Lijo leha e le life li ka ts'ehetsoa, ho sa tsotellehe hore na e tla ba nako e khutšoanyane kapa e matla ka ho fetisisa. Taba ena e fapane ka ho fapaneng - ho hana ka mofuthu ha lihlahisoa leha e le life tse khethehileng tsa molemong oa 'mele li ke ke tsa tlisa. Lijo tsa nako e telele, ke tsona feela tse ka hlōlang: o phethahatsa melao ea phepo e phetseng hantle 'me o khomarela bophelo bo botle. Melao ee ke efe? Ha e le hantle, ka sebele u batla ho boloka palo e nyenyane le bophelo bo botle ka ho fetisisa bophelong bohle ba nako e telele ea bophelo?
Molao oa bobeli. Lijo tse sa tšoanengSera se ka sehloohong sa batho ba batlang ho theola boima ba 'mele ke lijo tse monate. Lethathamo la lihlahisoa tse lumelletsoeng li fokotsoe ho fihlela bonyane. Ba ba ba fana ka ho ba pheha ka tsela e khethehileng. Ho molemo haeba u tšoara lijo ka mokhoa o ts'oanelang 'me u sebelise tafoleng ka bohlale. Ela hloko mefuta ea pele ea diresepe. Tlosa tafoleng ea banal banal le litapole tse sothehileng. Ithute ho etsa litlhaloso tse khanyang ho tloha meroho. Li-eggplant le zucchini, lihoete le pelepele tse monate, linaoa tse tala le lierekisi tse tala li lula li le molemo. Letsatsi le leng le le leng eketsa motsoako o mocha oa lijo tsa hau. Kamehla u etse liteko ka motsoako oa lihlahisoa tse fapaneng. Tafole ea lijo tsa motšehare ka nako tsohle u tla ba motle haholo. Lijo ke monate!
Molao oa bobeli. Ho hana monate
U ke ke ua lahla ka ho feletseng monate. U se ke ua leka ho qoba ho ja lijo tse nang le glucose. Boko ba rona bo hloka. 'Me phaello ea boima ha e hlahe ho monate, empa ho tloha ho jeoa ke bohobe kapa kaka, e jeoa "ka bobeli." Ntho ea bohlokoa ke tekanyo. E lokela ho ba ntho e 'ngoe le e' ngoe. Sena se lokela ho hopoloa linakong tse thata ka ho fetisisa tsa bophelo ba hae. E mong le e mong oa tseba hore khathatso e monate ea ho qhoqha.
Ipotse hore tsela ena ha e tšoane le uena. Empa haeba u sa itlamme ka nako e telele ka monate, o jeoa ke li-confectionery, joale u se ke ua potlakela lintho. Etsa liphetoho tse fokolang. Fetola mekhoa ea tatso e ka ba thata haholo. Kenya sebaka sa mahobe le lipompong bakeng sa li-apricot tse omisitsoeng, matsatsi kapa lipalesa, morara o monate.
Puso ea boraro. Thabela monko oa lijo
Na u nahana hore keletso ee e na le bolotsana bo litšila? Che, ha ho joalo. Ka sebele, u ka fumana monate ho monko oa lijo. Haeba u leka ho hlaolela tloaelo ena, u ka qoba ho ja lijo le ho ja lijo tse sa hlophisoang habonolo (ho bona feela kotsi). Ho thabela monko oa lijo tse phetseng hantle, ha u sa tla hlola u ja ntho e 'ngoe le e' ngoe ntle ho khethollo.
Molao oa bone. Hopola linoko le li-seasonings
Batho ba bangata ba phoso, ba nahana ka lijo tse phelisang hantle e le lijo tse monate le tse ncha. Sebelisa mefuta e sa tšoaneng ea linoko. Ba ke ke ba hlaphoheloa ho bona. Sinamone e bile e khona ho ntlafatsa metabolism 'meleng, normalizing carbohydrate metabolism. Monko o monate oa vanilla o ka fokotsa boikutlo ba tlala.
Puso ea bohlano. U se ke ua hlahisa lik'habohaedreite
Motho e mong le e mong oa tseba ka lijo tse tloaelehileng tsa protheine. Li thusa ho potlakela ho theola 'mele. Empa 'mele o boetse o hloka lik'habohaedreite tse rarahaneng. Ho haelloa ke lisebelisoa tsena ho khoneha ho etsa hore motho a tepelle maikutlo, e leng ho thibela ho tsuba ha metsoako. 'Me sena se tla lebisa ho kula.
Ja lijo-thollo: oatmeal, raese, buckwheat, litapole. Hape e-ba bonnete ba ho hopola ho lokisetsa lihlahisoa tsena hantle le ho sebeletsa tafoleng.
Lijo tsa litapole tsa hoseng (karolo e nyenyane) li ke ke tsa ntša kotsi. Empa ha u sebelisa litapole tse halikiloeng kamehla, u ka fumana boima ba 'mele hang-hang. Lijo tsena li na le lik'hilojule tse ngata haholo. 'Me lijo tsa shoalane hangata litapole ha lia lokela.
Molao oa botšelela. Ja ka butle
E potlakile e kotsi haholo. E mong le e mong oa tseba sena. Empa baa tseba ebile baa ja! Re ikoahlaela nako ea ho ja ka tsela e tloaelehileng, re amohele ho matha kapa feela bakeng sa k'hamphani. Kamoo ho bonahalang kateng, hase bohle ba tsebang hore ho hlafuna ka ho feletseng ka lijo
e khothalletsa le ho e sebelisa ka li-enzyme tsa masapo. Sena se nolofalletsa ho tlatsa likaroloana tse nyane, ho thusa ho cheka lijo.
Puso ea bosupa. U se ke ua noa lijo
U se ke ua sebelisa metsi ha u ntse u ja. Ena ke mokhoa o tsitsitseng haholo. Noa ho buelloa ka hora ka mor'a lijo tsa motšehare. Metsi a bonolo ke khetho e ntle ka ho fetisisa. Sena se tla thusa ts'ebetsong e nepahetseng ea li-pancreas, tse kileng tsa tlohela lero la eona bakeng sa ho senya. Tloaelo ea "tloaelo" e nang le lipompong "ke mokhoa o mobe haholo.
Empa ntho e mpe ka ho fetisisa ke ho leka ho ja ntho e itseng ha o nyoriloe. Ho hlokahala ho khetholla pakeng tsa lino tse tahang le lijo. Tea, lero le kofi le mabenkele li nkeloa sebaka ke ho tšeloa ke litlama kapa metsi a nang le libotlolo. Sena se tla boela se fokotsa khalori ea kakaretso ea lijo.
Molao oa borobeli. Ja lapeng
Haeba u sebetsa letsatsi lohle ofising kapa u sa rate ho pheha, ka nako eo lijo tsa motšehare ka cafe ke, ha e le hantle, habonolo ebile ho bonolo haholoanyane. Empa u ke ke ua fuoa lijo tsa lehae moo.
U se ke ua lebala hore lijo tse phetseng hantle le mokhoa o phelang oa bophelo bo botle - sena se lokela ho ba tloaelo. Ba etsa qeto ea hore na bophelo ba hao bo bolelele bo tla ba joang.