Phoso ea pele e thibelang tahlehelo ea boima ba 'mele
Hangata basali ba rata molao oa motheo oa bohle ba fokolang boima ba 'mele: u se ke ua ja ka mor'a mantsiboea a tšeletseng. Ha ho hlokahale hore u li boloke kaofela. Setho se seng le se seng se ikhetha, ke 'mele oa hao o arabelang pefo e joalo e hlakileng, ha e tsejoe. Ho ka khoneha hore ka tlhaho u "bohobe bosiu", ho thata ho tsoha hoseng haholo, 'me u utloe mokhoa oa hau qalong feela bakeng sa lijo tsa motšehare. Ka tlhaho, u robala hantle haholoanyane hamorao. Tabeng ena, ho na le lilemo tse tšeletseng ka mor'a moo 'me hoa khoneha ebile hoa hlokahala. Hlokomela merero e seng mekae feela: ho na le tlhokahalo ea lihora tse peli ho isa ho tse tharo pele ho robala, joalokaha lijo li lokela ho ba tse khanyang le tse seng tsa caloric.
Phoso ea bobeli: lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare feela
Phoso ena e hlokomeloa ke ba qalileng ho theola boima ba 'mele. Ha ho hlokahale hore u je lijo tse ngata ka nako. Sena se otlolla mpa, se lebisa hoketseho ea sona. Hape ho nolofalletsa mokhoa oa ho ja lijo haeba lijo li sebelisoa ka makhetlo a 'maloa, e leng se etsang hore mpa e sebetse hantle. E ja hangata le ka likaroloana tse nyenyane. Mmele o tla qala ho sebelisoa ho netefatsa hore u tletse likarolo tse nyenyane. Mekhahlelo pakeng tsa lijo e lokela ho ba lihora tse 2, ena ke nako e nepahetseng. Haeba qalong u fumana ho le boima ho itlhokomela, joale leka ho fumana alamo ea alafouno ka selefouno ea hau lihora tse peli le tse ling.
Phoso e fapaneng: TV
Ena ke e 'ngoe ea mekhoa e tloaelehileng ea ho ja: ho ja lijo ha u shebeletse TV. 'Mele ha o tsejoe ka lijo, empa o fetiselitsoe mananeong a sa tšoaneng a thahasellisang,' me u ke ke ua laola chelete e jeoang. Sena se sebetsa ho bala likoranta, ho sebetsa k'homphieutha. Ho ja lijo ke mokhoa o ikemetseng, o ikemetseng, oo ho oona motho a sa lokelang ho sitisoa ke litaba tsa letsatsi le letsatsi.
Phoso ka mane: Ke matha, ke matha, ke matha ...
Pina ea kajeno ea bophelo ke ea hore u lula u potlakile, joale u sebetse, joale u tsoa mosebetsing, ebe u ea likarolong tse sa tšoaneng. Ha ho pelaelo hore lijo ka potlako, ho matha ho kotsi bakeng sa 'mele. Haeba sena se sa u hlahele hangata ka khoeli, joale ha ua tšoanela ho tšoenyeha. 'Me ha u se u qeta letsatsi hamorao, ke habohlokoa hore u be le mathata. Mokhoa o nepahetseng oa phepo o lokela ho natefisoa, o leka ka hohle, o sa khelosoe ke mekhoa e meng. Lahla tloaelo ena, ntho feela eo u ka e jang ha u matha ke liapole.
Phoso ea ba bahlano: ho ipeha maikutlo ka lihlahisoa tse tlaase
Linate tse rorisitsoeng, litholoana tse omisitsoeng, bohobe le muesli hangata li kotsi ho feta tse ntle. Lijo tsena li boetse li na le lik'hilojule, ho sa tsotellehe ho bonahala ho le bonolo. Ho ka boleloa se tšoanang ka litholoana. Litholoana tse monate li na le lik'halori tse eketsehileng, 'me asiti e khopisa matšoafo a mala, e lebisang hokong ea tlala. Bakeng sa li-snacks tse nyenyane khetha meroho, ba sireletsehile bakeng sa palo le bophelo bo botle.
