Hangata u tlameha ho utloa: u se ke ua sebelisa litlolo tsa tlhokomelo ho fihlela letlalo le tloaelehile. Empa ha e le hantle e tšoana le lekhotla ka moaparo oa mantsiboea ho ea ho litapole ho cheka, ha e ntse e le ncha. Ha u nahanisisa ka sena, u tla lumellana: tlhokomelo ea letlalo la sefahleho e lokela ho qala ho tloha ha e sa le monyenyane, eseng ha mathata a qala.
Li-physiologists li re motho o hōla ho fihlela lilemo tse 20. Ka mor'a sena, ho tsofala ho qala. E theolela tlase ho tsosolosoa ha sele, metabolism. Ho bokella "tlokotsi le liphoso" tsa mekhoa e mebe, khaello ea phepo e mpe le puso, tšusumetso ea tikoloho le khatello ea maikutlo. Sena sohle se bonahala seemong sa letlalo: moelelo oa oona oa fetoha, ho tsitsisa hahle hoa lahleha, litlhaka le wrinkles li hlaha. 'Me haeba sena se ke ke sa qojoa, joale ho qobella meeli ea botsofali ho ka khoneha ka thuso ea tlhokomelo e nepahetseng ea letlalo ka mor'a lilemo tse 27
Melao e seng mekae ea bohlokoa bakeng sa tlhokomelo ena:
- Qoba ntho efe kapa efe e lematsang letlalo la hao. Ho hloka boroko, kofi e feteletseng le lipompong, nicotine le joala. Moea, serame le letsatsi le chesang. Lijo tse ntle tse khethiloeng ka tsela e sa nepahalang. Etsa tlhahiso e setseng bosiung bo bong. Bofokoli bo bontšitsoeng ke uena hona joale, bo tla arabela tlhōlo ea botsofali haufinyane.
- Shebella lijo. Ho ja ka tsela e leka-lekaneng ho molemo bophelong ba hao ka kakaretso, le boemo ba letlalo ka ho khetheha. Noa metsi a mangata (bonyane lilithara tse 2 ka letsatsi). Ho na le li-vithamine tse lekaneng le ho nosetsa ka hare-e leng pledge ea ponahalo e phatsimang.
- Tsoela pele 'me u se ke ua tšaba ho bontša maikutlo, haholo-holo a khothatsang. Matšoao a nang le boikarabelo ba sefahleho sa sefahleho ha a fapane le a mang 'me a boetse a na le thuso ea ho koetlisa! 'Me "ho phunya" ha bona le ho ruruha ha tsona ho khutlela morao ponahalo ea ho bapisa litlhaka.
- Sebelisa litlolo tse u tšoanelang ka lilemo le mofuta oa letlalo. U se ke ua sebelisa hampe mekhoa e matla: letlalo la hau le lokela ho sebetsa. Ho se sebelisoe ka mokhoa o sa lokelang oa litokisetso tsa litlolo ka phello e matla ho lebisa karolong e fapaneng.
- Lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa ho itlhoekisa ha li loantša botsofali ke li-antioxidants, livithamine le lihlahisoa tsa letsatsi. Likarolo tsena li tlameha ho ba karolo ea litlolo tsa hau. Ha e le hantle, ke likarolo tsa lihlahisoa tsa limela, ho e-na le ho ntlafatsa lik'hemik'hale.
- Hopola ho phunya. Tlhokomelo e joalo e lokela ho sebelisoa hang ka beke ho basali bohle ba fetang lilemo tse 25. Ka letlalo le mafura le le nang le bothata - esita le pejana, ka linako tse ling le na le 14-15. Ho itšireletsa ka ntle ho tekano le ho hloekisa letlalo (letsopa, litholoana tsa motsoako) ho thusa ho felisa lisele tse shoeleng tse bolailoeng. Ke eena ea fanang ka sefahleho sa mohloa o moputsoa, o matlafatsa mathata le ho etsa hore letlalo le phefumolohe. Ho felisoa ha tšitiso ena kamehla ho boloka letlalo le bonolo.
- Etsa bonnete ba hore o sebelisa mongobo o loketseng mofuta oa letlalo. Hopola: ponahalo ea letlalo le nang le letlalo le omileng - e leng mekhoa e sa tšoaneng ka ho feletseng. Esita le letlalo le mafura le hloka ho nongoa.
- Letlalo le hloka ho hloeka. Lisebelisoa tsa limela le lihlahisoa tseo u li sebelisang ke setšabelo sa mafu a likokoana-hloko le libaktheria. Sheba letsatsi la ho fela ha litlolo tsa hau. Chelete e ngata e ka sebelisoa likhoeli tse 6-12 kamora ho bula sephutheloana. Li-sponges, liponche, li-applicator li lokela ho hlatsoa kamehla ka sesepa sa bana kapa shampoo e bonolo. Sephutheloana se loketseng ka ho fetisisa bakeng sa litlolo se qhalakana, ka mofani oa liphallelo. 'Me ho tloha ka nkho e tloaelehileng, tranelate e nkoa ka nepo ka thupa e khethehileng ea litlolo (e kang e neng e tloaelehile ho ba le ice cream pele).
- Mathata a letlalo a letlalo ha a leke ho rarolla ka boeena kapa ka keletso ea banana ba banana. Letlalo ke lentsoe la 'mele ea rona. Liphetoho boemong ba hae li bontša liphetoho sebakeng sa litho tsohle. Ka hona, ka ho omella ho eketsehileng kapa mafura a mangata, mahlahahlaha a tsitsitseng, hangata litšoantšiso tsa boipheliso kapa ponahalo ea litšoantšo, u lokela ho buisana le setsebi. Ntho efe kapa efe eu halefisang ha u sheba seiponeng e ka ba pontšo ea mathata a tebileng a bophelo bo botle.
U se ke ua nahana hore ho hlokomeloa ha letlalo la botsofali ho kenyelletsa feela tšebeliso ea litlolo tse theko e boima khahlanong le botsofali. Ho sa tsotellehe matla leha e le afe a matla a boselamose a hlahisitsoeng ka tranelate ha a na letho, ketso ea eona ha e na matla ntle le ho boloka melao eohle ea tlhokomelo.