Mathoasong a selemo, lijo tsa rona li na le litholoana le meroho e seng mekae, 'me, ka lebaka leo, li-vithamine. Lebaka le le leng le lebisa tlhokomelo tabeng ea hore hantle-ntle nakong ea selemo mafu a mangata a sa foleng a qala ho mpefatsa, haholo-holo lefu la pelo le masapo le meno. Ha ho kotsi hore ba bitsoa: ho fokotsa nako ea selemo. Empa lebaka hase feela ho haelloa ke livithamine.
Litsebi li bolela hore ka khalendara ea selemo ho amahanngoa le phetoho e itseng ea 'mele ea rona - e bitsoa "selemo sa tlhaho". Nakong ena ho na le ho tlōla ho kopanngoa ha li-biorhyme tsa litho tse fapaneng le litsamaiso, 'mele o nkela sebaka se fokolang sa kakaretso ea mosebetsi ka ho fetisisa. Ka mantsoe a mang, mariha a likokoana-hloko a nkeloa sebaka ke lehlabula.
Ho na le mabaka a mangata a etsang hore phetoho ena e se bonolo. Leholiotsoana tsa morao-rao, likokoana-hloko tsa ho hema le ho ba teng ha avitaminosis li sitisa ho itšireletsa mafung. Mariha a rona a khutlela marako a mabeli matsatsing a boemo ba leholimo bo bobe, kapa esita le botsoa ba mathomo, ha aa ka a re lumella ho khutsa ho ea mahaeng kapa esita le ho tsamaea tseleng e le hore re hema moea o mocha. Haeba, ka lehlabuleng, e mong le e mong o fumana monyetla oa hore a fokolloe mosebetsing, joale, ho phaella ho eona, ha ho letho le leng le lokelang ho le etsa mariha, 'me re sebetsa ka thata haholo. Letsatsi le letsatsi le mangata ba lula ka tsela e sa phutholohang, ba fetisa mahlo a bona ka pel'a lichelete tsa lik'homphieutha. 'Me re qeta mantsiboea a mangata a mariha setsing sa TV - hape, eseng molemong oa bophelo bo botle. Ke ka potlako hakaakang ho hlōla liphello tsa tsena tsohle "likotsi tsa mariha", phello ea linako tse bohloko tsa mathoasong a selemo?
Response meteo
Ke eng e ka fokolisang tsamaiso ea methapo, e bakang lethargy le malaise? Tsena tsohle li ka etsahala nakong ea selemo nakong ea liketsahalo tse tloaelehileng tsa tlhaho - lifefo tse matla, meea e matla, liphetoho mohatsong oa sepakapaka, ka tšohanyetso selemo thaws le serame. See se ka qojoa joang? O hloka ho robala bonyane lihora tse 8-9, empa ha ho joalo. Ho robala ka ho feteletseng ho sebetsa e le ntho e hlollang, e ka eketsang ho hloka thahasello le ho tsuba. Ho noa metsi a fapaneng hoseng, hammoho le ho hlatsoa ka metsi a pholileng le ho sebelisa mahlaseli a ho silila ho bitsoa hore ho be le phello e metle mosebetsing oa sebōpeho sohle sa letsatsi lohle.
Maoto a mantsiboeeng a mantsiboea a ka boela a ntlafatsa haholoanyane le botsitso ka pel'a maemo a sa thabiseng a tikoloho. Ke habohlokoa hore ba qete bonyane metsotso e 20-30, ba fapane ka lebelo le potlakileng, empa ba se ba liehile haholo - ho robala ho fihlela bonyane lihora tse 2.
Nakong ea selemo, nka bakeng sa molao: lekhasi le bulehileng la fensetere! Ha u le mosebetsing o futhumetseng ho apara, ha u le malapeng u sa khone ho robala, u ka robala tlas'a mokoti o eketsehileng, ka bobebe, esita le ka khapong ea nkhono - empa ka fensetere e bulehileng! 'Mele o fokola ka ponahalo ea avitaminosis,' me ntle le oksijene e ke ke ea sebetsana le mesebetsi ea motheo!
Tšebeletso e ntle e ka etsoa ka ho hlahisa monko oa oli e hlokahalang, mabone a monko kapa libaka tse khathollang. Aromatherapy e joalo e lokela ho etsoa letsatsi le leng le le leng ho tloha ho metsotso e 20 ho isa ho lihora tse 3, ho tloha ho tloha kajeno le ho fihlela bohareng ba April - sena se tla thusa ho tsosolosa bophelo bo botle.
