Lumella takatso le takatso e sa tsitseng ea ho ja li-pompong nakong ea bokhachane li khetholloa e le likhetho tse sa feteleng le tse sa rateheng, ho kotsi haholo ho tsamaea ka karolo ena e khethehileng.
Ka bobeli ke theko e boima haholo
Ha 'Mè a ntse a rata ho qhibiliha monate, litlhōrō tsa eona le metsoako e mafolofolo li phunyeletsa butle-butle ka har'a placenta mme li ama maemo a ngoana. Hoa hlokomeloa hore tšebeliso e feteletseng ea tsoekere, ebang ke lihlahisoa tsa indasteri, jeme ea maiketsetso, lijo tse monate, lino tse chesang kapa thepa e tloaelehileng e mpefatsa boemo ba mosali nakong ea hora e seng kae ka mor'a hore a amohelehe.
Ha e le hantle, u ke ke ua etsa ntle le phepo e monate le lik'habohaedreite tsa eona tse molemo. Ke likarolo tsena tse fanang ka matla le ho phahamisa maikutlo a tsamaiso ea 'mele. Ho thoe'ng haeba lerato la lipompong le fetoha lithethefatsi, 'me moelelo oa palo o se o lahlehile? Ho hlokahala ho letsa alamo!
Tseba, tsoekere e feteletseng e tla ama botle ba hau esita le kamora ho hlaha ha ngoana.
• Tsoekere e fokolisa likoti tsa maoto le ho potlakisa mekhoa ea timetso, eo nakong ea bokhachane le ho hlaphoheloa ka mor'a ho beleha e se e ntse e le khokahanyo.
• Li-carbohydrate tse feteletseng li bonahala ka ho eketseha ha boima ba 'mele le ho khutlela mathata
boemo bo botle. Nakong ea ho letela ngoana, boima ba 'mele bo ka baka liphello tse mpe, ho fihlela ho laeloa ke ngaka ea hospital hospital.
• Ho senya ke motsoalle ea tloaelehileng oa leino le monate. Ke tsoekere e bakang mosebetsi oa li-fungus tsa mofuta oa Candida, oo motho e mong le e mong a nang le oona. Kalafo ea urogenital candidiasis ho basali ba nang le bakhachane ke ts'ebetso e hlokolosi, e telele le e tlamang. Haeba letlalo le sa phekoloe ho fihlela bofelong, joale nakong ea bokhachane lefu lena le tla pepesoa litho tsa ka hare le tsa ka hare tsa ngoana. Ho phaella moo, basali bana ba beleha lesaleng le tšoaetsanoang la lipetlele.
• Ho ja ho hongata ha lihlahisoa tsa phofo e monate ho etsa hore li-pancre li sebetse ka matla a mabeli. Ho tsoa mona ho na le mathata a mala, bohloko bo ka mpeng, ho phahamisa kapa ho eketseha ha khase.
• Insulin e boetse e arabela ka tsoekere 'me e baka mathata a lefu la tsoekere, methapo ea mali le mathata a mali.
• Li-carbohydrate tse fetisitsoeng li kenngoa meleng ea adipose, eketsa boima ba lesea, e ka ba bothata nakong ea ho beleha le nakong ea ho hlaphoheloa.
• Liphetoho tsa litlama tse mpefalitseng lilemong tsa morao tjena ho bana ba selemo sa pele sa bophelo li bakoa haholo ke lik'habohaedreite tse ngata nakong ea bokhachane ba 'm'ae.
Lingaka tsa bana li boetse li lebisa likhohlano khahlanong le tsoekere. Hammoho le litsebi tsa kelello-'moho le bona, li hlahisa liqeto tse nyahamisang: khatello e kholo 'meleng le ho tšoenyeha ho tšoenyehileng, ts'ebetso, tlhahlobo e sa lekaneng ea matla a bona ke bo-'mè ka lebaka la "hormone ea thabo" e amang tsamaiso ea methapo ea lesea. Ka lebaka leo ho tla fella ka ho hlahlojoa ha ngoana ea nang le tšoaetso ea mali.
Hloekisa tsoekere
Ha a ntse a batlisisa tharollo e nepahetseng lipakeng tsa litlhoko tsa 'mele le bophelo ba hae bo botle, batho ba bangata ba ratehang ba ratang ho fetohela baemeli ba hae. Khetho ena e khoneha, empa eseng boemong ba bokhachane. Ntlha ea pele, monate o joalo o hloka tekanyo e itseng, 'me a ka lemalla. Ntlha ea bobeli, li na le mefuta e 'maloa e lebisang ho kuleng, letšollo, bohloko ba mpa esita le ho mpefala ha lijo.
