Mabapi le eena haufinyane o bua ka ho eketsehileng, empa tlhahisoleseling hangata e hanyetsana. Ba re k'holeseterole ke bobe bakeng sa 'mele' me e lokela ho lahleheloa, ho boleloa hore e molemo ebile e batla e le ea bohlokoa. 'Nete ke hokae? Ha e le hantle cholesterol - karolo ea eona ea lik'hemik'hale le lik'hemik'hale bakeng sa sebōpeho e hlalositsoe sehloohong sena.
Cholesterol e na le li-sterene 'me e fumanoa haholo-holo linthong tsa liphoofolo, ho kopanyelletsa le batho. K'holeseterole e sa lefelloeng ke karolo e ka sehloohong ea li-membrane tsa sele 'me e sebetsa e le pele-pele ea li-hormone tsa steroid, ho akarelletsa estrogen, testosterone, aldosterone le bile acid. Ho thahasellisang ke 'nete ea hore' mele ea rona e hlile e hlahisa mefuta eohle ea k'holeseterole, eo re e hlokang ka bongata bo hlokahalang. Ha ho etsoa lipatlisiso ka li-cholesterol, lingaka li hlile li lekanyetsa mokhoa oa ho tšela k'holeseterole maling, kapa ka mantsoe a mang, tekanyo ea k'holeseterole. 85% ea k'holeseterole e potolohang maling e hlahisoa ke 'mele ka boeena. Tse 15% tse setseng li tsoa mehloling e ka ntle - ho tloha lijo. Cholesterol ea lijo e kenella 'meleng ka ho ja nama, likhoho, litlhapi le lijo tsa leoatle, mahe le lihlahisoa tsa lebese. Batho ba bang ba ja lijo tse nang le k'holeseterole, empa ba ntse ba e-na le k'holeseterole e tlase ea mali 'me, ka lehlakoreng le leng, ba ja batho ba jang lijo tse nang le k'holeseterole, tse nang le li-cholesterol tse ngata maling ka nako e le' ngoe. Tekanyetso ea k'holeseterole maling e ka eketseha ka ho nka k'holeseterole ea lijo, mafura a mangata le li-acids tsa mafura. Kholo ena ea k'holeseterole e atisa ho amahanngoa le lefu la ho ruruha ha methapo ea mali - ho behoa ha marang-rang marakong a lijana, tse khomarelang phekolo ea mali. Haeba methapo ea mali e thibeloa, lefu la pelo le ka hlaha. Ho feta moo, haeba likaroloana tsa lejoe li tsoa ka marako a lijana, li ka kenella maling, hammoho le tsona li fihla boko 'me li baka lefuba.
Ke eng e "ntle" le "e mpe" k'holeseterole?
Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea lipoprotein (e leng karolo ea k'holeseterole), e sebetsang ka tsela e fapaneng. Liphoofolo tse ling tse ngata tsa 'mele li na le k'holeseterole ho tloha sebeteng. Ha tekanyo ea k'holeseterole ena e phahame haholo, k'holeseterole e kenngoa maboteng a methapo ea mali. Bakeng sa sena, e bitsoa "cholesterol" e mpe. Ho fapana le hoo, ho na le k'holeseterole e tsoang mali ho khutlela sebeteng, moo e sebetsanoang le ho tlosoa 'meleng. Monyetla oa ho bokella k'holeseterole e joalo marakong a methapo ea mali e nyenyane haholo. Ke kahoo k'holeseterole e joalo e bitsoang "e ntle". Ka bokhutšoanyane, boleng bo phahameng ba lipoprotein, bo fokotsa kotsi ea lefu la pelo le methapo ea atherosclerosis. Bakeng sa batho ba baholo ka lilemo tse 20 holimo, lits'ebeletso tse latelang tsa lik'hemik'hale tsa mali ka botlalo li khothalletsoa:
1. Kholesetero eohle e ka tlase ho lilograma tse ka tlaase ho 200 ka deciliter (mg / dL);
2. "Cholesterol e mpe" - e seng e fetang 40 mg / dL;
3. "Cholesterol" e ntle - e seng ka tlaase ho 100 mg / dl.
