Phepo e nepahetseng ke ea bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle, kahoo lingaka li leka ho ela hloko litaba tsa ho fepa ngoana le likarolo tsa ho kenyelletsa lijo tse tlatsanang. Nakong e 'ngoe le e' ngoe e reriloeng ho ngaka, 'mè o botsoa ka ho qaqileng ka hore na ngoana o ja joang le hore na o ja joang, o fana ka keletso mabapi le ho hlophisoa ha lijo tsa letsatsi le letsatsi.
Ho noa lebese
Phetoho ea ho tlosa lebese ho ea mefuta e mecha ea lijo ke mokhoa o rarahaneng le o telele, mohato o mong le o mong o nang le moelelo oa oona le morero oa oona. Ho kenngoa ha lihlahisoa tsa lebese tse bolila ka phepo e nepahetseng bakeng sa masea a selemo sa pele sa bophelo ho etsa hore ho khonehe ho rarolla mathata a 'maloa ka nako e le' ngoe.
1. Li fana ka likokoana-hloko tse nang le lintho tse hlokahalang: liprotheine le liminerale.
2. Phosphorus le khalsiamo tse kenyelletsoeng lebese le koetsoeng li na le tekanyo e leka-lekaneng 'me li kenyelitsoe habonolo ke' mele. Sena se qoba mathata a mangata: ho thehoa ha masapo le maino a maoto, ho lieha ho hola, ho khaotsa, ho eketseha ho tšoenyeha le mathata mathateng a pelo.
3. Lihlahisoa tsa lebese la motsoako li tsosolosa mokhoa o tloaelehileng oa intestinal microflora le ho sireletsa lesea liphellong tsa dysbiosis. Ha e le hantle, feela ka thuso ea lihlahisoa tsa lebese le bolila, lijo le lijo tsa bona ha li khone ho phekola mafu a se a ntse a thehiloe. Empa ha e le thibelo ea thibelo le mefuta e mengata ea lebese e nonneng e sebetsa haholo. Ha e le hantle, li na le libaktheria tse khethehileng (lacto-, bifidobacteria, joalo-joalo) tseo, ha li kenngoa ka maleng, li qala ho thibela le ho tlosa likokoana-hloko tse nang le likokoana-hloko, hape li hlahisa li-lactic acid le ho hlahisa maemo a matle bakeng sa nts'etsopele ea "micro-marginal" tse molemo.
4. Lebese lohle le thata haholo ho cheka esita le ho bana ba fetang lilemo tse 1, 'me masea a hanyetsana ka ho feletseng. Ka nako e ts'oanang, lihlahisoa tsa lebese li ke ke tsa baka likarabo tse sa batleheng (ho akarelletsa le ho hlahisa metsi) 'me li kenngoa hoo e ka bang ka ho feletseng.
Ka 1990, Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o ile oa kgothaletsa ho qala ho tloaelana le lihlahisoa tsa lebese le bolila eseng pele ho likhoeli tse 6, 'me qalong ho ba fa likarolo tse nyane - 20-30 ml ka makhetlo a mararo ka beke.
U ka qala hokae?
Sena se itšetlehile haholo ka litakatso tsa botho tsa 'mè le ngoana. Ha e le hantle, kefir ea metsi e ka 'na ea bonahala eka lesea le tšoana haholo le lebese le tloaelehileng, empa, ka lehlakoreng le leng, mokotla oa kottage o tla thusa sekoti ho ithuta ho hlafuna le ho ja lijo tse ngata tse teteaneng. Kahoo iketsetse qeto: haeba ngoana a ikemela ebile a belaela ka ho tloaelana le chisi ea cottage, ha hoa lokela ho tsitlella. Mme, ha e le hantle, u se ke ua lebala ka lithahasello tsa tatso tsa lesea, 'me haeba u khetha tatso e bolila ea yogurt, e ka' na ea e-ba ea khetholloang ka ho fetisisa.
Bala lik'hilojule
Maemong a mang, ha u khetha sejana sa lebese bo bolila, motho o lokela ho nahana ka lik'halori.
Haeba lesea, ho ea ka ngaka, le ntse le hōla butle 'me le sa fokotse boima, joale leraba le khothalletsoa hore le qale ka li-cottage chisi, e le hore' mele o fumane liprotheine tse ngata le liminerale. E khothalletsa boima ba mesifa le tsoelo-pele e nepahetseng ea masapo. Haeba ngoana a fumana boima ka potlako, joale ho molemo haholo bakeng sa kefir.
Ke bokae kakaretso ...