Ho silila ntlha ho molemo. Leka ho penya monoana o motona oa letsoho le letona ka letsoho la letsoho le letšoao le letšehali. Tšoaea ka ntlha ea lesoba la hao, otlolla karolo e bohareng ea monoana o monyenyane haholoanyane. Ha ketsahalo ea hore ka mor'a hore mokhathala o qete metsotso e 5-10 e hlōle, o lokela ho pheta-pheta ho silila ka nako, mme ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
Ho bonolo lijo tsa hoseng
Spoonful of "Hercules", li-flakes ka lebese kapa kofi li ke ke tsa u fa li-vithamine tse feletseng le lipatlisiso. U hloka ho ja lijo tse ngata tse se nang mafura. Ena ke eona feela tsela ea ho qoba matšoao a ka ntle a vithamine. U se ke ua itatola lijo tse nepahetseng e le hore u ka apara li-sarafans tsa selemo se fetileng ntle le bothata. Ka sebele u itšepisa hore u tla senyeha haufinyane, 'me ha ho na thuso e tlaase. Nakong ea selemo, sandwich ea lijo tsa hoseng le botoro, li-yogurt tse monate, cottage chisi, li-pancake ka tranelate e bolila, chisi le linate li molemo haholo bakeng sa lijo tsa hoseng.
Taba e tsejoang haholo hore nakong ea selemo lihloliloeng li etsa boiteko ba ho lefella ho fokotseha ha nakoana ka matla a mabeli ka ho eketsa nako e lekaneng bakeng sa monate. Litholoana tse omisitsoeng, libanana, lero, litholoana tsa citrus li na le thuso e ngata ho feta lihobe le li-snickers! Leka ho ja hangata, ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi, empa ka likaroloana tse nyane. Ha ho khoneha, fana ka lijo tsa hau litholoana le meroho e mecha, cranberries, cranberries, sauerkraut. "Mebala e mengata" ea meroho e nang le serame e khabisitsoeng e boetse ke khetho e loketseng. U se ke ua kenyelletsa ka ho feletseng mafura, hobane 'mele ha o tsotelle hore na o ka itlhabela "oli" ea tlhaho. Tabeng ea tafole e lokela ho ba lihlahisoa tse entsoeng ka lebese tse senyang li-microflora ka hare ho mala. Khetho ea bona ea morao-rao e pharaletse haholo, ntho e ka sehloohong e hlokahalang ke hore e lokela ho ba e ncha.
U se ke ua imeloa kelellong!
Nako ea morao tjena ea serame, ha rona le bana ba rona re kula, tebello ea matsatsi a phomolo a lehlabula, dacha ka potlako ka ho fetisisa, hona joale e qobelloa ho sebetsa ka mokhoa o thata. Ka mokhoa oa ho etsa lintho tse 'maloa ka nako e le' ngoe o tla lokela ho arohana. Ho thata haholo bakeng sa tsamaiso ea methapo, ka tsela, bakeng sa basali ho feta ho banna. Le tšenyo ea katleho nakong ea ponahalo e matla ea vithamine. Ho latela litsebi, nakong ea selemo ka nako e le 'ngoe ho kotsi ho sebetsana le sehlopha sa litokomane mme o leka ho boloka moqoqo, bua ka thelefono' me u teke lipampiri tsa bohlokoa, ho kopanela sebokeng le ho bala mangolo a khoebo ...
Litsebi tsa kelello li na le bonnete ba hore ba bangata ba atisa ho khomarela ntho e 'ngoe le e' ngoe ka nako e le 'ngoe hobane feela ba sa eme moo ba lokelang ho qala teng. Ho tloaelehile ho ngoloa lethathamong la linyeoe tse hlokahalang ho ka pholosa boemo. Hlophisa linyeoe ho ea ka tekanyo ea bohlokoa ba tsona, tšoaea tse etsoang, e potlakileng ho hlahisa tse ka etsoang ntle le uena, hore u lule u le matla ebile u tletse matla.
