Ke hobane'ng ha e le 'na?
Ke hobane'ng ha sena se nketsahetse ke potso ea pele e tlang kelellong ha tlhaselo e fetile. Ha ho karabo ho eona. Hoo e ka bang 2% ea batho ba ameha ke tlhaselo ea tsabo, boholo ba bona ke basali.
Ho bolela hore tlhaselo e ke ke ea khoneha, e ka etsahala bongata ba seterateng, ofising, phaposing, lebenkeleng, betheng ea hao.
Litlhaselo tsena li tšosoa ho feta kotsi ea sebele eo ba e bakang. Tšeliso feela ke hore ba ka loana le ba lokela ho e loantša.
Litšoaneleho tsa tlhaselo.
Bohle bo qala ka ho tšoenyeha ho sa utloahaleng, ho hōla ho ba tšabo le tšabo. U ka etsa ntho e tloaelehileng, mohlala, ho hlatsoa lijana kapa ho ea tseleng e tsamaeang ka tlas'a lefatše, ha ka tšohanyetso tšabo ea tšabo e koahela uena ka hlooho ea hau.
Maikutlo a tsamaisana le lebelo la pelo le potlakileng, ho phefumoloha ha nakoana, bofokoli. 'Mele o itšoara ka tšabo, mofufutso o lokolloa ka bongata bo boholo. Ho phaella ho tsena tsohle tse "thabisang", bohloko bo ka sefubeng bo atisa ho bonoa, ha ho na moea o lekaneng, motho o qala ho khotsofatsa. U ka hlaheloa ke bohloko ba mpa, ho nyefoloha ho matla, botsoa, ho lahleheloa ke maemo a sebaka. Ka nako e 'ngoe litlhaselo tse joalo li qetella li fokola.
Batho bohle, bonyane hanngoe bophelong ba bona, ba hlasetsoe ke tlhaselo e joalo, lumela hore ka linako tse ling ba kholisehile hore ba shoa. Le hoja, ha e le hantle ha ho joalo. Tlhaselo ea pherekano - ena hase lefu la pelo, eseng stroke, eseng lefu le tsoang tšabong. Ha e le hantle, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li thabelang, empa maemo a joalo ha a bolaee. Sena ha se pontšo ea mathata ka bophelo bo botle le kelello, tlhaselo e tšosang hase liphello tsa ho kheloha leha e le efe ha tsamaiso ea methapo. Empa khahlanong le semelo sa litlhaselo tse joalo ho ka hlahisa phobias le mania, e leng thata haholo bophelong.
Seo u se hlokang ka linako tse joalo ke ho leka ho kokobetsa, ho ikholisa hore ena ke tlhaselo e 'ngoe feela e tla feta. Mohato o latelang ke ho fumana fulcrum e le hore u se ke ua oa 'me u se ke ua tsoa likotsi. Lula fatše kapa, ha ho khoneha, robala ka nakoana ho fihlela tlhaselo e fela. Leka ho laola maikutlo mme u se ke ua inehella tšabo.
Ke hokae moo u lokelang ho emela tlhaselo?
Litlhaselo ha li qale ho tloha pele, le hoja ho bonahala eka ha ho joalo. Ntho ea pele le e tloaelehileng ka ho fetisisa ea ho hlaseloa ke tšabo bophelong ba hao ke khatello e sa feleng. Haeba bophelong ba hao ho na le bothata bo sa khaotseng bo tšoarellang nako e telele, joale litlhaselo tse joalo ke mokhoa o tloaelehileng oa 'mele oa ho tšoenyeha le ho tšoenyeha. Batho ba nang le kutloelo-bohloko ba atisa ho ba batšoaruoa maikutlong a bona, 'me ba thibeloa haholo ba ke ke ba fumana lehlakoreng la bohale, lehloeo kapa tšabo.
Haeba o tsamaisa tsela ea bophelo, ho tloha hōle le bophelo bo botle, e ka ba lerotholi le leng le lebisang ho nts'etsopele ea tlhaselo e tšosang. Ho se be le puso leha e le efe ea letsatsi, mefokolo e tloaelehileng, phepo e mpe, ho hloka likoloi-tsena tsohle li lebisa tlhokomelong ea mathata a fapa-fapaneng.
Ho hlaseloa ke bokhukhuni ho ka etsahala ho batho ba sebelisang joala hampe le lithethefatsi.
Ba bangata ba inka ba le matla haholo, ba nepahetse kapa ba phetse hantle bakeng sa litlhaselo tse joalo, kahoo ba batla sesosa sa ho tšoha ka bobona, empa ba tikolohong e ka ntle. Ka mohlala, haeba tlhaselo ea ho qetela e ne e le metro, motho ea sa ikemiseleng ho tsebisisa o tla bona sesosa feela sebakeng seo tlhaselo e hlahileng ho eona. E leng phoso e feletseng.
U ka khutlisetsa tlhaselo joang?
Ho sebetsana le maikutlo a hau ha ho bonolo haholo. Ntlha ea pele, ho hlokahala hore u tsebe hantle hore na sesosa sa bothata ke bofe 'me u se felise. Ho phomola, letsatsi la letsatsi, phepo e loketseng, ho noa joala ka mokhoa o itekanetseng, ho robala ka botlalo - ke tiiso ea hore u tla phela hantle.
Ho bohlokoa ho hema hantle ka nako ea tlhaselo. Khōlo e khōlō ea oksijene e susumetsa mosebetsi oa litho tsa ka hare 'me e fokotsa matšoao a sa thabiseng. Ho phaella moo, ke habohlokoa hore re lule re buisana le 'nete, ho ikholisa hore lefatše ha lea oa,' nete ha ea fetoha, tlhaselo ha ea ka ea bolaea.
Batho ba sebetsanang le mathata a joalo ba buelloa eseng feela tsela e nepahetseng ea bophelo, empa le yoga, ho thuisa, ho eletsa setsebi sa kelello.
Litlhaselo tse hlaselang li ka qala ka tšohanyetso 'me li fela ka tšohanyetso. Haeba u felisa lisosa, haeba u ithuta ho sebetsana le ho tšoha, ho tsuba ho ka 'na ha se ke ha phetoa, hobane ena hase polelo kapa lefu le ka tšoarellang bophelo bohle. Haeba u sa qale boemo 'me u se ke ua tela, ho ke ke ha e-ba le mabaka a tšabo le tšabo.