Ho phaella ho yogurt, ho na le lihlahisoa tse ngata tse monate le tsa bohlokoa tsa lebese: li-yoghurts, tranelate e bolila, lebese le entsoeng ka bohobe, lino tse nang le whey ... Oho, empa ka lebese le bolileng ho tla hlokahala hore ho etsoe bonyane ho fihlela ho lilemo tse 1,5-2, ho tloha ha ngoana a sa le monyenyane ha e e-s'o itokisetse ho nka lintho tsena tse molemo, empa ho le thata ho lihlahisa. Mohlala, li-burgers, tranelate e bolila le varenets li na le mafura a mangata, a seng "lik'hilojule tse eketsehileng" feela, empa hape le moroalo o eketsehileng ka maleng, maleng, sebete sa ngoana tseo e leng tse lakatsehang ho li qoba.Ka yogurt e ratoang ke motho e mong le e mong o fapana ho fihlela ho lilemo tse 1.5, hobane li ka ba le li-additi tse ngata haholo: li-preservatives, sweeteners, le yoghurts tsa bana ba khethehileng ntle le tsoekere le li-fillers tse ling, hangata litsebi tsa litsebi ha li ele hloko ngoana ka selemo sa pele sa bophelo, hobane tšusumetso ea molamu oa Sebulgaria astie thutong ka yogurt) 'mele ntse ke unexplored. So le monate ka yogurt o tla lokela ho ema ho, empa ha nako e ntse u ka' na ua khona ho pamper lesea le lecha monate le bophelo bo botle lijana.
Leka feela hore u se ke ua lebala hore khetho ea yogurt bakeng sa lijo tsa lesea e lokela ho atamela ka tlhokomelo e kholo, ho ithuta ka hloko ka eona, ho ba le phepo e nepahetseng, joalo-joalo.
Lula u itokiselitse hore esita le yogate e tloaelehileng kapa cottage cheese e ka 'na ea se ke ea rata ngoana oa hao haholo, hoo ka ho khetheha a hanang ho e leka hape. Boemong bo joalo, ha ho mohla motho a lokelang ho qobella ngoana hore a je lijo tse sa thabiseng - sena se ke ke sa etsa hantle tsamaiso ea hae ea methapo kapa ts'ebetso ea mocheso, kaha ho qobelloa ho tla kopanya kholiseho e matla ho lihlahisoa tsena e le "ho se tsotelle." Nakong e tlang, ngoana o tla hana ntho e ' bonyane ka tsela e itseng o ba hopotsa.Ba batsoali ba ka thusoa feela: ho ka etsahala hore libeke tse 'maloa maikutlo a senyenyane a tla fetoha,' me o tla thahasella haholo ho tseba lihlahisoa tsa lebese le bolila.
Empa hase ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo, ka bomalimabe, boholo ba lihlahisoa tsa lebese bo bolileng ha bo tšoanele bana, ho sa tsotellehe bana. Ho leka ho fepa ka tlung ea "cottage cheese" kapa kefir ho ka 'na ha baka mathata a mabeli a lijo le ho kula. Le hoja qetellong ea selemo sa pele sa bophelo (le hona joale litsebi li lumela hore selemong sa bobeli) ngoana ha a e-s'o loketse ho ja se tšoanang le batho ba baholo. ho tloha selemo, u ka khothaletsa hore u se ke ua tloaelana le mefuta e mecha ea lijana tsa lebese e bolila, empa ke ho eketseha butle-butle, keketseho e hlokolosi litekong tseo u li tloaetseng - ka mohlala, ho fihlela ho 100 g e fokotsa 3-4 makhetlo a beke. Empa liphetoho tse joalo lijong li molemo ka ho fetisisa ka mor'a ho buisana le phekolo ngaka ea bana.
Ho fumanoa ha lihlahisoa tsa lebese tse ntseng li le bolila (ho se na nako e telele, ho ba le likoti tsohle tse hlokehang le litlhahiso) lefapheng la lijo tsa bana hase kamehla tšireletso ea tsireletso. Lihlahisoa tsa lebese la motsoako ke ntho e thata haholo, esita le tlōlo e nyenyane melaong ea polokelo e lekane ho etsa hore ba lahleheloe ke thepa ea bona ea bohlokoa. Haeba u sa ntse u etsa qeto ea ho reka ngoana oa hao kefir kapa kottage ea chisi, ela hloko tlhahisoleseding e pakeng tsa paketeng: letsatsi la tsoiso, bophelo ba lithelefono, boqapi, joalo-joalo. Leka ho reka liphutheloana tse nyenyane, kaha lihlahisoa tsa lebese tsa tlhaho li bolokiloe ka bokhutšoanyane (ka nako e bulehileng - lihora tse ka holimo ho 12 ho 2-5 C), 'me bophelo bo bolelele bo ka khoneha feela ka ho eketsoa ha li-preservative. 'Me, ha e le hantle, kefir le cottage chisi li ka pheha lapeng. Hase mokhoa o thata joalo le o telele.