Lebaka la bohlokoa ka ho fetisisa leo ka lona batho ba bangata ba ratang ho matha sebakeng seo ke boikhohomoso bo tloaelehileng. Hase sephiri seo basali ba bangata ba ikhethelang ho ikoetlisa ka sona haholo-holo ho lokisa sebopeho sa bona le ho tlosa boima ba 'mele bo feteletseng. Leha ho le joalo, maemong a mangata, esita le ka takatso e kholo ea ho tsamaea, basali ba hlajoa ke lihlong ho hlaha sutumeteng sa lipapali seterateng mme haholo-holo ba matha serapeng kapa likoreng. Ka hona, ke bakeng sa basali bao, ba nahanang ka seboka se le seng feela nakong ea ho matha serapeng le metsoalle ea bona kapa basebetsi-'moho le bona, ba na le boikutlo bo sa thabiseng, peiso e khothalletsoa hang-hang.
Ka mokhoa oa kajeno oa bophelo, motho ea lulang toropong hangata ha a na nako e lekaneng ea ho ba teng likarolong tsa lipapali, ntle le moo, ka nako e 'ngoe ho ngolisoa ha mokhatlo o motle oa ho ikoetlisa ho etsa chelete e ntle haholo. Maemong a joalo, e ka boela ea buelloa hore e sebetse sebakeng seo, e tla boloka nako le chelete.
Hona joale, litsebi tsa setso le lipapali li entse lenaneo la ho sebetsa setšeng lapeng. Lenaneo lena le u lumella hore u finyelle boemo bo phahameng ba ho ikoetlisa ka nako e khutšoanyane, e fanang ka ntlafatso ea bophelo bo botle ba motho. Melemo ea ho matha hang-hang ke nako e fokolang, ha ho hlokahale hore u reke phaliso ho sehlopha sa lipapali, monyetla oa ho koetlisa letsatsi le leng le le leng maemo a ho se tsebe ho phatlalatsa. Leha ho le joalo, maemong a mang, ho na le lithibelo tsa ho etsa mofuta ona oa motlakase. Ka mohlala, batho ba fetang lilemo tse mashome a tšeletseng tsa ho matha fatše ha ba khothaletsoe ka lebaka la ho ikoetlisa ka tsela e loketseng 'meleng.
Ho buelloa joang hore e sebetse hang-hang maemong a koetliso lapeng? Ntlha ea pele, o hloka ho khetha sebaka foleteng ho etsa lisebelisoa tsa 'mele le ho reka lebokose le khethehileng bakeng sa sena. Ho matha hona joale ho etsoang lieta tsa lipapali-li-sneakers kapa lieta tse matha. Pele u qala koetliso, ho hlokahala hore u tsamaee metsotso e 3-4, e le mofuthu, 'me ke feela ho khothalletsoang hore u tsamaee ka ho toba sebakeng seo. Nakong ea karolo e kholo ea ho ikoetlisa, ha o matha fatše, maoto a lokela ho nyoloha ka lisenthimithara tse 20 ka holimo ho fatse. Lithutong tsa pele, hangata o lokela ho etsa khefu e nyenyane ho tsosolosa matla le pina e tloaelehileng ea ho phefumoloha le palpitation. Thupelong e latelang, palo le nako ea phomolo ea phomolo e lokela ho fokotseha hanyane ka hanyane, 'me nako le matla a sephethephethe ha li sebetsa ka nako eo li lokela ho eketseha. Karolong ea ho qetela ea ho ikoetlisa, u lokela ho khutlela ho khutlela hape, hobane tabeng ena o ka fetoloa butle-butle ho tloha mokhoeng o boima ho khutlisetsa khutso ea ho phefumoloha.
Molemo o mong oa ho matha ka toro lapeng ke bokhoni ba ho ikoetlisa ka 'mino oo u o ratang haholo. Tabeng ena, nakong ea koetliso, ho na le moea o ikhethang oa maikutlo o bileng o tlatsetsang ho fihlelleng ha litholoana tse ntle.