Sejana, se phehiloeng ho ea ka ena risepe, ha se hlahe feela se le monate, empa se boetse sea thusa haholo. Lipalesa li na le livithamine tse ngata, liprotheine, mafura, fiber, hammoho le tšepe le calcium. Ho feta moo, sehlahisoa sena se fa nama mofuta o monate o sa tloaelehang. Bakeng sa khabiso u ka pheha meroho kapa litapole.
Lijo tse hlokahalang:
- nama ea khomo - 500 g
- li-prunes - li-8 - likotoana tse 10
- litapole - li-pc 8.
- letsoai ho latsoa
- basil e omisitsoeng
- oli ea mohloaare - 1 tbsp. e nang le khaba
Recipe:
- Nka nama ea nama ea likhomo, e hlatsoe ka hloko le ho e roba likotoana.
- Nka lipalesa 'me u li tšollele ka metsi a phehang. Kamor'a metsotso e mehlano, hlatsoa ka metsi a pompo.
- Tšela oli ea mohloaare ka sekotlolo sa multivark. Beha nama e entsoeng le palesa ho eona. Ho tloha holimo o ka fafatsa motsoako le basil. Ke kopa letsoai. Tšela sejana ka likhalase tse peli tsa metsi.
- Beha mokhoa oa "Tlosa" ho lihora tse peli. Hlokomela hore ha ho hlokahale hore u latele nama ebe o lula u kopanya, ha u ntse u etsa joalo, u pheha ka sekotlolo.
- Khabareng, nama e pheha, re tla lokisetsa ho hloekisa.
Nka litapole, u li tšele ka likhahla tse nyenyane, e le hore li le khōlō ho feta nama. Nakong ea hora ha u qeta ho qeta, beha litapole ka har'a li-multivark ebe o kopanya nama.
Kahoo lijo tsa rona li lokile. Bon takatso!