Bo-rasaense ba tlas'a lentsoe "vithamine D" ba kopanya lintho tse 'maloa tse sebetsang tsa ferols, ba kopanela litsing tsa bohlokoa tsa bohlokoa le tsa bohlokoa' meleng oa motho. Batho ba bakae ha ba fumane phosphorus kapa khalsiamo, ntle le vithamine D ba ke keng ba cheka ka 'mele le ho haella ha bona ho tla matlafatsa.
Vithamine D bakeng sa bana: rua molemo le ho ntša kotsi
Vithamine D bakeng sa bana: rua molemo
Ho tloha ha khalsiamo - e 'ngoe ea li-microelements tse tloaelehileng tse kenang tsamaisong ea methapo, e kenngoa mererong ea ho fokotsa meno le masapo, ho na le boikarabello ba ho qhibiliha ha mesifa. Nakong ea lipatlisiso, bo-rasaense ba bonts'itse hore vithamine D e fokotsa ho hōla ha lisele tsa kankere ebile e na le phello e matla. Melemo ea vithamine D e 'nile ea pakoa ka lefu le tsitsitseng le le rarahaneng - psoriasis. Ha u sebelisa lithethefatsi tse nang le mofuta oa vithamine D hammoho le mahlaseli a letsatsi, ho ka khoneha ho fokotsa le ho tlosa peeling, ho fokotsa ho hlohlona le ho khubelu ha letlalo.
Melemo ea vithamine D e ntle nakong ea ho thehoa ha methapo ea masapo le khōlo e mafolofolo, kahoo masea a laeloa calcifolol ho tloha ha a tsoaloa. Ho haella ha vithamine ena 'meleng oa ngoana ho ka lebisa tlhokomelong ea masapo le nts'etsopele ea li-rickets. Pontšo ea hore ngoana o na le ho haella ha calcifolol e ka kenyelletsa matšoao a kang ho eketsa maikutlo a maikutlo (ho hlaseloa ka mokhoa o sa utloahaleng, ho lla, ho tšoha ka mokhoa o feteletseng), ho ruruha ho matla, ho tsitsa.
Vithamine D hammoho le livithamine tse ling ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung' me ke tšireletso e babatsehang khahlanong le mefuta e fapaneng ea mariha. Vithamine ena ke ea bohlokoa bakeng sa phekolo ea conjunctivitis.
E le hore molemo oa vithamine D e be oa bohlokoa, ho hlokahala hore u je bonyane 400 UU ea calcifolol ka letsatsi. Mohloli oa vithamine D ke sebete sa halibut (100,000 IU ka 100 g), sefate sa mackerel (500 IU), ho phaella moo, vithamine D e fumanoa lihlahisoa tsa lebese le lebese, mahe, parsley, veal.
'Mele oa motho o ka hlahisa vithamine D ka boeona. Haeba ho na le ergosterol letlalong, joale ergocalciferol e thehoa letlalong tlas'a khanya ea letsatsi. Kahoo ke habohlokoa haholo ho nka sunbathing le sunbathe. "Ho atleha" ke letsatsi la mantsiboea le hoseng, ka nako ena bokahohle ba ultraviolet ha bo bake ho chesa.
Vithamine D bakeng sa bana: kotsi
U se ke ua lebala hore vithamine D e ka baka kotsi ho phaella ho molemo, haeba e se ho latela litekanyetso tse hlokahalang. Ka bongata, vithamine D ke chefo, e ka lebisa ho mafu a ho senya, a baka lebaka la ho ruruha ha pelo, e etsa hore calcium e behe litho tsa ka hare (mala, liphio, pelo) ebe e beha calcium marakong a lijana.
Lingaka li khothalletsa ho nka li-vithamine bakeng sa bana, empa ho molemo ho fumana litlhahiso tsa bongaka bakeng sa ho nka vithamine D.