Ka bomalimabe, ho chefo ho bana ho etsahala hangata. Sena se ka etsahala ka mabaka a sa tšoaneng, hobane bana ha ba utloisise hore ho hlokahala hore u hlatsoe litholoana, meroho, matsoho pele ho lijo. Hape, morao tjena, chefo ha e tloaelehe ka mor'a ho etela kerene. Hase kamehla batsoali ba lebisang tlhokomelo setsing sa lihlahisoa tsa lihlahisoa ha ba reka, joalo-joalo. Nahana ka se lokelang ho ba lijo tsa bana ka mor'a chefo.
Kamoo U ka Fepa Bana Hang Hang ka mor'a Chefo
Ha chefo e otla ka matla e fumana tsamaiso ea lijo. Mucous o ne a halefile a bile a tuka. Nakong ea chefo, ho hlatsa, letšollo le hlaha, ka lebaka la sena 'mele oa lesea o lahleheloa ke metsi a mangata. Ka hona, mosebetsi oa pele - o lokela ho tlatsa tahlehelo ea mokelikeli 'meleng oa ngoana.
Ka mor'a hore u chefo, fepa bana ka tlhokomelo e feteletseng. Kamora ntlafatso ea mmuso, ho molemo hore u se ke ua fa bana letho ka nakoana. U ka fa bana masea feela hore a noe, empa u se ke ua noa lino tse bolila. Ho qoba ho hlokahala lero la lemone, lero la lamunu, lero la cranberry, lino tse nang le carbonate. U ka ja lero la rantipole-apole, beet, k'habeche. Hape, ka hohle kamoo ho ka khonehang, fa bana tee, haholo-holo botala, kaha e matlafatsa. Hoa hlokahala ho tseba hore lino tse chesang ha li khone ho nkoa, li ka baka ho halefa ha tsamaiso ea lijo.
Butle-butle, haeba ngoana a batla, u lokela ho mo fepa hanyenyane. Nete ea ngoana e lokela ho ba bonolo. E ntle haholo bakeng sa lijo tsena tsa pele. Ena ke sopho e khanyang e nang le noodle, moro oa khōhō, sopho ea moroho oa broccoli, sopho ea meroho le raese. Lijana tsa pele li ntle haholo ho apara ka lettuce kapa sorrel. Lintho tse teng mohlolong ona li thusa ho tsosolosa boemo ka mor'a hore o chefo. Ho feta moo, hore lijo tse joalo ha li lematse mpa, e ntseng e le likotsi tse ngata, e ntse e felisa tlala kapele. Bana ba ka 'na ba batla lipompong, empa ho molemo hore ba se ke ba ba fa pele.
Lijo li kenyelelitsoe lijong ka mor'a chefo
Ho se ho fetile letsatsi ka mor'a hore boemo bo ntlafatsoe, phepo ea bana e ka fapana le lithuto tsa bobeli. Ho hlokahala hore u khethe lihlahisoa tse thusang, tse tletseng lintho tse hlokahalang, kaha ho hlokahala feela hore e be le nama e fokolang ea lesea; Ho bonolo ho cheka ka mpeng, kaha litho tsa 'mele li ntse li le bohloko haholo.
Ha u khetha lihlahisoa tsa nama, u se ke ua hloekisa boroso le lihlahisoa tse tsuba, nama ea letata, nama ea kolobe, nama ea nama. Lijo tsena li phahameng haholo-khalori 'me li ka qholotsa bana,' me ka linako tse ling letšollo. Ha ho khethoa nama, ho khothalletsoa hore lesea, tlhapi, haholo-holo leoatle (le sebelisoe bakeng sa ho khutlisetsa mala) kapa nama ea mmutla. Ka mofuta oa sejana se lehlakoreng, sebelisa meroho: linaoa, broccoli kapa lihoete tse mebala. Hape le litapole tse phehiloeng, li-beet tse phehiloeng, celery. Meroho e joalo e na le li-vithamine le liminerale tse ngata, tse bohlokoa haholo nakong ena ho ea ho 'mele. Hape, ho e-na le li-sauces le mayonnaise, ho hotle ho sebelisa lero la tamati bakeng sa ho tlatsa lijana. Ja feela lijo tse phehiloeng, tse phehiloeng kapa tse nang le steamed.
Ho potlakela ho tsosolosa 'mele oa bana ka mor'a hore o chefo, kenyeletsa sethaleng sa oatmeal le buckwheat, phala ea raese le lebese. E khutlisetsa liprotheine metabolism hantle 'meleng. Ka nako e ts'oanang, bana ba na le takatso ea lijo, mosebetsi o boima o kenngoa, o tla thusa ho hlaphoheloa ka potlako ea mesebetsi eohle 'meleng.
E boetse e kenya letsoho ho tsosolosa setopo se fokolang sa lijo-thollo. Li lokela ho sebelisoa ha li ja, e le lihlahisoa tse kang bohobe, li-flakes tse fapaneng li na le lintho tse ngata tse molemo. Empa o lokela ho tseba hore ho na le bohobe bo hahiloeng, empa li-buns li ke ke tsa chesoa - li na le mafura a mangata, lik'habohaedreite le tsoekere. Kamehla bana ba batla lipompong (tsokolate, waffles, cookies), empa tšebeliso ea bona ha e khothalletsoe ho fihlela e hlaphoheloa ka botlalo. Fana ka li-crumbs tsa poppy, pretzels kapa mahe a linotši.
Lijo tsa lijo tse kae ka mor'a hore chefo ea 'mele ea ngoana e chefo e hlokahale
Tlosa lijo tsa bana ka mor'a hore u chefo letsoai, u tsuba, mafura, lijo tse monate le tse monate. Hape u ke ke ua ja lihlahisoa tsa lebese tse nonneng, lijo tse halikiloeng le tse hahiloeng. Ho etsa hore bana ba mamelle nako ea ho fola ka mor'a lefu le fuoeng, batsoali ba tlameha ho tšehetsa bana ba bona ka botlalo. Ba lokela ho ja lijo tse tšoanang le tsa bana ba bona, e le hore ngoana a se ke a ba le moleko.