Karolo ea likokoana-hloko tsa vithamine PP.
Ha ho khoneha ea ho fokotsa lik'hiloidation e khoneha ntle le vithamine PP. Ho phaella moo, vithamine PP e na le phello e ntle ho metabolism ea mafura, e khothalletsa ho eketseha ha lisele tsa nama, e fokotsa boemo ba "bobe" le k'holeseterole e sa hlokahaleng maling, e nka karolo ea ho fetoha ha mafura le tsoekere hore e be matla. Ho ba le vithamine e lekaneng ea 'mele' meleng ho e sireletsa khatellong ea mali, lefu la tsoekere, thrombosis le mafu a pelo. Hape, vithamine PP e khothalletsa mokhoa o tloaelehileng oa tsamaiso ea methapo. Haeba u nka vithamine ea eketsehileng PP, o ka thibela kapa o lopolla migraines. Ho phaella moo, vithamine e lekaneng e na le phello e ntle ho bophelo bo botle ba 'mele le mala: e khothalletsa ho thehoa ha lero la gastric, e loantšana le ho hlahisa ho ruruha ho matla, ho hlasimolla likokoana-hloko le sebete, ho potlakisa tsamaiso ea lijo ka maleng.
Ho phaella moo, vithamine ea PP ke ea bohlokoa bakeng sa ho thehoa ha lisele tse khubelu tsa mali le ho sebelisoa ha hemoglobin. Vithamine ena e etsa karolo ea ho thehoa ha semelo sa hormone, ena ke e 'ngoe ea likhetho tse khōlō tsa vithamine ena ho ba bang. Vithamine PP e thusa ho theha progesterone, estrogen, insulin, testosterone, thyroxine, cortisone - li-hormone tse hlokahalang bakeng sa ho sebetsana le mekhoa le likarolo tse ngata.
Vithamine PP, nicotinic acid, niacin, vithamine B3 - e ka boleloa mabitso a ntho e le 'ngoe. Hangata e bitsoa nicotinic acid kapa niacin, 'me nicotinamide e tsoa ho nicotinic acid. Joalokaha ho hlokomeloa ke litsebi tsa bongaka, niacin ke moriana o atlehang ka ho fetisisa oa ho laola k'holeseterole maling.
Ka lebaka la niacin, matla a hlahisa matla, ho phaella moo, e thusa ho boloka tšebetso e tloaelehileng ea pelo le tšollo ea mali. Hape, niacin e kenella metabolism, ho akarelletsa le amino acid.
Ho na le linako tseo ka lebaka la niacin, batho ba ileng ba pholoha lefu la pelo ba ntse ba phela. Niacin e khona ho fokotsa lefu la pelo, le ho eketsa bophelo ba mokuli, le haeba a khaotsa ho nka vithamine. Hape, vithamine ena e fokotsa boemo ba triglycerides, e leng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le khatello ea meriana hangata e eketseha.
Nicotinamide e khona ho thibela tsoelo-pele ea lefu la tsoekere, 'me sena se bakoa ke hore e sireletsa li-pancreas, tse hlahisang insulin ho senya.
Ka nako e telele lingaka li utloisitse hore ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, nicotinamide e fokotsa tlhokahalo ea liente tsa insulin. 'Me joaloka moriana o thibelang nicotinamide o fokotsa nts'etsopele ea lefu lena ka ho feta 50%.
Ha mafu a kopantsoeng - osteoarthritis, e bakiloeng ke: ho feta boima ba 'mele, bohloeki, ho hloka matla a limatlafatsi ka lihlahisoa, lilemo (ka' mele matšoao kaofela a felile) nicotinamide e fokotsa bohloko haholo, e leng ho eketsa ho tsamaea ha manonyeletso.
Nicotinamide, hammoho le niacin, e kokobetsa mathata a maikutlo le a neuropsychic, e imolla khatello ea kelello, ho tšoenyeha, e sitisa tsoelo-pele ea schizophrenia, le ho ntlafatsa mahloriso.
Ho hlokahala letsatsi le leng le le leng la sebōpeho sa vithamine.
