Lebaka la mokhathala oa selemo nakong ea ho tsosolosoa ho matla ha 'mele. Tshebetso ea ho fetoha e potlakisa, 'me sena se hloka chelete e eketsehileng ea litšenyehelo. Ho fapana le bothata ba ho haella ha vithamine ka linako tse ling, 'mele o qala ho haelloa ke livithamine le diminerale. Ho itšireletsa mafung e fokotsehile ho iponahatsa ka mokhathala o potlakileng, mokhathala o sa foleng, ho otsela nakong ea letsatsi kapa ho robala bosiu. 'Mele o fokola' me ha o khone ho sebetsana le likokoana-hloko le libaktheria li hlasela ka ntle. Ke lokela ho etsa eng?
Nama eseng feela
Ntlha ea pele, bakeng sa ho itšireletsa ka matla le bophelo bo botle ba 'mele, tsosolosa lijo tsa hau. E le ho tsitsisa matla a metabolism le ho matlafatsa tšireletso ea mmele, bohlokoa ba amino e kang levocarnitine ke ea bohlokoa. E ile ea fumanoa pele ke bo-rasaense ba Russia ba bitsoang BC Gulevich le P.Z. Crimberg lilemong tse lekholo tse fetileng tse tsoang mesifa ea mesifa, kahoo lebitso - sago (lat.) - nama. Levokarnitin ha e sebetse feela bakeng sa ho matlafatsa ts'oaetso, empa e boetse e kenya letsoho metabolism ea mafura, e tlatsetsa ho boima ba 'mele. E tšehetsa mesebetsi ea methapo ea pelo. E thusa ho matlafatsa tsamaiso ea methapo, e buelloa bakeng sa mokhathala o sa foleng oa boloetse (CFS).
Tlhoko ea letsatsi le letsatsi bakeng sa levocarnitine ke 300 mg. E eketsa ka linako tse mashome (!) Linakong tse ngata tsa nama, tsa kelello le tsa maikutlo, lipapali, maloetse, tlas'a khatello, joalo-joalo. Mafura a amino e fumanoang ka ho khetheha likhoho, lihlahisoa tsa lebese, nama e khubelu, tlhapi, avocado. Leha ho le joalo, ho kenella feela ka lijo ha hoa lekana bakeng sa ho itšireletsa ka matla le bophelo bo botle haholo, hobane ho tlatsa litlhoko tsa letsatsi le letsatsi, motho o lokela ho ja letsatsi, a re, ho fihlela halofo ea kilogram ea nama ea khomo! Ka lebaka leo, e le hore re se ke ra etsa lihlahisoa tse tšoanelehang ka mokhoa oa tšoantšetso oa Robin-Bobin, ho hlokahala ho tlatsa ho haelloa ke amino acid ka thuso ea meriana ea kajeno, e hlahisoang ka mokhoa oa metsi a levocarnitine.
Lijo tsa bophelo bo botle
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa hore ho fumanoe nakong ea selemo sehlahisoa se molemo le se monate joaloka smusi. Matla ana a matla, li-vithamine tse ngata le liminerale, hangata li bitsoa "lijo tsa bophelo bo botle." E qapiloe USA mme e ile ea e-ba ea ratoang haholo lefatšeng ka mor'a Lipapali tsa Liolimpiki Los Angeles ka 1984.
Smoothie e bonolo ho itokisetsa lapeng, ho kopanya monokotsoai o monate kapa o nang le serame, litholoana kapa meroho le leqhoa ho fihlela o kopantsoe hantle. Tatso e khethehileng le bohlokoa ba phepo ea lijo li tla amoheloa ha u tšela ka yogurt e nyenyane. Hape, ka senoeng sa linate, linate, mahe a linotši le linoko hangata li eketsoa.
Hōla, spikelets!
Ho matlafatsa ho itšireletsa mafung, ho ntlafatsa katleho, ho matlafatsa mamello, ho bohlokoa ho eketsa lipeo tsa lijo-thollo. Ha peō e mela ka hare ho limela, lik'hemik'hale tse rarahaneng tsa lik'hemik'hale li tsamaisana le sebopeho sa livithamine le liprotheine tse bonolo, tse nang le lik'habohaedreite. Ho bonolo ho fumana lithollo tse hlahisitsoeng lapeng. Hlatsoa koro, lierekisi kapa linaoa 'me u li kenye ka gauze, li kolobisitsoe hantle ka metsi a futhumetseng. Haufinyane lihlōmela tsa pele li tla hlajoa. U se ke ua lebala ho lula u hloekisa gauze, ka hona ha ba pone. Ha e le hantle matsatsi a mabeli - 'me phetoho ea phekolo ea lijo e loketse,' me matla a ho itšireletsa mafung le bophelo bo botle haholo ha a nke nako e telele ho emela!
Karolo ea bohlokoa bakeng sa ho boloka tšireletso e matla le bophelo bo botle haholo e bapaloa ke microclimate e ntle le e phetseng hantle ka kamoreng. Ho e bōpa ho thusa li-humidifiers tse khethehileng tsa liteishene tsa moea le tsa leholimo. Li etsa mocheso o motle oa moea - 60%. Maemong a joalo, 'mele o ekelitse ho itšireletsa mafung ho mehloli ea maloetse a phefumolohang. Ho phaella moo, ho na le phello e ntle tsamaisong ea ho hema, e ntlafatsa ho kenngoa ha oksijene ka matšoafo. U hopola hore na e phefumoloha hakae ka mor'a sefefo sa lehlabula? Ho phefumoloha moea ona ka hora e le 'ngoe,' mele oa motho o khona ho hlaphoheloa ka tsela e tšoanang le nakong ea lihora tse 'nè tsa boroko. Ho tlosoa ha moea ke habohlokoa haholo hona joale, ha mocheso oa moea o ka ntle ho fensetere o bolokiloe ka tlase ho fensetere 'me ka lebaka la ho futhumatsa le ho koala lifensetere moeeng ka kamoreng hoa omella ebile hoa fokola.
E mong le e mong o tantša!
Tsela e thabisang ka ho fetisisa ea ho boloka ts'oaetso e matla le bophelo bo botle haholo ke ho tantša. Ha e le hantle, ke tumellano ea 'mino, lipina, li-plastiki le matla, ho susumetsa maikutlo le ho lokolloa ha maikutlo. Mekhoa ea ts'ebeliso ea metsoako 'meleng e potlakisa, tsamaiso ea ho hema e qala, mali a matha ka potlako ka methapo ea mali, lisele li fumana oksijene ka mafolofolo - mefuta eohle ea' mele e matlafatsoa. Ho sa bue ka "litla-morao" tse joalo e le ntlafatso ea boemo le tsoelo-pele ea boima ba mesifa ea 'mele.