Kajeno ho ja lijo tsa batho ho na le lihlahisoa tse seng kae tse feliloeng ke letsoai leo 'mele o kenang' meleng, oo chelete ea oona e leng holimo ho feta e lumellehang. Ho sebelisa ka nako e sa lekanyetsoang ha lijo tse se nang letsoai ho ka leka-lekanya lenane la letsoai le kenang 'meleng.
Ho ja lijo tse se nang letsoai ho bontšoa haholo-holo ho batho ba nang le bothata ba ho sebetsa hantle, hammoho le ba nang le mathata a tsamaiso ea pelo le metsoako.
Lijo tsa letsoai li thusa ho finyella lipakane tse peli:
1. Thusa 'mele hore o tlose boima bo feteletseng.
2. Ntlafatso ea boiketlo ba mafu mafung a pelo, mafu a liphio, hammoho le nakong ea ho tsoa.
E le hore lihloliloeng li sebetse ka mokhoa o tloaelehileng, ho hlokahala hore u je ho tloha ho 4 ho isa ho 10 dikgerama tsa letsoai letsatsi le leng le le leng.
Motho e mong le e mong o na le monyetla oa ho iketsetsa lijo tse se nang letsoai, empa ho na le melao e mengata:
- U se ke ua ja ka gram e le 'ngoe ea letsoai ho hang;
- Lijo ka letsatsi e lokela ho ba tse 4 kapa tse 5, likarolo tsa lijo li lokela ho ba nyane;
- Lijo tse halikiloeng le tse halikiloeng, tse tsuba le tse monate, nama le li-broth tsa tlhapi, nama ea kolobe, konyana, papali, hammoho le lihlahisoa tsa li-confectionery li lokela ho tlosoa lijong;
- Ho ja lijo tsa letsoai ho akarelletsa tšebeliso ea bohobe ba rye, sopho e thehiloeng meroho ea limela, lijo-thollo, meroho, litholoana, nama e tlaase, mahe a le leng ka letsatsi.
Mehloli e ntle ka ho fetisisa ea letsoai ke, mahobe, oyster, beet, lihoete le liphio.
Letsatsi le kgothaletswa ho noa ho fihlela ho litha tse 2. metsi.
Bakeng sa ba qalang ho ja lijo tse fokolang haholo ho loketse. Ha lijo li salatsoa ka mor'a hore li phehe.
Ho ja lijo tse nang le letsoai ho ama 'mele joang?
Ho haella ha letsoai 'meleng ho lebisa bothateng ba ts'oaetso,' me ka lebaka leo, ho noa haholo ho ka ba liphello.
Haeba ho se na letsoai le lekaneng 'meleng, mokelikeli o lahlehile. Haeba letsoai le qheleloa lijo, joale matsatsing a pele motho a ka lahleheloa ke likilogram tse 'maloa. Sena se bakoa ke ho fokola ha metsi 'meleng, eseng ka ho arohana ha mafura.
Ho ja lijo tsa letsoai ha ho khothalletsoe nakong ea selemo se chesang. Sena se bakoa ke taba ea hore hammoho le ea morao-rao ba tsoa 'me ba sebelisa lintlha tse hlahang.
Tlhokomelo e lokela ho nkoa ka lijo tse se nang letsoai bakeng sa batho ba amehang lipapaling. Ha motho a leka ka matla 'mele o hloka bongata ba liminerale.
Nako ea lijo tse se nang letsoai e khethoa ke boiketlo ba hau le lipakane tsa hau. Ka kakaretso, e ka nka matsatsi a 4 ho ea ho a 15.
Litholoana tse ntle ho 'mele oa lijo tse se nang letsoai.
Ha palo ea letsoai e tloaelehile, metabolism e ntlafatsa, 'me mosebetsi oa litho tsa ka hare o thusoa.
Karolo e ntle ea lijo tsa letsoai ke hore ho bolela ho ja lijo khafetsa, kahoo, ho ja lijo tse tloaelehileng ho etsahala, mme motho ha a fetise.
Ho ja lijo tsa letsoai ho boetse ho bontšoa batho ba nang le mafu a pelo ea methapo le liphio. Ho khomarela mofuta ona oa phepo ea meriana e ka ba bophelo bohle, empa, ka tlhaho, tlas'a tlhokomelo ea ngaka. Haeba lijo tse joalo li hlokomeloa, ha ho kgothaletswe ho eketsa lijo. Empa lijo u ka li ja lijo tse nang le letsoai ho tloha tlhaho esita le ho li hloka.