Nakong ea bokhachane, mpa e na le liphetoho tse khōlō. Empa kholiseho ea tlhōlo le mamello e ka khutlisa mofuta o motle haholo oa mpa. Ho ke ke ha khoneha ho tlosa mpa ka thuso ea lijo tse itseng ka mor'a ho beleha. Ka tsela leha e le efe u se ke ua etsa mosebetsi oa nama ka har'a mesifa.
Ho khaola mpa ho basali ka mor'a ho beleha
Lingaka li lumella mesifa e tebileng ea mpa likhoeli tse tšeletseng ka mor'a ho pepa. U ka eletsa ka mor'a hore u tsoaloe u se ke ua ea "ka mpa ea saggy," 'me u boloke khatiso e tiile. Sena se lokela ho etsoa bakeng sa mosebetsi leha e le ofe lapeng le ha o tsamaea le moferefere. Thuso ea sebele e ka fanoa ka phefumoloho ea mpa kapa "ho phefumoloha". E lokela ho huloa ka potlako ha ho khoneha, 'me ha u phefumoloha, u tšela mpa joaloka bolo. Koetliso ena e ka etsoa ka ho tsamaea leetong le ngoana.
Basali ka mor'a hore ba be le bana ba tobane le mathata a amanang le ho satalla le ho ba le sebōpeho sa mpa. Haeba mpa e kenella ka mor'a nako ea tsoalo, ha ho hlokahale hore u itšetlehe ka katleho ea lipapatso tse hlahisitsoeng tsa ba botsoa. Haeba u tšepile thuso ea bona ho finyella sepheo, u ke ke ua lebella liphello tse ntle. Mosali o tla lokela ho shebella phepo e nepahetseng, ho phela bophelo bo botle le ho se hlokomolohe boiteko ba 'mele.
Haeba mala a ka mor'a nako ea nakoana a lula a le boholo, joale u se ke ua khathatseha ka eona, ho ka etsahala hore sena se bakoa ke litšobotsi tsa motho ka mong, e leng se etsang hore ho be thata ho tsosolosa marako a mpa. Sena se boetse se sebetsa ho tsoalo ea tlhaho.
Ho hlaphoheloa ka ho feletseng ho tla etsahala ka nako ea lactation. Bothata bona bo ka thusa ho mamella 'mele, empa u se ke ua cheseha ka ho khetheha. U lokela feela ho nka lipapali tse bonolo tseo u sa lokelang ho li etsa ho basimisi, empa li lokela ho etsoa hangata metsotso e 15 ka makhetlo a mabeli ka letsatsi. Gymnastics ena e tla thusa ho tsosolosa botle le sebōpeho sa mpa ea hao ea ho ruruha.
Haeba u sa batle ho leta, joale u ka u eletsa hore u ee setsing sa bophelo bo botle, mokoetlisi o tla nka mekhoa ea ho ikoetlisa mme u ka finyella liphello tse ntle tse bonahalang ka nako e khutšoanyane. U se ke ua lebala ho etsa mekhoa e meng ea litlolo, mohlala, ho phuthela, ho silila, e leng sepheo sa ho lokisa palo.
Ho ikoetlisa ho tsosolosa mpa e senyang ka mor'a ho beleha
- Thema ka morao, phahamisetsa maoto 'me u khumame ligrama tse 90. Ka mor'a moo, re tsuba le ho senya hlooho le sefuba ho tloha fatše. Re netefatsa hore mojaro o moholo o ka oela sefubeng. Re tla etsa litsela tse peli ka makhetlo a leshome. Letsatsi le leng le le leng re eketsa palo ea ho pheta-pheta. Matšoao a mpa ke "manganga" ka ho fetisisa 'meleng' me a hloka ho koetlisoa habeli ka letsatsi.
- Etsa likoetliso tsa mpa ka tlaase. Thetsa ka morao 'me u phahamise maoto a hao ka lehare fatše, ebe u ba theola' me u ba phahamise, empa u se ke ua ama fatše. Re pheta-pheta tse 20.
- Koetliso ena bakeng sa mpa e tla thusa ka mor'a ho beleha ho khutlisa letheka la lesela. Re tla lula ka Seturkey 'me re tla tlama matsoho ka morao hloohong, re fetole' mele, pele ho le letšehali, ka ho le letona. Re ikoetlisa ka litsela tse peli ka makhetlo a 15 ka 'ngoe.