Cholesterol le lefu la pelo
Cholesterol e ngata maling e ka lebisa mathateng a tebileng. Lilemong tsa bo-1960 le bo-70, bo-rasaense ba fumane hore ho na le kamano pakeng tsa maemo a phahameng a k'holeseterole le lefu la pelo. Li-cholesterol li-deposit, tse bitsoang li-plaque, li bokellana marakong a methapo le ho liehisa lebelo la mali. Ts'ebetso ena ea ho fokotseha e bitsoa atherosclerosis 'me hangata e hlaha ka methapo ea mali e tsoang mesifa ea pelo ho litho tsohle le likarolo. Ha karolo e le 'ngoe kapa tse ling tsa mesifa ea pelo e sa fumane mali a lekaneng, ka ho latellana, oksijene le limatlafatsi, phello ke bohloko ba sefuba bo tsejoang e le angina. Ho phaella moo, sejana sa k'holeseterole se ka lokolloa leboteng la sejana sa carnan 'me se etsa hore se thibe, se tla kenella ho hlaseloa ke pelo, ho otloa ke lefu le ho shoa ka tšohanyetso. Ka lehlohonolo, lebotho la k'holeseterole le ka lieha, la emisoa mme la thibeloa feela. Ntho ea bohlokoa ke ho itlhahloba le ho fumana thuso ho litsebi ka nako.
Cholesterol le lijo
'Mele oa motho o amohela k'holeseterole mefuteng e' meli e meholo: ho tsoa ho eona-haholo-holo ho tloha sebeteng - e hlahisa e fapaneng ea ntho ena, hangata e ka bang 1000 mg. ka letsatsi. Lijo li boetse li na le k'holeseterole. Lihlahisoa tsa liphoofolo - haholo-holo mahe, nama e khubelu, likhoho, lijo tsa leoatle le lihlahisoa tse feletseng tsa lebese li na le k'holeseterole e ngata. Lijo tsa meroho (litholoana, meroho, lijo-thollo, linate le lipeo) ha li na cholesterol ho hang. Monna oa kajeno o nka hoo e ka bang 360 mg. cholesterol ka letsatsi, le mosali oa kajeno ea nang le hoo e ka bang 220-260 mg. ka letsatsi. American Heart Association e khothalletsa hore tekanyo e tloaelehileng ea k'holeseterole ea letsatsi le letsatsi e se ke ea feta 300 mg. Ho totobetse hore batho ba nang le khatello ea mali e phahameng ba lokela ho ja k'holeseterole ka makhetlo a 'maloa. Hangata 'mele o hlahisa k'holeseterole e lekaneng, e leng e hlokahalang, kahoo ho sa hlokahale ho e nka ka lijo. Mafura a mangata a khotsofatsang ke a lik'hemik'hale tse bakang k'holeseterole e phahameng maling. Ho latela hore, ka ho tšehetsa ho kenngoa ha mafura a mangata, ho kenngoa ha k'holeseterole ho ka fokotsoa haholo, hobane lijo tse nang le mafura a mangata li na le k'holeseterole e phahameng.
Karolo ea ho ikoetlisa ka mokhoa o tloaelehileng oa maemo a k'holeseterole
Ketsahalo ea boipheliso e eketsa boemo ba "cholesterol" e ntle ho bohle, ntle ho ketsahalo. E boetse e thusa ho laola boima ba 'mele, ho thibela lefu la tsoekere le khatello e phahameng ea mali. Ketsahalo ea ho ikoetlisa (ho tsamaea ka potlako, ho tsota, ho sesa) ho ntlafatsa mesifa ea pelo mme ho eketsa bokhoni ba 'mele oa' mele. Ka mantsoe a mang, karolo ea ho ikoetlisa ho thibela lefu la pelo e mpa e le khōlō haholo. Esita le mosebetsi o itekanetseng, haeba o etsoa letsatsi le leng le le leng, o fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Mehlala e tloaelehileng e tsamaea bakeng sa monate, ho lema, ho boloka matlo, ho tantša le ho phela hantle 'meleng lapeng.