Bakeng sa motho e moholo, ho kenngoa letsatsi le leng le le leng ke 20 mg ea vithamine PP. Bakeng sa ngoana ea likhoeli li tšeletseng, 6 mg ka letsatsi ho lekane, empa tekanyo ea letsatsi le letsatsi e lokela ho eketseha ka lilemo, 'me ha ngoana a fihla bocheng, tloaelo ea letsatsi le letsatsi e lokela ho ba 21 mg. Ho feta moo, banana ba vithamine PP ba hloka ho feta bahlankana bao.
Ka boiteko ba tšabo kapa ba nama, litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi li eketseha ho 25 mg. Mokhoa oa letsatsi le letsatsi oa vithamine PP o lokela ho eketseha ho fihlela ho 25 mg kapa ho feta nakong ea bokhachane le lactation.
Lijo tse ling tsa vithamine PP ke life?
Pele ho tsohle, vithamine ena e fumanoa lihlahisoa tsa meroho: lihoete, broccoli, litapole, limela, tomoso le linate. Ho phaella moo, vithamine PP e fumanoa matsatsing, tamati, phofo ea poone, lihlahisoa tsa lijo-thollo le limela tsa koro.
Vithamine PP e fumanoa lihlahisoa tsa phoofolo: nama ea kolobe, sebete sa nama ea khomo, tlhapi. Hape lihlahisoa tse joalo: mahe, lebese, chisi, liphio, nama ea nama e tšoeu.
Litlama tse ngata li boetse li na le vithamine PP, e leng: sage, sorrel, alfalfa, metso ea burdock, letheka le theoha, gerbil, chamomile, nettle. Hape ho na le clover e bofubelu, cat ea cat, li-fennel, peppermint, fenugreek hay, horsetail, hops, pepere ea cayenne. Le li-oats tse ngata, dandelion, ocharock, mullein, makhasi a raspberry, parsley, ginseng.
Haeba 'mele o na le amino acid tryptophan ea bohlokoa, joale sena se tla tlatsetsa ho thehoa ha nicotinic acid. Asiti ena e tla lekaneng haeba phoofolo ena e kenyelelitsoe ka likokoana-hloko tse ngata tsa liphoofolo.
Lihlahisoa tsena tsohle li na le litekanyetso tse fapaneng, hobane li na le vithamine PP ka mefuta e sa tšoaneng. Ka mohlala, ka poone, lijo-thollo, vithamine e teng ka mokhoa o joalo oo 'mele o sa o amoheleng. 'Me ka limela, ho fapana le hoo, ka mokhoa o bonolo oa digestible.
Ho hloka vithamine PP.
Ho haella ha vithamine ena ho tla lebisa ho fokotseha ha takatso ea lijo, ho nyefoloa ha pelo, ho sithabela, ho ba le botsoa, ho ba le bothata ba meno, bothata le molomo, monko o monate oa molomo, letšollo, mathata a ho senya lijo. Bothata bo tla ba le tšusumetso e mpe tsamaisong ea methapo: bofokoli ba mesifa, mokhathala, ho hloka taolo. Ho halefa, ho hloka thahasello, ho hloohoa ke hlooho, ho tepella maikutlo, 'dementia', ho lahleheloa ke maikutlo, ho lahleheloa ke maikutlo.
Letlalong, ho haella ha vithamine PP ho tla ama tse latelang: ho omella, pallor, cracking le zilonda tse senyang, ho phunya le ho khubelu ha letlalo, dermatitis.
Ho phaella moo, khaello e ka baka tachycardia, ho fokotseha ha tšoaetso ea mafu a mabeli, bohloko bo mahetleng, ho fokotseha maemong a tsoekere a mali.
Nakong ea ho lokisa vithamine PP, karolo e ka holimo ho 20% e lahlehile, karolo e setseng e kenngoa ka lijo. Empa tsela eo e fumanoang ka eona e itšetlehile ka lijo tseo u li khethileng, haholo-holo lihlahisoa tsa protheine tseo u li khethileng.
Vithamine PP: li-contraindications tsa tšebeliso.
Litlhaloso tse fapaneng: ho eketseha ha mafu a mang a tšoaetso ea lijo: lefu la peptic la mala, tšenyo e matla ea sebete, seso sa peptic sa duodenum. Le mofuta o rarahaneng oa atherosclerosis le khatello ea kelello, ho feta uric acid, gout, vithamine PP e hanyetsanoa.