Phoso ho lahleheloa ke boima ba 'mele tse tšeletseng: lero
Ka lero, ho na le lik'hilojule tse ngata, 'me sena ha se sehlahisoa, ke seno feela. 'Me haeba le ho feta le ho nahanisisa ka litaba tse phahameng tsa li-preservatives le tsoekere, setšoantšo se bonahala se sa thaba. Haeba u rata li-juice, joale khetha tlhaho e sa tsoa hatisoa, hase feela lijo, empa hape e sireletsehile.
Phoso ea bosupa: metsi a seng makae
Ho etsa bonnete ba hore setopo se hloekisoa ka chefo le lihlahisoa tse ngata, metsi a hloekileng a hlokahala ho fihlela moo ho hlokahalang. Puso ea lilithara tse peli e sebetsa hantle. Letsatsi le leng le le leng ho hlokahala hore ho jeoe lilithara tse peli tsa metsi a hloekileng, kofi le tee ha li nahane. Metsi a macha a se nang carbonate a loketse.
Liphoso: ho latsoa
Basali ba malapa, esita le ka thata ho ba le ngoana ho theola boima ba 'mele. Ho pheha letsatsi le leng le le leng ho ke ke ha khoneha ntle le ho latsoa. Ho phaella moo, bo-'mè ba bacha ba noa boima ha ba qeta ho ja ngoana. U se ke ua etsa sena - ena ke tsela ea ho ea lik'hilograma tse feteletseng.
Liphoso: metabolism.
Oh, e se e ntse e le ntho e makatsang ea lentsoe ho kopanya "metabolism" ... Ke hobane'ng ha motho a lahleheloa ke boima ka potlako, le hoja a sebelisa palo e lekanang ea lihlahisoa? Ntho e 'ngoe le e' E le ho e ntlafatsa, ja limela tse ngata, meroho e tala, limela, lijo tsa leoatle le sebete. Lijo tse fokolang tse nang le likaroloana tse nyenyane li ntlafatsa metabolism e latang.
Phoso ea bo10: ho hloka boroko
Haeba u sa fumane boroko bo lekaneng, tsoekere ea mali ea hao e phahama. Bakeng sa bophelo bo botle, ke habohlokoa ho robala hantle ka bonyane lihora tse 8 ka letsatsi. Ho phaella moo, monna ea robetseng a ntseng a ja takatso ea lijo 'me o batla ho ja.
Phoso ea leshome le motso o mong: papali le boima
Haeba o ikoetlisa, joale shebella liphetoho ka lisenthimithara, eseng ka lik'hilograma. Haeba mesifa ea hao ea mesifa e eketseha, sena se bakoa ke ho chesa mafura le koetliso e tloaelehileng. Ho ka etsahala hore u lahleheloa ke boima ba 'mele, e ka ba ea bonoa ka mahlo, empa boima bo ntse bo lekana. Ho phaella moo, lik'hilograma tse 70 li ka shebahala li fapane. Haeba ngoananyana a e-ea mosebetsing kamehla, joale lik'hilograma tse 70 ke 'mele o motle, o thata le o phetseng hantle. Empa lik'hilograma tse 70 ho ngoanana ea nang le boima bo feteletseng - sena ke bobeli ba cellulite le ho otlolla matšoao.
La bobeli la Lahleheloa ke Phoso
Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ha hoa lekana feela lithibelo tsa phepo e nepahetseng le boikoetliso. Ela hloko mekhoa ea bophelo ea letsatsi le letsatsi. Lula hammoho le likharebe, lijo pele ho TV, mekete ea boithabiso ha e tlatse leratong la boima ba 'mele. Nka moea o hloekileng, bapala ka ntle, u phele bophelo bo mafolofolo-tabeng ena, ho theola boima bo tla u tlisetsa thabo.
Haeba o robala ka ho sa feleng, joale setopo se tla sebelisoa ho pendulum e joalo e le lerotholi la boima 'me, ka lebaka leo, phello ea lijo le ho ikoetlisa e tla ba tlase haholo. Esita le haeba u khonne ho fumana setšoantšo se loketseng, e ka ba bothata ho e boloka. U se ke ua lula lijong tse thata, u se ke ua bolaoa ke tlala, u se ke ua khathala ka thata. Ho lahleheloa ke boima ho lokela ho tlisa thabo. Hlokomela bophelo ba hau!