Nakong ea selemo, ba bangata ba ikutloa ba khathetse haholo ke ho sebetsa k'homphieutheng. Setšoantšo se khathatsang haholo sa setšoantšo se monate, setšoantšo se phatsimang, lipontšo tse khanyang. Ho se ho fetile lihora tse 'maloa, mokhathala o nka' mele oohle, o bakang hlooho, ho nyahama, ho lahleheloa ke takatso ea lijo le mathata a mang. Ke'ng e ka etsoang? Leka ho beha likhapha tsa hau tafoleng, u hlophise letsoho le leng ho li boloka li futhumetse. Joale u lokela ho koala mahlo 'me u li koahele ka matsoho ka nakoana. Mofuthu le lefifi - maemo a loketseng a ho phomola mahlo a mahlo, mahlo a tla khona ho phutholoha ka botlalo. Kamora 'hora e' ngoe le e 'ngoe ea mosebetsi, etsa hore ho be bonolo ho futhumatsa, ho otlolla, ho ea metsotso e' maloa fensetereng 'me u khahloe ke nako ea ho tsosolosoa ha motse.
Ho khanna mokhathala
Sebakeng se sa phutholoheng, ka mahloriso a bonahalang le a tšohanyetso, liketso tse ikhethang, ka liphallelo tse ngata tsa sephethephethe, u ka boela ua khathala haholo. Matšoao a mokhathala oa mokhanni - ho teteka ha ponahalo, ho phomola ntlheng e le 'ngoe, ho thibela ho itšoara habonolo, ho se be le kelello, ho lebala, ho se tsotelle, ho tsamaea ka lebelo le le leng. 'Me sena sohle se boetse se amana ka ho toba le ho hloka vithamine' meleng. U ka sebetsana joang le see? Etsa bonnete ba hore u na le linojoana pele ho leeto, empa u se ke ua ja haholo 'me u leke ho qoba lijo tse mafura. Karolo e ka hare ea koloi e lokela ho ba e pholileng: 'meleng o futhumatsa, o tla khaoloa ho robala. Na u ikutloa u khathetse? Bula fensetere kapa u bule moeeng. U se ke ua tsuba ha u khanna! Mantsoe a monate a monate a libui ha a tlatse ka lebelo la karabelo ea mokhanni - bo-rasaense ba fumane hore ho e-na le hoo ho kenella boemong ba morara o thabisang, ha ho le bonolo ho etsa mesebetsi e 'nileng ea sebelisoa ho iketsa motlakase, empa ho thata ho sebetsana le mesebetsi e sa tloaelehang.
Leseli le eketsehileng!
Nakong ea mariha re ne re khathetse ke lefifi le shoalane. Matsatsi a maru a lekane mathoasong a selemo. Ka lebaka la ho haelloa ke leseli, motho o tlameha ho utloa bohloko bo bonahalang, letlalo le lahleheloa ke matla, tsamaiso ea methapo e bohareng "e theoha". U se ke ua kena-kenana le bethe ea ho qhibiliha ka tekanyo e lekanyelitsoeng. Empa ho molemo haholo ho qeta nako leha e le efe e sa lefelloeng moea o hloekileng. Hape ke habohlokoa hore ntlo eohle ea lapeng le mosebetsing e khantšitsoe ka ho hlaka. Ha ho sebaka sa ho hlokomela mebala ea liaparo. Lipalesa tse futhumetseng, tse matlafatsang ha li thabise leihlo, empa li boetse li phahamisa maikutlo le ho felisa matšoao a kantle a mokhathala le spleen. Mnyama, e leng "o monyenyane" 'me o pata mefokolo ea setšoantšo, tlohela lehlabula le khanyang.
Haeba a robala hampe
Har'a mathata a tloaelehileng a ho robala - mathata a ho robala le ho tsosa pele ho sa hlokahaleng. Hangata sena se "sa rate" se sa thabiseng se tlatsitsoe ke ho se tsotelle letho, ho taboha, mokhathala o potlakileng. Ngaka e ka kgothaletsa novopassit, ho tlosoa ha passionflower. E thusa ho hlobaela 'me ka nako e le nngwe e fepa boko ba amino acid glycine (lipilisi tse sa tlameng). Hape ho na le mokhoa o ka tšeptjoang, o se nang lithethefatsi: metsotso e 30 pele ho litoro, noa seno se liehang ka khalase ea lebese le mofuthu le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse ngata tse nang le mahe a linotsi. E ka thusa ho felisa ho robala le ho hlobaela kamehla ka letamo.