Melemo ea matsatsi a ho itima lijo ke afe?
Ho laoloa matsatsi ho hlokahala haholo-holo ebile ho na le thuso maemong a latelang:
ho ja haholo le ho felisoa ha liphello tsa sona;
ka mokhoa oa ho theola boima ba 'mele;
ho fokotsa boleng ba mpa, hobane, ka molao, likarolo tsa lijo letsatsing la ho itima lijo ha li na letho;
ho kopanya liphello tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Tsela ea ho khetha letsatsi le nepahetseng la ho jarolla
Ka takatso ea ho fokotsa palo ea lik'hilograma tse eketsehileng, ho bohlokoa ho nahana ka mokhoa oa ho arola letsatsi ka beke bakeng sa mpa ea hao bakeng sa letsatsi la ho itima lijo. Bakeng sa sena, u se ke ua hlokomoloha keletso ea setsebi sa phepo e nepahetseng. Esita le ka bophelo bo botle, ho na le kotsing ea ho nka lihlahisoa tse sa lokelang bakeng sa letsatsi la ho itima lijo 'me ka tsela eo ho baka liphello tse bohloko ho bona,' me ka linako tse ling esita le tsoelo-pele ea maloetse.
U se ke ua ferekanya letsatsi la ho itima lijo ka tlala, hobane 'mele ha o na khatello ea kelello, o fumana ho itseng, ho sa tsotellehe lijo tse fokolang. Lijo ka matsatsi a ho itima lijo li lokela ho lekanyetsoa ho lihlahisoa tse seng kae tsa tlhaho.
Ketsahalong e 'ngoe le e' ngoe e khethehileng, setsebi sa phepo e nepahetseng se khetha letsatsi le loketseng la ho laolla. Sena ke sa bohlokoa haholo, hobane ka khetho e nepahetseng, lihlopha li ka mamella letsatsing lena ka kutloisiso ea kelello le ea 'mele. Ebang ke buckwheat kapa kefir, e boetse e kgothaletswa hore dijo tsena li ratoe ke mokuli ka boeena.
Matsatsi a ho itima lijo ke afe?
Ho laolloa matsatsi ho aroloa ka tsela e latelang:
sehlopha sa lik'habohaedreite - ena ke raese, likomkomere, apole, matsatsi a buckwheat;
sehlopha sa protheine ke kefir, kottage chisi, nama, litlhapi;
sehlopha se nang le mafura - se monate, matsatsi a ho lahla lebese.
U ka qeta matsatsi a ho laolla joang?
Ho na le litlhahiso tsa kakaretso, ho sa tsotellehe mofuta oa ho laolla letsatsi, e lokelang ho lateloa:
nakong ea letsatsi la ho laolla, palo ea linako tse ling lijo li eketseha ho fihlela ho 8 kapa esita le makhetlo a 10;
Ntlha ea bohlokoa ke tšebeliso ea metsi. Bakeng sa letsatsi lohle o hloka ho noa bonyane lilithara tse 2,5;
ho hlokahala hore ho be le lijo tse ling tsa letsatsi la ho ntša metsi.
Ke habohlokoa ho tseba!
Ho na le maloetse ao ho ke keng ha khoneha ho nka letsatsi la ho itima lijo, bakeng sa mefuta e meng ea maloetse a matla a tlhaho ea kelello kapa ea neuralgic, matsatsi ana a hanyetsanoa. Bakuli ba bang kaofela ba ka khetha letsatsi la phomolo, ba fuoa likarolo tse khethehileng tsa setho ka seng. Ka mafu a liphio, ka mohlala, ha ua lokela ho lahla 'mele ka mahe le lijo tsa protheine, tse nang le lefu la seso - o lokela ho qoba lirase le meroho, batho ba nang le bothata ha ba lokela ho hlophisa raese e laolang matsatsi.