa sena, pele, koala mahlo a hao ka thata, finyetsa meno 'me u hatelle leleme la hao khahlanong le mahalapa a ka holimo, ebe u phutholoha.
♦ Ho thata ho tsamaea haholo nakong e qetellang le ka mafolofolo, empa hoo e batlang e le motho e mong le e mong a ka tsamaea ka mantsiboea. Tsamaea ka potlako ho pholletsa le serapa kapa mabaleng pele u robala.
• Ke habohlokoa hore u se ke ua ja lijo tse boima pele u robala.
♦ Mekhoa ea metsi e thusa ho phomola. Nka metsi a futhumetseng ka ho silila sebaka sa molaleng le sebakeng sa sacrum se nang le jet ea metsi.
The crumb is awake
Hangata ha u na boroko ka leihlo le le leng ka lebaka la hore lesea le qala ho sebetsa ha u batla ho phutholoha. Hopola hore o tlameha ho bua leshano e le hore o na le oksijene e lekaneng. Haeba u bua leshano ka morao, esita le ka materara a thata, ngoana o tla itšoara ka mafolofolo, hobane o fetisitse methapong ea bohlokoa. Hape ho ka 'na ha tšoenyeha kahobane u le boemong bo tsielehileng.
Ho senya
Nakong ea boraro ea ho qetela, boroko hangata bo sitisoa ke ho sithabela. E bakoa ke taba ea hore lesea le e-na le mpa ('me e ka hare ho eona e phahama), hammoho le tšebetso ea likarolo tsohle tsa li-sphincters ho fetoha ha li-hormone nakong ea ho lokisa' mele bakeng sa ho pepa. Pele o kopa ngaka ho fana ka meriana e fokotsang acidity ea mpa, leka ho sebetsana le boemo ba tlhaho. Beha lisebelisoa tse ngata kapa u phahamise hlooho ea bethe. Lijo tsa lijo tsa mantsiboea - pele ho lihora tse 2 pele u robala, 'me u leke ho se kenye lijana tsa lijo tse eketsang acidity ea mpa: lipompong, moro oa nama. Qoba lijo tse hlokang meriana e telele: nama, pasta. Ho molemo ho ja lijo tsa mantsiboea le se bonolo ho cheka.
Ho tšoenyeha
Na u atisa ho tsoha bosiu ho tsoa ho 'nete ea hore mesifa ea gastrocnemius e kena tumellano kapa e fokotsehile (ke hore, sefahleho se tsamaea le bohloko)?
♦ E-ja hantle, ho kenyeletsa le ho ja lijo tsa lebese (u ka 'na ua hloka calcium).
♦ Motšehare, apara lieta tse hlomphehang ka serethe e le hore mesifa e se ke ea sebetsa ka thata. Nakong ea bokhachane, o nona boima, liphetoho tsa hau ea matla a khoheli, sena se eketsa khatello maotong a hao, e leng ho tla ba thata ho sebetsana ka katleho haeba u apara lieta ka lirethe, lieta tse lesesaane kapa li-ballet ka ho feletseng feela.
♦ Pele u robala, u lokela ho phomola mesifa: ka mohlala, nka sethopo se fapaneng le ho otlolla. Ha u lutse fatše kapa setulong se kang bethe ka maoto a otlolohileng, hula menoana e meholo 'me u khumame hanyane ka hanyane. U ka boela ua itlhopha pele u robala, kapa ho molemo ho botsa molekane oa hao ho u fa leoto le ho silila.
♦ Leka hore o se ke oa otla maoto nakong ea motšehare: ema ka tlase, u se ke ua lula lintlheng tse ling, joalo-joalo.
Toilet
Ho etela khafetsa ka makhetlo-khetlo - bothata bo tloaelehileng ho basali ba bangata ba bakhachane. Sefuba se hōlang se beha khatello ho litho tsa ka hare, ho kenyelletsa le senya, e leng hona joale e ka fokolang metsi a fokolang.
♦ U se ke ua noa haholo pele u robala 'me u qhale ka botlalo senya pele u robala.
♦ Ema hanyane ka hanyane u lutse ntloaneng.
♦ U lokolohe ho ngola ha u eme ka ho sesa. Ba bangata ba joalo, ka thuso ea metsi a futhumetseng, u ka phutholoha ka botlalo 'me u nka boemo ho thusa ho tšolla senya.
♦ Haeba takatso ea ho ntša metsi e sa khaotse feela, empa hape e bohloko, haeba bohloko kapa bohloko bo etsahala, ha u tsoa ka ntle, u lokela ho bona ngaka. Ho na le kotsi ea hore tsamaiso ea hau e hlahise tšoaetso ea moriana.
Ha u phutholohe?
Ka linako tse ling u sitoa ho robala hobane ho thata ho amohela boemo bo botle. Leka ho hlomella bethe ea hau hantle: u se ke ua robala ka thata, kaha ho robala ke ntho e loketseng bakeng sa materetsi a bonolo, ho u lumella hore u nke botumo bo botle. Reka li-pillows tse eketsehileng e le hore u li kenye mahetleng kapa maotong. Etsa lesela lekhetlong le leng ebe le le beha tlas'a maoto a lona.