Ntlha ea pele, phomola ka ntle ho motse eu fa monyetla bonyane hanngoe ka selemo matsatsi a 'maloa (kapa libeke) ho lula hole le motse oa lerata le lerata. Bo-rasaense ba 'nile ba paka nako e telele hore tšilafalo ea lerata literateng tsa metse e meholo e na le phello e mpe haholo' meleng oa motho. Ka mohlala, mefokolo e joalo boemong ba bophelo bo botle e le phapang mosebetsing oa tsamaiso ea methapo e susumelitsoe haholo ke lerata le feteletseng ho tloha maemong a maholo le libaka.
Ea bobeli, nakong ea matsatsi a phomolo a lehlabula ka ntle ho motse, u ka khona ho phefumoloha moea o hloekileng o hloekileng, o sa silafatsoang ke lihlahisoa tsa indasteri ea limela le lifeme. Ho tla ba molemo haholo ho bana hore ba phomole ka matsatsi a phomolo, hobane ba atisa ho ba le tšusumetso e mpe ea ts'ilafalo ea mocheso le lerōle. 'Nete ke hore metseng ea litoropong tšilafalo e kholo ka ho fetisisa ea moea oa sepakapaka e tsejoa ka sebaka se tlaase ka ho fetisisa sepakapakeng. 'Me bana ba banyenyane, ka lebaka la khōlo ea bona e tlaase, ba na le tšusumetso e mpe ea litšila tsohle ho feta batho ba baholo, ba khonang ho nka moea o hloekileng hanyenyane tikolohong bakeng sa ho hema ka lebaka la kholo ea bona e phahameng. Empa, ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, nakong ea mocheso oa lehlabula metseng e meholo moea oa literata tse ka hare o silafatsoa haholo hoo ho ba moo ka nako e telele ho ba kotsi haholo bophelong.
Ntlha ea boraro, nakong ea phomolo ea lehlabula ka ntle ho motse, ka sebele u ka etela leoatle lebōpong la nōka kapa letša. Nakong ena ea boithabiso u tla ba le monyetla o motle oa ho itlhatsoa ka letsatsi le moea oa ho sesa, hammoho le ho sesa ka letamo. Mekhoa ena e molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle, kaha ba na le ho phatlalatsoa hore ho na le phello e matla. Ho phaella moo, phello ea khanya ea letsatsi 'meleng ea rona e na le phello e ntle tabeng ea tlhahiso ea vithamine D, e thibelang nts'etso-pele ea lefu lena le kotsi joaloka rickets. Leha ho le joalo, ka nako e 'ngoe u lokela ho hopola hore ho pepesetsa' mele oa hao tšusumetsong ea mahlaseli a letsatsi la lehlabula ke ntho e lakatsehang feela hoseng kapa mantsiboea, hobane ka nako ea lijo tsa motšehare letlalo le fumana meriana e feteletseng ea mahlaseli a kotsi, e leng se ka susumetsang nts'etso-pele ea li-tumor tsa kankere.
Ntlha ea bone, matsatsi a phomolo a lehlabula ka ntle ho motse a ka ba le tšusumetso e ntle bophelong bo botle ka lebaka la monyetla oa ho eketsa liketso tsa motlakase. Mosebetsi o moholo o entsoeng ke mesifa ea 'mele nakong ea ho itlhatsoa kapa ho tsamaea litseleng tsa meru, o khothalletsa ho sebelisoa ha lisele tse mafura' me ka tsela eo o na le tšusumetso e hlokahalang bakeng sa ho felisa boima ba 'mele bo feteletseng. Ho phaella moo, ho ikoetlisa moeeng o hloekileng ho tlatsetsa ho pheliseng ha 'mele ka oksijene, e ntlafatsang mekhoa ea metsoako.
'Me ha e le hantle, u ke ke ua lebala ka monyetla oa ho etsa likheo morung bakeng sa monokotsoai le li-mushroom - ho tsoa limpho tsena tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa tlhaho, o ka pheha lijana tse monate tse ka re fang li-vithamine le liminerale tsohle tse hlokahalang
Ka hona, ho etsa khetho bakeng sa matsatsi a phomolo a lehlabula ka ntle ho toropo, o ka ba le tšusumetso e kholo bophelong ba 'mele oa hau.