Lintho Tse Kotsing
Ho na le lintlha tse ngata tse amang boemo ba k'holeseterole-karolo ea eona ea likokoana-hloko le lik'hemik'hale 'meleng. Tsena li kenyeletsa lijo, lilemo, boima, thobalano, maemo a lefutso, maloetse a khotsofatsang le mokhoa oa ho phela. Hona joale hoo e ka bang e mong le e mong oa bona ka ho qaqileng.
Lijo
Ho na le mabaka a mabeli a etsang hore karolo ea k'holeseterole maling e tsoe ka matla. Sebakeng sa pele. Ena ke ho sebelisoa ha lijo tse phahameng ka mafura a tletseng, athe lihlahisoa tsa tsona ha li na k'holeseteroli (ho kenyeletsa lihlahisoa tse nang le oli e ngata ea meroho ea hydrogenated hammoho le oli ea palema le kokonate). Ea bobeli. Ena ke lijo tse nang le karolo e phahameng ea k'holeseterole (sehlopha sa lijo tsena tse boletsoeng ka holimo). Hape, ke habohlokoa ho hopola hore feela lijo tsa liphoofolo li tsoa ka k'holeseterole.
Lilemo
Tekanyetso ea k'holeseterole maling e eketseha ka lilemo-ho sa tsotellehe lijo. Ena ke ntho eo lingaka li lokelang ho li ela hloko ha li etsa qeto ea kalafo ea meriana bakeng sa bakuli ba nang le mali a phahameng a k'holeseterole ea mali.
Boima ba 'mele
Boima bo feteletseng, e le molao, bo lebisa tekaneng e phahameng ea k'holeseterole maling. Sebaka seo boima ba 'mele bo fetisisang ho sona, bo boetse bo bapala karolo ea eona ea tlhaho. Kotsing e phahame haholo haeba ho feta boima ba 'mele bo thehiloe ka mpeng ebe bo theoha ha bo e-na le likoti le maoto.
Thobalano
Banna ba atisa ho ba le k'holeseterole e phahameng, ho fapana le basali, haholo-holo tlas'a lilemo tse 50. Ka mor'a lilemo tse 50, ha basali ba kena nakong ea ho ikhula khoeli, ba lemoha ho fokotseha ha estrogen, e leng se etsang hore k'holeseterole e "mpe" e eketsehe.
Maemo a lefutso
Batho ba bang ba na le liphatsa tsa lefutso tse hlahisang k'holeseterole e phahameng. Mathata a mangata a lefutso a nang le lefutso a ka fetisetsa tlhahiso e eketsehileng ea k'holeseterole kapa a fokotsa monyetla oa hore o felisoe. Tloaelo ena ea li-cholesterol e phahameng e atisa ho fetisoa ho tloha ho batsoali ho ea ho bana.
Maloetse a khotsofatsang
Maloetse a mang, a kang lefu la tsoekere, a ka fokotsa k'holeseterole le triglycerides, kahoo a potlakisa ntshetsopele ea atherosclerosis. Lithethefatsi tse ling tse sebelisetsoang ho fokotsa khatello ea mali li ka boela tsa eketsa boemo ba "cholesterol" le triglycerides le ho fokotsa boemo ba "cholesterol" e ntle.
Lifestyle
Matšoenyeho a phahameng le ho tsuba ke lintlha tse ka senyang boleng ba k'holeseterole maling. Ka lehlakoreng le leng, ho ikoetlisa kamehla ho ka eketsa boemo ba "cholesterol" le ho fokotsa "boemo bo bobe".