Magnesiamo bakeng sa 'mele oa mokhachane ke lijo le metsi.
Lipontšo tsa ho haelloa ke magnesium 'meleng:
- ho hlobaela;
- boemo ba kelello bo hatelletsoeng;
- bohloko ba semelo se sa tšoaneng;
- lipillo tsa pelo;
- ho senyeha ha mesifa.
Ho kenya letsoho mekhoeng ea metsolic, pyridoxine (vithamine B6) e potlakisa ho kenella ha magnesium ka lisele, ho ntlafatsa ho kenngoa ha eona ho tloha pampiring ea meno. Haeba mosali ea senyehileng a lumela ho lokisoa ha motlakase oa motlakase, ho fetisoa ha maikutlo a mongobo tsamaisong ea methapo ea methapo e matla e fokotsehile ka katleho. Sena se tšepisa khatholoho ea khatello ea kelello, ho tloaeleha hoa bohlokoa ho eketsa thabo, e ileng ea boleloa pejana, le ho nyamela ha thabo e fetisisang nakong ea bokhachane. Leha ho le joalo, ha ho na motho ea nang le likarabo tse ling tsa 'mele. Se bakoang ke sona ke: bohloko bo matla ka mpeng, flatulence le nausea.
Kaha ho itšetlehile ka matla a motlakase B6 nakong ea bokhachane, ho itšetlehile ka hore na mehaho eohle ea li-intracellular e tla sebetsana ka nepo, ke habohlokoa haholo hore protheine e kenyelletsoe 'meleng tlas'a hora ea botšehali. Mehaho e joalo e bitsoa ribosomes. Ba bapala karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa mesebetsing ea bohlokoa ea likarolo le litho tsa 'mele, ba nka karolo e tobileng ho thehoa ha li-enzyme tse ngata, tse bohlokoa haholo bakeng sa nako ea tloaelehileng ea nako ea bokhachane. Ho nka mabone a B6, bokamoso ba nakong e tlang ba lokela ho hlokomela hore ka sena ba itšireletsa le bana ba tlang nakong e tlang ho hlaha hoa tšoaroa ke mafu a tebileng, ho tlōla. Ka mor'a hore u ithute ka ketsahalo e thabisang ka ho fetisisa bophelong ba hau, barali ba ratoang, mosebetsi oa pele ke ho ntlafatsa lijo. Lintho tsohle tse hlokahalang li tla susumetsoa ke setsebi sa basali.
Tlhoko ea magnesium B6 nakong ea bokhachane e eketseha ka makhetlo a mararo, ha e bapisoa le nako pele ho emoloa. E khothalletsa tšireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ka ngoana le ka' m'ae. Ke tlhahlobo ea mali e bonts'ang ho feteletseng kapa ho hloka lintho tse itseng maling a magnesium B6. Le hoja hangata laboratories tsa rona li sitoa ho fumana lisebelisoa tse hlokahalang ho ithuta boemo ba mali a "magnesium" (ha e le hantle, ka seramu ea eona). Ka hona, o tlameha ho qala thupelo ea liteko ea ho noa moriana ona. Nako ea eona e ka bang beke. Lekhetlong lena ho tla etsa qeto ea phello ea bokhachane ba meriana ena. 'Me ho feta moo, haeba ho fumanoa phoso kapa magnesium e setseng, phekolo e tsoelang pele e tla laeloa.
Ho na le lintho tse ling tse fumanoang nakong ea bokhachane, moo ho hlokahalang hore u noe magnesium B6 - ena: khatello ea meriana, tachycardia le arrhythmia. Hangata, ho mamella ha lithethefatsi ho molemo, ho sa tsotellehe mathata a bonolo a letšollo.
Haeba o nka khalsiamo e tsitsitseng, tšepe, e leng tlhahiso ea magnesium e lokela ho lumellana le ngaka ea hau. Ka mokhoa o bonolo feela, mokhoa o kopane o fokotsa katleho ea motsoako o mong le o mong ka mokhoa o moholo.
Ho bohlokoa ho nka tekanyo e tebileng. Ha e le hantle, litekanyetso tsa meriana ha li bakoe ke phalliso. Tokisetso ena e rarahaneng e fumaneha ka foromo ea lipolisi kapa mabaloules. Palo e le 'ngoe ea letsatsi le leng le le leng - matlapa a tšeletseng. Ha e le hantle, ka makhetlo a mararo ka letsatsi ka mor'a lijo. Empa ha ho na phekolo! Ha u ngaka. Hape u ke ke ua ikhethela letho. Ho chefo, liketso tse chefo tsa 'mele, ho se sebetse ha mocheso - tsena ke liphello tsa ho feta tekanyo ea motlakase oa B6. Empa bokhoni ba ho khanna likoloi tse sebelisang moriana ha bo amehe.
Magne B6 e thusa mosali hore a pholohe ka nako e telele nakong ea nako ea ho letela ngoana oa hae. Ke moemeli oa thibelo o ntlafatsang boemo bo tloaelehileng ba 'mele nakong ea bokhachane.