- Broccoli - 500 Grams
- Linaoa tsa linaha - 200 Grams
- Lihoete - 250 Grams
- Garlic - Litlhapi Tse 2
- Oli ea mohloaare - lintho tse 2. likhaba
- Lemon - 1/2 likarolo
- Sehlopha sa parsley - 1 Sekhahla
- Letsoai - - Ho latsoa
Haeba u ntse u batla sejo se monate, se setle holim'a poleiti, se setle se monate le se bonolo - joale u lokela ho rata sejana sa broccoli. E hlaha mme e monate ebile e na le thuso. Haeba u batla ho etsa sejo se lehlakoreng sa broccoli e le phepo e ngata, eketsa litapole tse phehiloeng mona. 'Me haeba u sila lintho tsena tse hloekisitsoeng ka blender - u tla fumana litapole tse nang le meroho e monate, e leng eona e tla kopantsoe hantle le nama le tlhapi. Kakaretso bakeng sa khabiso ea broccoli: 1. Broccoli le ho senya li-inflorescences. Lioa le lihoete li lahleloa metsing a belang ebe li pheha metsotso e 10 ho fihlela li phehiloe. 2. Ka lehlakoreng le leng, ka pane e 'ngoe, pheha broccoli - metsotso e 7-9 ho metsi a belang, ho fihlela ho pheha. 3. Meroho eohle e lahleloa ka colander 'me hang-hang e pelletiloe ka metsi a leqhoa - ka lebaka la sena, ba ke ke ba lahleheloa ke' mala oa bona o motala. Linaoa li tlosa mohatla, tse ling li aroloa likarolo tse 3-4. 4. Ha re ntse re chesa, re futhumatsa oli, re lahlele moo konofolo e entsoeng ka letsoho, ka ho fokotsa hanyenyane. Kamoo litlolo li nkhang hamonate kateng - beha meroho eohle ka lero le pholileng ka metsotso e 2-3. 5. Meroho e hasana ka sekotlolo, e tsoakane le meroho, e fafatsa ka lero la halofo ea lemone. Ka bonolo kopanya. E entsoe! Sebeletsa chesang ho nama kapa tlhapi.
Litšebeletso: 3-4