Ka nako e telele ho se motho ea makalloang ke ts'oaetso e joalo: re lumela bokhoni bo boholo ba boko, empa ha mohopolo le bokhoni ba kelello bo fokotseha ka lilemo, re nahana hore ts'ebetso ena e batla e ke ke ea qojoa. Empa haeba re utloisisa botle ba likelello tsa rona, ha se tšusumetso ea boraro ebile hase mpho ea melimo, joalo ka ha batho ba nahana. Re khona ho boloka likelello tsa rona ho fihlela lilemong tse 80 le ho feta.
Haeba sena se sebelisoa naheng ea habo rona, ke khopolo feela 'me, ka maikutlo a lingaka, boikutlo ba molato oa ntho e' ngoe le e 'ngoe bo na le melao e matla haholo: ka lilemo ke tla lebala ntho e' ngoe le e 'ngoe ebe ke nahana ka ho feta. 'Me u leka ho fetola molao ona ho isa ho e' ngoe ea lipelaelo: esita le lilemong tsa khale ka ho fetisisa ke tla lula ke tsitsitse le ho hlaphoheloa kelellong, hobane sena ke se tloaelehileng. Ho phaella moo, melao ea koetliso le tlhokomelo li bonolo, 'me bohle ba ka e etsa. Ka linako tse ling ho lekane feela ho lahla mathata a sa hlokahaleng a batho ba bang ho tsoa hloohong ea hau le ho leka ho laola lintho tse 10 hang-hang.
Esita le Hippocrates o ne a lakatsa ho ithuta boko ka hohle-hohle, re ke ke ra bolela hore tabeng ena saense ha e tsoetse haholo. Empa ho ntse ho e-na le liphiri tse ngata le liphiri. Joalokaha u tseba, e se e le ka letsatsi la leshome le metso e meraro ka mor'a hore moimana o be le mochini oa methapo o qala ho behoa ebe o hōla ka potlako e kholo: ho se ho etsoa lisele tse ncha tse likete tse 6 ka motsotsoana, 'me khōlo e potlakileng joalo e nka likhoeli tse hlano. Ka likhoeli tse tšeletseng, boko ba fetal bo na le li-neurone tsohle tseo motho a li hlokang bophelong ba morao. Ka mor'a moo, sebopeho sa mekhoa e sa tšoaneng e etsahala, ka lebaka la tsona lisele tsa boko li ka "buisana", e leng motheo oa ho nahana.
Mokhoa oa ho thehoa ha mohopolo le bokhoni ba kelello, ka matla ho etsahala lilemong tse tharo tsa pele tsa bophelo ba ngoana. Nakong ena, ngoana o lemoha boitsebiso bo tsoang lintlheng tse hlano, 'me o lokela ho lumelloa ho "reteleha" hantle. U se ke ua hlapanya haeba ngoana oa hao a haha lirapa tse tsoang lehlabatheng, a phalla ka metsing, a mamela lipina le lipale, a rata litšoantšiso, kahoo o khomarela bophelong.
Letsatsi le leng le le leng lisele tsa boko li shoa, 'me ha li se li hōlile, li etsahala ka potlako. Ka lilemo tse 20 ka letsatsi, lisele tse ka bang likete tse 20 lia shoa, 'me ha li le lilemo li 40, lisele tse likete tse 50 li shoa. Litaba tsa morao-rao tse tsoang ho bo-rasaense li bontša hore polelo e joalo: "Lisele tsa methapo ha li hlaphoheloe," e ka ba phephetso, kaha likarolong tse ling tsa boko, lisele tsa boko li lula li nchafatsoa bophelo bohle.
E le ho re "boikarabello" bakeng sa tlhahiso ea lisele tse ncha, nka lisele tsa stem. Ba na le boikarabello ba ho ts'oaetso ha boko ka pōpelong, hamorao ba boetse ba rarolla mesebetsi ea bohlokoa, lisele tsa motho e moholo li ka fetoha li-neuron tse kholo. Hase khale haholo, bo-rasaense ba sibolletse hore lisele tse ncha tsa methapo ea kutlo li hlaha sebakeng sa boko, se amanang le thepa ea mohopolo. Empa ho sena se phelang ho hlokahala ho thusa.
