- beet - 100 Grams
- kefir - 0,5 a etsang dilitara tse
- Fresh likomkomere - 2 likotoana
- eiee e tala - ligrama tse 20
- sehlopha sa dill - sengoathoana se le seng
- tranelate e bolila - 100 Grams
- mahe - li-1-2 likotoana
- metsi - 0.5 a etsang dilitara tse
Pele u lokela ho pheha beetroot, e pholile, ebe ue leboha. Ka sekotlolo, kopanya li-beet, lik'hamik'hale tse nang le likomkomere, lieiee, dill mane, eketsa tranelate e bolila. Kopanya hantle. Kopeng e 'ngoe le e' ngoe eketsa lehe le phehiloeng ka thata. Tšela motsoako oa yogurt le metsi. Se ne se sebelisoa ka litapole tse phehiloeng kapa tse phehiloeng
Litšebeletso: 1