Litapole
Metso ea mahlaseli a mosehla, a pinki kapa a pherese a tloaelehileng hangata. Ka hona, bakeng sa bana ba nang le litapole tsa allergone ba tlameha ho ba le pele.
Lihoete
Lihoete tse phehiloeng li ka ba tsa allergenic. Ka hona, bana ba nang le atopic dermatitis (diathesis), meroho ena ha e tšoanele litapole tse mashed. Bakeng sa crumbs e phetseng hantle ke mohloli o babatsehang oa livithamine, mohlala, A.
Hop
Ke beet feela e phahametseng hop le mefuta e meng e molemo ea meroho le meroho bakeng sa masea ka ho khona ho "amohela" nitrate. Ka lehlakoreng le leng, meroho ena e na le bohlokoa bo botle ba phepo e nepahetseng.
Squash le squash
Tsukini, squash, cauliflower, turnip - meroho ena eohle e na le tekanyo e tlaase ea allergenicity. Ho phaella moo, ha ba bokelle "lik'hemik'hale tse chefo" tse fapa-fapaneng 'me ka hona li ntle bakeng sa li-pures tsa pele. Empa litapole, tse kolobelitsoeng metsing, li lahleheloa ke tse ling tsa livithamine tse qhibilihisang metsi. Boholo ba nitrate bo fumanoa li-tubers tse nyenyane le tse khōlō. Kahoo, ho molemo ho khetha litapole tse mahareng tse nang le litapole tse pholileng.
Lihoete li tšaba leseli, kahoo li phehe ka har'a opaque saupe. Boholo ba tsohle tsa nitrate "mokokotlong" oa lihoete. Ho bonolo ho arohana le tse ling tsa makhasi. Fa ngoana feela lesela le ka ntle.
Makhasi a hloekileng le a khethiloeng (empa eseng karolo ea nama) a lokela ho lahleloa ka metsing a belang, 'me e tlameha ho etsoa karolo e itseng e le hore metsi a se ke a lahleheloa ke mocheso oa lona' me a khaotse ho pheha. Kamora ho qala, moro o lokela ho tšolloa hang-hang.
Ha ho hlokahale hore u tšollele metsi ka pan, hobane litholoana ka boeona ke metsi. Li phehe joalokaha eka ke ka lero la tsona, tse tla pholosa li-vithamine tse ngata ho tloha ho lero le meroho e phetseng hantle bakeng sa masea.
Monna a ke ke a hlola a e-ba le metsi, haholo-holo. Empa ha ba na masea ntle le lero. Ntho e 'ngoe ke hore tse qetellang li etselitsoe lilemo tse sa tšoaneng le likarolo tse fapaneng tsa nts'etsopele ea' mele o monyenyane. Sheba ngaka ea hao ea bana 'me u khethe lero la hau, kapa ho e-na le hoo, seno se tšoanelang ngoana oa hao haholo.
Lero la Apple
Ho eona ho na le lisebelisoa tse ngata tsa pectin le mefuta eohle ea litsela, haholo-holo tšepe. Ho fanoe ka sena, lero la apole le tlameha ho kenya lijo tsa bana, 'me le leng la pele.
Lero la karoti
Ho thata ho fumana litholoana tse nang le lamunu ho feta lihoete. Ka lebaka leo, lihoete li lokela ho nkoa e le ntho e ka 'nang ea e-ba teng? Leha ho le joalo, meroho ena e baka ho kula habonolo. Ke kahoo e ratoang haholo ke bahlahisi ba lijo tsa lesea.
Lero la morara
Morara o na le pectin, lintho tse ngata tsa vithamine C le lik'habohaedreite. Tse qetellang li baka khalori e phahameng haholo ea seno.
Lebese la mokopu
Mokopu ke meroho eo, ho sa tsotellehe mmala, o baka menoana haholo e sa tloaelehang. Ho hloka mamello ea mokopu ke lefeela, ka hona ho kgothaletswa hore o kenyelle bana ba nang le bohlokwa ha ba ja.
Ka mokopu meriana e mengata ea meroho le pectin, e ngata ea provitamin A. Ho feta mefuta e sa tšoaneng ea lihoete. Motsoako oa mokopu o ka fetoloa ka lero le mefuta e meng.
Litlhahiso
Lik'hamphani tse kholo ka ho fetisisa tse hlahisang lijo tsa bana li sebelisa liapole tse tala ho etsa lero la pele bophelong ba bona. Melao e tšoanang e lokela ho lateloa ke basali ba itokisetsang lero. E mong oa 'mè o lokela ho tseba hore lero le sa tsoa khutsuoa le lokela ho sekolloa ka metsi ka karolo ea 1: 1, ho seng joalo mpa e ka' na ea utloa bohloko.
Metso, lero le meroho ea masea e na le livithamine tse ngata, ho akarelletsa le vithamine A le pele ho eona. Ho ea ka diteng tsa lintho tsena, carrot lero le nka sebaka se ka sehloohong har'a lihlahisoa tsohle.
Jusi ena e bontšoa ho bana ba nang le bofokoli ba 'mele. Ho joalo le ho bana ba sa jeng hantle. Lero lena le susumetsa takatso ea lijo. Empa gruel le boima bo boima ba ho fana ka lero la morara ha ho na thuso, ka mabaka a totobetseng.