Lefatšeng la kajeno, lefu lena le amohetse phatlalatso, kaha bohloko ba serethe bo fetohile molekane oa batho ba bangata, haholo-holo basali ba ratang lieta tse nang le marabele a phahameng le banna ba nang le boima bo feteletseng (maoto ha a mamelle boima ba 'mele).
Bothata serethe: Keletso ea kalafo le ngaka
Lingaka li hatisa hore u ka felisa lefu lena, empa ha ua lokela ho iketsetsa lipilisi pele, empa u tle ofising ea ngaka, u tsamaee le lihlopha tsa lipatlisiso 'me u fumane phekolo ea litsebi e thehiloeng ho rarahaneng ka ho feletseng: meriana, physiotherapy mekhoa ea phekolo le phekolo ea ho ikoetlisa.
Pele u latela keletso ena, 'me nakong ea mekhoa ea phekolo, qala ho etsa liketso tse bonolo tse fokolisang bohloko serethe:
- Letsatsi le leng le le leng ho bokella lihlapa tse futhumetseng bakeng sa maoto, ho eketsa letsoai (iodized kapa curative), sesepa le sesepa se tloaelehileng. Ho kgothaletswa hore mabedi a nkiloe hoseng le mantsiboea;
- Pele u robala, sebelisa metsi a futhumatsang ka maoto - a ka tlatsoa ka metsi, lehlabathe le mofuthu kapa o le mokotleng o tloaelehileng oa letsoho le letsoai le futhumetseng ka hare;
- Etsa bonnete ba ho silila ka mafura a khethehileng a itšetlehileng ka voltaren kapa diclofenac, ebe o kenya li-socks tse mofuthu.
Ha ho na thuso ho hanela ka ho feletseng mekhoa ea batho bakeng sa ho phekola sekhahla sa lithaba. Ha ho bonahale eka o ka felisa lefu lena ka ho feletseng, empa hoa khoneha ho ntlafatsa nako le ho tlosa bohloko.
Mekhoa ea batho ea phekolo ea serethe e hlahisa litholoana
Ke habohlokoa hore u utloisise hore mekhoa e meng e ka tlaase ea ho phekola serethe e hlahella lapeng e ke ke ea fetola phekolo ea bongaka ea litsebi ebile e ka ba litsela tse eketsehileng tsa ho felisa bohloko. Ho na le mekhoa e 'meli e metle:
- Litokisetso tsa tacture ea acacia: tšela karolo e le 'ngoe ea lipalesa tse tšoeu ka likarolo tse tharo le joala bo tsoakiloeng kapa vodka. A re emeng hanyenyane, re futhumetse motsoako 'me re roetse leoto ka ho feletseng. Kamora ho sebelisoa, ho molemo ho boloka maoto a hao a futhumala ho fihlela hora. Sena se tla thusa ho ntlafatsa phekolo ea mali le ho fokotsa bohloko;
- Sesepa se tloaelehileng sa ntlo se sila ka grater e ntle, e nolofatsa di-tablespoons tse 'maloa tsa vodka kapa joala ebe li chesoa. Hang ha sesepa e qhibiliha 'me e pholile, ikopanya serethe, ho etsa compress bakeng sa bosiu.
Lingaka tse nang le phihlelo li khothalletsa ho qoba keletso leha e le efe e amanang le tšebeliso ea asene e qobellang. Ha ho molemo o joalo oa meriana ea setso o tla tlisa phaello efe kapa efe, empa ho na le kotsi e kholo ea ho chesa letlalo la hao maotong a hao le ho iphekola ka ho chesa. Qoba ho sebetsa ka thata serethe.
Prophylaxis ea li-calcaneal spur
Ha ho tsotellehe hore na o na le lefu ka motsotsoana kapa che, ho e qoba kapa ho potlakisa ho hlaphoheloa oo u lokelang ho o latela likhothatso tse latelang:
- U se ke ua fetelletsa maoto a hao. Lihlahisoa tse sebetsang nakong ea matla a matla a 'mele li ka senyeha le ho phatloha, tse bakang bohloko bo boholo le ho ruruha;
- Qoba ho roala lieta tse sa phutholohang, khetha li-heel ka likhoele tse tlase tseo ho leng bonolo ho tsamaea ho tsona;
- Sebelisa liphahlo tsa masapo bakeng sa lieta haeba u e-na le maoto a maoto;
- Ha ho e-na le matšoao a pele a ho kula, e-ea ho ngaka 'me u qale ho sebelisa keletso ho tloha sehloohong sena: nka libese tsa letsoai, u itšetlehe ka sefahleho' me u boloke ho futhumala.
Hopola hore ha ho motho ea molemo ho u feta ea ke keng a hlokomela bophelo ba hau. U se ke ua bapala li-roulette, aterese ho litsebi, u se ke ua sebelisa mekhoa e sa tsitsang ea phekolo ea serethe ha u sebelisa mefuta e mengata ea li-acetic le meleng ka maoto, ka mor'a hore bohle ba sebelise mekhoa ea phekolo e nepahetseng ea phekolo ea mahlaba ka maoto nako e lekaneng e pakoa.