Tsela e ka tšeptjoang ka ho fetisisa le e theko e tlaase, e tla qetella e fetola mekhoa le ho phahamisa lelapa lohle ho ea ho boemong bo bocha ba ho ja, e fanoa ke litsebi tsa phepo e nepahetseng. Ke habohlokoa ho se hopola feela ho senyeha ha tšebeliso e feteletseng ea tsoekere le ho shebella palo ea sehlahisoa se monate se jeoang, empa hape ho tseba hore na se entsoe joang. Ha e le hantle, lihobe tse entsoeng ka letsoho le ho pheha ha li khone ho hlōlisana. Ho feta moo, nakong ea phomolo ea bakhachane ho hlokomela ngoana, bo-'mè ba bangata ba ka khona ho ntlafatsa kapa ho ntlafatsa litalenta tsa bona.
• Khetha kapa u etse litlhapi tse thehiloeng mahe a linotši le litholoana tse omisitsoeng tse monate;
• Etsa hore o sebelisoe haholo ka tsoekere ea tlhaho ha ho etsoa lijana tse monate - fructose le lactulose, tse ruileng litholoana.
• Ho kenyelletsa "bolotsana" bo monate ho lijo tsa lelapa lohle le bana ba banyenyane: marmalade (e tlosa lintho tse chefo le likarolo tsa lisebelisoa tse boima 'meleng, empa li boetse li tlatsetsa ho hloekisa' mele oa 'mele), litholoana tse omisitsoeng (tse nang le fiber le livithamine tse thusang pelo le GIT), marshmallows (eseng e monate joaloka tsokolate, mme e ruile ka protheine le phosphorus). Hase kaofela ha tsona tse seng kotsi, empa ha li bapisoa le lihlahisoa tse ling - ke ntho e ntle.
Nakong ea bokhachane, ho molemo ho sebelisa lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse phelisang 'mele ka matla' me li chesoa ka nako e telele. Ho thahasellisang ke hore tloaelo ea lik'habohaedreite ka pele ea trimester ha ea lokela ho feta ligrama tse 450 ka letsatsi, 'me ka lekhetlo la bobeli - 350. Ho etsa sena, ho lekane ho ja lijo, libanana le lirase. Ntho e bohlokoa hape bakeng sa lijo tse tsoekere ke lero - apple, langa le le lej, phaenepple le plum, likarolo tse 'maloa tsa tsokolate e lefifi, tse ruileng ka proitamin A, tšepe le magnesium kapa litholoana tse sa tšoaneng.
Empa ha ho letho le thusang ho boloka 'mele le kelello molumo, joaloka boitšoaro le boitšoaro. Ba thusa ho hlalosa le ho latela moelelo oa tekanyo. Ka nako eo sengoathoana sa tsokolate, le glaze, le li-puff pastry li tla rua molemo feela!
Bohlokoa ho tseba
E lemositsoeng - e bolela lihlomo. U se ke ua beha bophelo ba lelapa la hao kotsing. Potso ea tšebeliso e kotsi ea tsoekere e ke ke ea hlokomolohuoa.
• Li-pipe tsa joala le li-liquorice tse amohelang Bophirimela li thibela ho phalla ha lihomone tsa tlhaho tsa 'mè ho ea ho lesea. Sena se ama sebōpeho sa libaka tsa boko.
• Ho feta tekano ea tsoekere ho baka ho hloka ts'oaetso ho balekane ba bobeli le ho sokela ka ho senyeha ha maikutlo.
• U se ke ua nka sebaka sa takatso ea lipompong - e 'ngoe, ka mohlala, letsoai kapa liraunu. Ha nako e ntse e ea, mokhoa oa ho itlosa bolutu o tla khutla, empa o se o ntse o le ka bobeli.
• Haeba takatso ea lipompong e matla haholo, joale u tlameha ho ea ho ngaka le ho nka liteko. Mohlomong ke lona lebaka la ho hloka li-vithamine, kahoo 'mele o leka ho o tlatsa' me o u fa lipontšo.
• Mabaka a thabo le boikokobetso nakong ea bokhachane e tlatsetsa ho hlahisoang ha hormone ea thabo ho feta ho tsokolate. Hopola sena!