Ho hloka li-vithamine 'meleng oa motho ho ka lebisa maloetseng a sa tšoaneng, a bakoang ke ho se khonehe ha mekhoa ea phekolo ea lik'hemik'hale e amang li-vithamine tsena.
Ka nako e telele, moloko oa batho o tseba lefu le bitsoang scurvy. Hangata lefu lena le ne le tšoaroa ke basesisi ba likepe ba ileng ba nka maeto a malelele ka likhoeli tse ngata. Scurvy e bonahatsoa ke fokotseha e eketsehileng ea marako a methapo ea mali, meno ea mali, ho lokoloha le ho lahleheloa ke meno. Ke feela kamora ho sibolloa ha livithamine ho fumanoeng hore scurvy e na le ho haelloa ke 'mele oa vithamine C (lebitso le leng la vithamine ena ke ascorbic acid). Hoa etsahala hore ha ho se na ntho ena bathong, collagen protheine ea potlakase e senyeha, e lebisang liphellong tse joalo tse sa rateheng. 'Me taba ea hore scurvy Mehleng e Bohareng e ne e atisa ho fumanoa bathing ba leoatleng, ka lebaka la hore linakong tsa pele, litholoana le meroho e ncha li ile tsa fela kapele likepeng. Hona joale ho tsejoa hore acid e ascorbic e fumanoa haholo-holo lihlahisoa tsa semela se simolohileng. Pejana taba ena e ne e sa tsejoe (haholo-holo e mabapi le li-vithamine joalo ka saense sa saense se qalile ho bua feela ka 1880). Hona joale lefu la scurvy le bakoang ke ho haella ha vithamine C, ha le tloaelehe haholo, 'me sesosa se ka sehloohong sa ketsahalo ea sona ke mathata a tebileng meleng. Haeba letsatsi le leng le le leng u ja bonyane meroho kapa litholoana, joale ha ho hlokahale hore u tšabe ponahalo ea lefu lena.
Ho mafu a bakoang ke ho haelloa ke vithamine A, hememelopia, kapa, ha batho ba bitsa lefu lena, "bofofu bosiu". Ha motho a e-na le lefu lena, motho o bona hantle motšehare, empa ka shoalane, o lemoha hampe lintho tse potolohileng. Boemo bona bo ka nkoa e le pontšo ea pele ea ho haella ha vithamine A lijo. Ka ho haelloa ke vithamine A e telele ka phepo ea motho, xerophthalmia e tsoela pele, e tsejoang ke ho omella ha leihlo la leihlo. Hangata motheo oa nts'etsopele ea maloetse ana ke ho tlōla ha metsi le ho tsamaisa 'mele oa mafura. Kaha vithamine A e na le mafura a mangata, ka lebaka la ho tlōla metabolism ea mafura 'meleng' me ho na le ho haelloa ke ntho ena ea sebete, le hoja lijo ka boeona li ka ba le tekanyo e lekaneng ea vithamine A. Leha ho le joalo, ho na le ho haella ha vithamine A ha ho ja, joale boemo bo bonolo lokisa ho kenngoa mananeng a lijana ho lihoete, tamati, dill mane.
Ho haella ha vithamine D ho baka lefu ho bana ba bitsoang rickets. Le lefu lena, mokhoa o tloaelehileng oa mokhoa oa ho phunyefatsa masapo o senyeha, 'me nts'etsopele ea meno e lieha. Mohloli oa vithamine D ke lijo tse kang sebete, botoro, lehe la yolk. Ho na le vithamine e ngata e fumanehang ka oli ea tlhapi.
Vithamine E ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ea lintho tse phelang e tlatsetsang mekhoa ea phekolo ea tsoelo-pele. Ka ho haelloa ke vithamine E ho banna, ho thehoa ha spermatozoa ho fokola, 'me ho basali, ho ka' na ha e-ba le mekhoa e fapaneng ho nts'etsopele ea lesea. Letsatsi le leng le le leng tekanyo ea vithamine E e fanoa ka tšebeliso ea lihlahisoa tse kang oli ea meroho, lijo-thollo, lettuce, k'habeche.
Maloetse ana a fana ka maikutlo a hlakileng a hore ho haelloa ke livithamine tse itseng ka phepo e nepahetseng ea batho ho baka tsoelo-pele ea maemo a sa tšoaneng a mafu. Ka hona, e le hore re thibele tsoelo-pele ea maloetse ana, re lokela ho loanela ho etsa hore lijo tsa rona li be tse fapa-fapaneng ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho kenyelletsa lihlahisoa tse sa tšoaneng tsa liphoofolo le limela tsa meroho. Mokhoa o joalo o tla lumella, ha ho khoneha, ho netefatsa hore ho na le mefuta e fapaneng ea lintho tse phelang tse sebetsang nakong ea ho ja le ho thibela tsoelo-pele ea mafu a bakoang ke ho haelloa ke livithamine.