Haeba u ikutloa u le moferefere 'me hangata u e-na le hlooho ea hlooho, u lokela ho ikopanya le ngaka ea methapo ea mafu. Nakong e fetileng, lingaka li ile tsa hlalosetsa bakuli ba bona hore sena sohle se etsahala, hobane mali a fokolang a phallela bokong. Litho tsa morao tjena tse fumanoeng lefapheng la bongaka li bontšitse hore hlooho e bakoa ke mekhoa e rarahaneng 'meleng. Ka nako e itseng, ho ba thata haholo hore re sebetsane ka katleho le mesebetsi e joalo lapeng le mosebetsing joaloka rona, re tšoenyehile haholo, re tšohile haholo, re itšunya-tšunya k'honeng, 'me mathata a joalo a meholo a etsa hore motho a tšoaroe ke hlooho.
Tsela ea bobeli ea ho itlhahloba hore na u tiile ke ho hopola, ho hlokahala hore u fane ka teko ea kelello eo lingaka li e fang. Haeba liteko tsena li senola mathata ho uena, joale u tlameha ho lumellana le ho qala thupelo, ka tlhaho tlas'a tlhokomelo ea ngaka.
Nka eletsa eng ho ntlafatsa tlhokomelo le koetliso ea mohopolo? Hoa hlokahala ho lula sebakeng sa pele, tlas'a taolo ea khatello ea mali, hobane khatello ea kelello e nka sebaka sa pele har'a likotsi tsohle.
Ntlha ea bobeli, haeba motho a kopanela mosebetsing oa kelello, joale lisele tsa methapo li sirelelitsoe haholoanyane. Ka hona, boko bo hloka 'me bo ka koetlisoa. Bo-rasaense ba Senyesemane ba pakile ka lipatlisiso tsa bona hore boko ba ho bua ka bencheng le batho ba nang le mohopolo o tsotehang bo hlophisitsoe ka tsela e ts'oanang. 'Me taba ea hore motho ha a sebetse ka thata ka lipalo le lintlha, joale sena sohle ke phello ea ho koetlisa nako e telele sebakeng sa boko, e leng boikarabelo ba ho ikhopotsa.
Mokhoa o nepahetseng oa "simulators" e tla ba li-crosswords, libuka, puisano le basebetsi-'moho, metsoalle, baahelani. Sena se setšoantšong feela ka moshemane oa Mowgli, seo liphoofolo li neng li se hlahisitse, o ile a ba le motho ea tloaelehileng. Ha e le hantle, bana ba fepehang liphoofolo, bokong, mesebetsi e mengata e fetoha le liphetoho tse sa fetoheng. Ithute lithothokiso mme u rarolle li-puzzles tse nang le monate, mme eseng ka matla, ho seng joalo ho tsoa lithuto tsena ha li na tšebeliso leha e le efe.
Sephiri sa katleho ke lenyalo. Ho ea ka bo-rasaense, haeba u keteka lilemo tse 50 le lelapa la hau, ho bolela hore ho fihlela ha u le lilemo li 80 u tla phela ka mohopolo o tiileng. Empa moriana oa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa boko ke oksijene, boko, ha bo utloa ho se na oksijene, ke e 'ngoe ea pele ho bontša' mele. Haeba o hasane ebile o le botsoa, lipalo ha lia fetoha ebile li kopanya linyeoe, joale boko ba hau bo lokela ho tsosolosoa ka mokhoa oa ho tsamaea phakeng kapa ka mofuta oa vithamine.
Ho na le melao e mengata, haeba ha u le mosebetsing u na le mokhoa oa ho phela ka nako e telele, joale u lokela ho etsa mesebetsi ea hlooho nako le nako, ho e chechisetsa pele le morao, mahlakoreng. Sena se ntlafatsa ho phalla ha cerebral le ho fokotsa tsitsipano ea mesifa molala. 'Me haeba ho khoneha, fetola mosebetsi oa kelello ka metsotso e mehlano e futhumetseng.
