Re theha foromo
Maoto a mabeli a lokela ho ba a fokolang, mesifa ea manamane e lokela ho ba matla, letlalo - ho theoha. Sena se tsejoa ke bohle. Ha e le hantle, ha ho na ho ikoetlisa le liketsahalo tsa 'mele tse ke keng tsa thusa ho fetola sebōpeho sa maoto, haeba ho e-na le ho senyeha ha masapo kapa mahlaseli, empa u ka fetola butle-butle silhouette. Ntlha ea pele, hlahloba boemo ba maoto a hao - ke eng seo ba se hlokang bakeng sa botle?
Haeba u nahana hore maoto a hao a fokolise haholo, ha a na mesifa e ngata, joale mekhoa ea matla e tla thusa. Letsatsi le leng le le leng nka li-sit-up tse 50, fana ka bonyane metsotso e 30 bakeng sa ho matha 'me sephetho se ke ke sa u liehisa. Ho feta moo, ho na le mekhoa e meng ea ho ikoetlisa. U tla hloka matloana a koetliso le bolo e kholo e kenellehang. Theha molimo a le mong, thatela bolo ka manamane le boemong bona, phahamisa le ho theola maoto a 20-50 linako tse ling. Ebe u fetola boemo mme u tsoele pele ho ikoetlisa. Sena se tla u thusa hore u matlafatse mesifa, etsa hore maoto a lule a phutholohile haholoanyane.
Haeba bothata bo le lik'hilograma tse eketsehileng, 'me u ka rata ho bona maoto a hao a le boima, joale o tla tlameha ho leka hape. Ntlha ea pele, maoto a hao a ke ke a theola boima ba 'mele, haeba u sa theole' mele. U tla lokela ho ntlafatsa mokhoa oa hau oa ho ja le ho etsa lintho tse tla u thusa ho theola boima ba 'mele. Qala ka maeto a malelele. Tsela ena ea ho theola boima ba 'mele ke e ntle hobane e tšoana le boithabiso ho feta ho koetlisa, empa e ka sebetsa hantle ho feta koetliso ea boikoetliso. Ke habohlokoa feela ho khetha lieta tse hlomphehang 'me u se ke ua lebala hore sephiri sa katleho ea boikoetliso leha e le bofe bo tloaelehileng. Ho phaella ho tsamaea, tsamaea ka tantši. U ka atamela tataiso leha e le efe le mojaro o lekaneng maotong - mohato, tango, capoeira. Ena ke khetho e 'ngoe e kholo ea ho tlosa likhase tse eketsehileng ka menyaka. Ha u le lapeng, e-ea lieta tse sa roaloang lieta le lirethe, tse leshano ho Molimo, phahamisa maoto a hao letsatsi le leng le le leng ka makhetlo a 50 ka holimo kamoo ho ka khonehang, etsa liketso tse otlolohileng.
Rea tšoara
Maoto a maholo a lokela ho phela hantle. E le hore mathata a ke keng a senya botle ba maoto a hau, hlokomela tlhokomelo ea bona le thibelo. Ntho ea pele eo u lokelang ho e ela hloko ke lieta. Boeta bo sa tsitsang bo fokotsa leoto, bo baka hore li-corns li hlahe. Haeba liaparo tsa hao li na le lieta tse bakang khathatso maotong a hao, joale ho molemo hore u li nkele sebaka se molemo.
Bothata bo bong ba leoto bo atisang ho hlaha ke methapong ea varicose. Esita le haeba o se na matšoao a lefu lena, ho molemo ho sireletseha. Qoba ho tsamaea ka lirethe tse phahameng letsatsi le leng le le leng, leka ho se lule le leoto la hao. Haeba u hlokomela methapo ea mali e phatlohileng le seo ho thoeng ke "linaleli", ho molemo ho bona ngaka le ho li tšoara kapele kamoo ho ka khonehang. Ha ho e-na le methapong e hlokomolohang, e senya esita le maoto a maholo ka ho fetisisa 'me e lebisa tlhokahalo ea ho kenella ho buuoa. Haeba u qeta nako e ngata u tsamaea ka maoto, apara ho silila ka tsela e ikhethang ea pantyhose, 'me lapeng u nke phapang e fapaneng.
Re khabisa
Maoto a maholo ka mokhoa oa kajeno - sena hase feela sebopeho se khahlisang mahlo, empa se boetse se hloekisitsoe hantle. U se ke ua lebala ho tlosa moriri o feteletseng hangata, empa khetha mokhoa oa ho senya se nepahetseng ho uena. Sephetho se setle se ka finyelloa ha u tlosa moriri ka boka ba chesang, empa ka tsela e 'ngoe u ka sebelisa ho kuta, le electro-epilator, le mekhoa e meng ea morao-rao - laser le photo photo epilation.
U se ke ua lebala ka pedicure. Ho molemo ho etsa ts'ebetso ena salon, empa u khona ho itlhokomela. Beke le beke khaola lipekere ka menoana ea hau ho ea bolelele bo lekaneng le ho li tšoara ka lehare la sese hoo ho se nang likhutlo tse bohale. Mehato e ka kenngoa metsing a ho sesa ka ho eketsoa ha oli le monate oa litlama, ebe o tlosa letlalo le leholo le pumice. 'Me feela ka mor'a moo maoto a ka phekoloa ka tranelate e nang le phepo e nepahetseng,' me lipekere li ka etsoa ka litlolo. Tsela, mekhoa ea mehleng ea kajeno ha e batle hore 'mala oa li-varnish matsohong a hau a lumellane hantle le' mala oa li-varnish maotong a hao, kahoo o na le monyetla oa ho bontša monahano ka ho iketsetsa pedicure.
Hape, mohlomong, ntlha ea ho qetela empa e le ea bohlokoa ke 'mala oa maoto a hau. Kaha ho chesoa ke letsatsi ha ho tsoe ka feshene ka lilemo, maoto a lokela ho tanned haeba u li bula. Mariha, tane e ka etsoa ka thuso ea lithapo kapa li-stockings, empa lehlabuleng u tla thusoa ke solarium kapa autosunburn. Tsela e 'ngoe ea ho etsa hore maoto a boreleli a be bonolo, a monate ntle ho boikitlaetso ke litebelisoa tsa metsi. Ena ke sesebelisoa se ikhethang se sebelisoang habonolo letlalo le entsoeng, se omella ebe se etsa ponahalo ea lihlahisoa tsa moriti leha e le ofe maotong a basali. Ke eng e khethehileng haholo nakong ea mocheso bakeng sa ba sebetsang ofising mme ba qobelloa ho latela melao ea moaparo.
E le ho batla ho ba mong'a mabotho a majabajaba, e leng ho tla etsa hore ho khahloe ke banna le mohono oa basali, ho tla hlokahala ho sebetsa ka thata. Leha ho le joalo, sephetho seo se tla u thabisa, hobane maoto a mabeli, a hloekisitsoeng hantle a tla u lumella hore u apare liaparo tse tsotehang ka ho fetisisa tse tla hatisa seriti se seng sa likhahla. 'Me sena se bolela hore ha ho mohla u tla lula u sa tsotellehe.