Ho etsisa ho silila
E etsoa sebakeng sa heno sebakeng seo u batlang ho sebetsa ho sona, haholo-holo letheka, likoti, letheka, mala, matsoho, sefahleho. Sepheo se lakatsehang se finyelloa ka lebaka la mekhoa e itseng e amang mahlakoreng a mafura le ho etsa hore lisebelisoa tsa metsoako li be teng, 'me sena se thusa ho fokotsa lisele tse mafura le ho chesa mafura ka ho toba. Ho phaella moo, ntshetsopele ea collagen le elastin e tsosolosoa mme ho na le li-lymph drainage 'me li fanoa ka mali.
Ka lebaka la ho silila ka tsela e tloaelehileng, boemo ba letlalo bo ntlafala, ho ata ha mali ho eketseha, ho ruruha, ho ba bonolo, letlalo lea tiisa 'me lea ba matlafala. E boetse eu lumella hore u finyelle liphello tse phahameng ka nako e khutšoanyane ho fokotsa boima ba 'mele le ho lokisa cellulite.
Ka bomalimabe, haeba e mong oa litho tsa lelapa la hau a e-na le mokhoa oa ho ipeha ha setšoantšo, joale o tla tlameha ho o etsa, o sebelisa thuso ea setsebi. E tla sheba ntho e kang ena.
Pele thupelo e qala, o tla buelloa ho etsa 'mele oohle oa ho phunya. Nakong ea ts'ebetso, ho sebelisoa li-gel kapa oli tse fokolang mafura. Lisebelisoa tsa ho silila ka mokhoa o motle: stroking, rubbing, kneading.
Stroking e qala ebile e fela ka ho silila leha e le efe 'me sena se ne se le joalo,' me mekhoa e meng e boetse e fela moo. Ho senya setopo ho lokela ho ba bonolo, ho le makhethe, ho e-na le ho ba holim'a palema.
Ha ho hloekisa, mocheso oa 'mele oa phahama, mesifa e futhumala. Sena se etsoa ho eketsa letlalo.
Ka mofuta ona oa ho silila, mokhoa o ka sehloohong ke ho khumama, e leng se bakang phello boemong bo tebileng ba mesifa.
Ka kakaretso, fa setlhopha se kopane se lokela ho qeta hora le halofo, se tsamaee hantle hoseng ka mor'a lijo tsa hoseng. Thupelo ke mekhoa ea 10-15, e lokelang ho phetoa ka makhetlo a mabeli ka selemo.
Ho silila sefahleho sa mahlo
Sefahleho ke karolo ea bohlokoa haholo ea 'meleng bakeng sa mosali, kahoo ho kopanela liphate ho loketseng ho fanoa nako e ngata ho etsa hore sefahleho se shebahala se le seholo. Ka bomalimabe, letlalo sefahlehong le bonolo haholo mme ho na le moo pele ho liwebsaete tse ling, bopaki ba lilemo tse phetseng bo khutlisetsoa morao. Empa ka lehlohonolo, hona joale ho na le palo e kholo ea mekhoa le mekhoa e le hore ho lelefatsa mocha oa letlalo la rona. E 'ngoe ea tsona ke ho silila sefahleho sa sefahleho. Ha e le hantle o khona ho rarolla bothata ba letlalo. Ka lebaka la ho silila hona, letlalo le ntlafatsoa ka oksijene, elasticity e ntlafala, litlhaka tse etsisang li hlahlatsoa. Ha e le hantle, mokhoa oa ho silila o ngotsoe ke basali ka mor'a lilemo tse 30, ba e-na le boikhohomoso sefahlehong, li-chin tse peli. E le hore u bone sephetho, u hloka litekanyetso tse 10 ho isa ho tse 15.
Leha ho le joalo, ho fumana massage ea modeling, ho na le lintho tse ling tse sa lumellaneng:
Haeba e ameha ka motho, ka nako eo u se ke ua khothaletsa ho etsa joalo, haeba u na le mekhoa ea ho ruruha sefahlehong, maloetse a letlalo.
Litlhaloso tsa mefuta-futa ea ho silila 'mele e le tse latelang. Ha ea lokela ho sebelisoa bakeng sa maloetse a tsoekere, lefuba, mafu a letlalo, ho hloleha ha pelo, nakong ea bokhachane.
Hopola hore ho boloka sebōpeho seo u se hlokang ho boloka 'mele oa hau o ntse o lla ka nako eohle, ho bohlokoa ho tlohela mekhoa e mebe.