Ntlafatsa mekhoa ea ho nahana ea oli e nkhang hamonate ea junipere, basil, rosemary. 'Me bakeng sa batho ba botsoa u ka etsa sena, lahlela marotholi a seng makae a oli holim'a lebone la monko o monate' me bakeng sa letsatsi lohle la boko boko bo tla "tsosoa".
Karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea ho koetlisa le ho boloka tlhokomelo le mohopolo ho bapaloa ke setšoantšo sa lijo tsa hau. Lingaka li eletsa hore ho boloka ho hlaka ha kelello ea motho ho hloka ho rata lijo tsohle tsa leoatle le litlhapi, hobane baahi ba leoatle ba na le mafura a polyunsaturated mafura, eseng feela phosphorus, e etsang hore e sebetse haholoanyane hore lisele tsa rōna tse bohlooho li sebetse. Ho bohlokoa ho ja salate ho tloha ho mela le meroho le oli ea soneblomo, sandwiches ho tloha bohobe ba rye le botoro, walnuts.
Apple e thusa ho lebisa tlhokomelo, 'me morara o thusa ho tsepamisa mohopolo. Libanana li na le vithamine B6, haeba re e-na le khaello ea vithamine ena 'meleng, bohle rea lebala. Li-oranges, li-paprika le lihoete lia liehisa botsofali ba boko le 'mele. Oli ea soneblomo e ama ho hlaka ha setšoantšo. Li-vitamine tse rarahaneng li tla thusa ho ntlafatsa mohopolo, 'me mona ho hatisoa haholo ka zinc.
Taba ea ho tsebahala - tlala e fokolang e re susumelletsa ho etsa lintho tsa kelello, empa mefuta e sa tšoaneng ea lijo e etsa se fapaneng. Freshen up memory e bonolo ka ho fetisisa ka kichineng, ho lekane ho bula linkho ka linōko, haholo-holo li-bay leaf, cloves, coriander.
Litsebi tsa kelello li na le liphiri tsa tsona, ho boloka lintlha kapa lipalo tse hloohong ea hao nako e telele. Tsela e ka tšeptjoang e nkoa e le motsoalle: ka melumo, monko, maikutlo. Mohlala oa khale o ka ba haeba u bontša motho sets'oants'o sa meru mme o se tlose, o boetse o tsoelapele ho bona sets'oants'o, o bososela joang, o utloa mokokotlo oa makhasi le joalo-joalo. U ka boela ua hopola liketsahalo bophelong, 'me joale "mekhatlo e omileng", lipalo li ka "tsosolosoa".
Sebelisa risepe ea Cicero. Ha sebui se tummeng se ntse se lokisetsa puo ea hae, se ne se tla tsamaea ka tlung 'me mehopolo ea hae e behe nako ea bohlokoa ea puo ea hae libakeng tse tloaelehileng, ebe o hopola boemo ba hae, mme o se a ntse a e-na le lihlopha tse hlokahalang ka kelellong.
E le hore u hopole hamolemo lintlha ka tsebe, u lokela ho latela mehato ea matsoho a moqapi, bakeng sa boitšisinyo ba hae, bakeng sa ponahalo ea sefahleho, hangata e sebetsang ka mokhoa o utloahalang oa ho bua ka mokhoa o utloahalang. Empa ha ho molemo ho sheba feela kapa ho mamela, empa ho e etsa ka boeena, hobane ho pakoe hore re hopola karolo ea boraro ea seo re se utloileng, halofo ea seo re se boneng, 'me 100% re hopola seo re se "lekile" ka matsoho a rona.
Hona joale re tseba hore na koetliso e hokae le ho ntlafatsa ho hopola. U se ke ua potlakela ho beha molato ka tlhaho, hore u na le mohopolo o mobe, mme u lebale ntho e 'ngoe le e' ngoe, u ka ntlafatsa mohopolo oa hao le tlhokomelo, u hloka ho koetlisa le ho laola mohopolo. Kapa nahana ka ho feta, mona ho mang, joalokaha u rata.