- Broccoli - sengoathoana se le seng
- Nama e nyenyane (nama ea kolobe, kana) - 300 Grams
- Garlic - Litlhapi Tse 2 (Hloekisa le ho feta mochineng oa khatiso.)
- Sauce ea Soy - likhaba tse 2
- Poone kapa phofo ea koro - likhabapo tse 2
- Pere ea phofo (e khethollang) - - Ho latsoa
- Olive kapa oli ea soneblomo - 1 teaspoon
- Letsoai - teaspoon e 1
- Pepere e tšoeu kapa e ntšo - - Ho latsoa (Ho eletsoa ho sebelisa pepere e ncha ea fatše.)
Recipe ea broccoli e nang le nama e senyehileng: 1. Panya moriana ka ho eketsa moriana oa soya, teaspoon e le 'ngoe ea phofo le' mala o mosoeu kapa o motšo. Ha nako e ntse e feta nama e tla ts'oaroa, e tla ba e ntlafetseng. Haeba ho se na nako ho hang, joale ha u khone ho fokotsa sekhetho. 2. Pheha metsi, letsoai, pheha broccoli ka metsotso e 3-4. Ebe hang-hang u tšolle metsi. 3. Penteng ea chesang e chesang eketsa oli, e ke e qhibilihe. Fry eiee, ebe konofolo. Haeba u batla ho ntlafatsa, eketsa pepere e tšeli. Beha sepakapaka. Fry ho fihlela mincemeat e fetola 'mala, pepere. Kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe, eketsa sauce ea soy (ho e-na le letsoai), metsi a seng makae le spoonful ea phofo bakeng sa ho tenya. 4. Beha broccoli ka sejana, jala li-mince ka holimo. Ho joalo! Hona joale o tseba ho pheha broccoli le nama ea minced - e leng sejo se khotsofatsang le se nang le phepo se phehoang sa lehae. Sejoe se ka fanoa ka raese. E khahleha!
Litšebeletso: 2