E mong le e mong oa tseba hore karolo ea 70% ea batho ke metsi, 'me e lokela ho lula e tlatsitsoe hape. Empa 'mele o hōlang, tabeng ena, lesea, metsi a hlokahala haholo-holo. Bakeng sa ngoana e monyenyane, tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea 120-180 mg ka kilogram ea boima ba 'mele (bakeng sa batho ba baholo - ke 20-45 mg feela). Ka mantsoe a mang, lesea le sa tsoa tsoaloa le hloka halofo ea litara ea metsi ka letsatsi.
Lebese la matsoa - le lino le lijo
Lebese la matsoa ke la bohlokoa ka ho fetisisa le lekhetlo la pele bophelong ba motho e mong le e mong. Kaha ho noa metsi a phehiloeng ho fokotsa tlhaho ea bana e anyesang, Phatlalatso ea WHO e na le tlhokahalo e tiileng ea ho se fe bana likhoeli tse 'nè ho se na lino tse ling, feela lebese la matsoele. Litsebi tsa rona tsa phepo ea lijo li boetse ha li khothaletse ho fana ka lino tse ling ho bana haeba 'mè a e-na le lebese le lekaneng, kaha ho na le metsi a 2/3 ho eona, moo lisebelisoa tsohle tsa tlhaho tsa tlhaho li bokelloang. Hopola hore ngoana a ka fumana metsi a hlokahalang lebese la 'm'a. Empa haeba mocheso o eketsehile ho bana, kapa boemo ba leholimo bo chesa haholo, bo omme, joale ba ka fana ka lino tse ling, tee, metsi, compote. Empa pele u lokela ho hlahisa tsena tsohle ka metsi a phehiloeng kapa a tafole. Lebese la lebese le ka jaloa le li-mushroom. U se ke ua sebelisa lebese la likhomo kapa likhomo, hobane li na le li-allergen tse ngata, 'me mpa ea bana ba likhoeli tse' nè e tla ba thata ho e utloisisa.
Lero la monate
Ha nako ea ho leka lithethefatsi ho tloha ho lero - qala ka metsi a hloekisitsoeng. Karolo ke 2/3. Ho molemo ho qala ka lero la apole, joale u ka pula, apricot, ciliegia, rantipole. Qala ho fa bana lino tse nooang ho tloha likhoeli tse 4 ho isa ho halofo ea teaspoon, butle-butle ho eketsa "dose" ho isa ho di ml tse mashome a mararo. Lithethefatsi tse nang le lero le tsoekere li ka qaloa ho tloha likhoeli tse 8 feela. Bakeng sa bana ba tlase selemo se seng, moeli oa letsatsi le leng o le 50-60 mg. U hloka ho fana ka lero le pholileng feela, kapa lero la bana ba khethehileng. Ka mor'a ho bala lengolo leo, u tla utloisisa hore na lero lena le loketse ngoana oa hau. Meroho, eo ho eona ho nang le makhasi, e ke ke ea tšoanela bana ho fihlela selemo se le seng, kaha li na le likhoele tsa meroho. Ho joalo le ho litholoana tsa citrus, tamati, fragole. Ho bana ba nang le boima bo feteletseng ho tla ba molemo ho noa lero la bolila, kaha ba na le lik'habohaedreite tse seng kae le lino tse nolofalletsang mokhoa oa ho cheka lijo. Empa u ke ke ua fa lero la morara ho bana, ho fihlela ho lilemo tse 3.
Lintho tse mpe le tse kotsi
Metsi a merafong bakeng sa bana a ka ba le phekolo, li-canteens le li-canteens. Tse peli tsa pele li behiloe feela bakeng sa maloetse, li ke ke tsa sebelisoa bakeng sa phepo e tlatsanang. Sena se loketse ho jela metsi. Ke feela hore ha ho hlokahale ebile ha ho phehehe, hobane ha ho pheha lintlha tse itseng ho ka ba kotsi ho bana, ka hona, sopho ea ho pheha le tee ha e tšoanelehe. U se ke ua ferekanya metsi a tloaelehileng a hloekisitsoeng le kamore ea ho jela. U ka e pheha 'me u e phehele ngoana, haeba ho hlokahala. Hopola hore metsi a joalo a ke ke a etsoa malapeng, phekolo e tebileng ea metsi e hloka lisebelisoa tse rarahaneng, ho hloekisa ka tloaelo lapeng ho ke ke ha sebetsa.
Hona ho thoe'ng ka tee?
Tee e lokiselitsoeng hantle bakeng sa bana ba banyenyane hase feela seno se monate, empa hape ke moriana o motle. Tee e le nngwe e ka ntlafatsa metabolism, e 'ngoe e tla u thusa hore u robale, ea boraro e tla kokobetsa mpa. Tee e 'ngoe le e' ngoe e na le vithamine e kotsi le litlama. Hape, taba ea hore ba pheha ka potlako haholo: tšela tee e lekaneng ka metsi, pholile 'me u fe ngoana. Empa leha ho le joalo tee e ke ke ea nkela lino tse taoang sebaka, kahoo bana ba lokela ho fana le tee, le lebese, le lero le metsi.
Litlhahiso tse ling
Preheat the drink. Kahoo ba itšetlehile haholoanyane.
Li-flu tse ling ntle le lebese la matsoele li lokela ho fanoa ho tswa ho teaspoon, eseng ea lesela.