Phello ea serame e thatafatsang 'meleng oa motho.
Ho senya 'mele ka serame - lebitso lena ke mokhoa oa ho eketsa ho hanyetsa ha' mele oa motho ho liphello tsa lintho tse batang ka thuso ea koetliso ea kamehla ea serame. Ho tšela metsi a batang ke tsela e atlehang ka ho fetisisa. Ka lebaka la ho phophola ha letlalo ka makhetlo a mangata le a tloaelehileng, bophahamo ba holim'a metsi bo matlafatsa letlalo la ho itšireletsa ha letlalo.
Ha motho a halefa haholo, moloko oa mocheso o moholo, 'me ka ho phophola ho matla, tekanyo ea mocheso e nka nako e teletsana. Ka lebaka la ho tsosolosoa ha mekhoa ea metsoako le ho koetlisa methapo ea mali, batho ba halefileng ba na le mocheso o moholo oa letlalo ho feta batho ba e-s'o ka ba tiisoa ke serame. Ka lebaka lena, hoa hlokomeloa hore sebōpeho se batang haholo se na le matla a ho hanyetsa haholo serame le serame.
Melao-motheo e mengata ea motheo ea metsi e thatafala.
E le hore methapo ea mali e "tloaelehe" ho atolosa kapele kapa ho thibela kapele, le ho ntlafatsa mesebetsi ea tšireletso ea 'mele le ho potlakisa ho arabela ha mekhoa ea metsoako' meleng ho batang, ho hlokahala hore u sebetse butle-butle le ka mokhoa o hlophisehileng. Butle-butle fokotsa mocheso oa metsi ho eketsa phello ea ho tima. Haeba ho na le matšoao a hypothermia, ho tima metsi ka metsi ho lokela ho khaotsa.
Ho eketsa tekanyo ea ho feto-fetoha ha sebōpeho ho serame ho fanoa ka ho kopanya mekhoa ea ho itšoara le gymnastics.
Hoa hlokahala ho ela hloko litšobotsi tsa motho ka mong ha a khetha mokhoa oa ho thatafatsa, o kang ho phela hantle, botsofali, boteng ba maloetse leha e le afe a sa foleng. E lokela ho hopoloa hore ka likhoeli tse 2 ho isa ho tse 3 kamora ho qeta ho thatafala, tekanyo ea 'mele e thatafatsang e fokolisa' me butle-butle e nyamela.
Mekhoa ea ho tima ka metsi.
Haeba motho a e-na le tšekamelo ea mafu a catarrhal 'me a e-s'o be thata pele, e lokela ho qala ka ho hema ha moea, kaha ho thatafala ka metsi a leqhoa ho na le phello e matla haholo' meleng ka kakaretso.
Taba ea pele, u hloka ho ba holimo, ha u tsamaea. Hape u itlhatsoe ka moea lapeng, u hlobolloe ka ho feletseng, 'me butle-butle u eketse nako ea mokhoa ona. Ha 'mele o tloaetse ho pholile libaka tsa ho hlapela moea, u ka ea ho tima metsi.
Kaha motsoako oa metsi o phahame haholo ho feta oa moea, phello ea ho tima ha eona e phahame haholo. Ho phaella moo, metsi a boetse a le mofuta o mong oa ho silila, o amang li-receptors tsa letlalo: o ntlafatsa ho potoloha ha mali le ho khothalletsa ho tsoa hantle ha lymph. Ho sesa hamonate ka matamo a ho sesa ka metsi a pholileng kapa ka metsi a bulehileng. Lapeng, mefuta e tloaelehileng ea ho thatafala ke ho tsuba ka metsi le ho hlakola ka thaole e metsi.
Qalong ea mocheso, mocheso oa metsi o lokela ho ba ka likhato tse 34 ho ea ho tse 35. Haeba ts'ebetso e etsoa letsatsi le leng le le leng, mocheso oa metsi o lokela ho fokotsoa ka likhato tse 10 ka beke. Ha mocheso oa likhato tse 22 ho isa ho tse 24, u se ke ua o fokotsa likhoeli tse peli ho isa ho tse tharo, u tsoela pele ho tšela le ho o tšela. Joale u ka tsoela pele ho theoha ha mocheso ka likhato tse 10 hang ka matsatsi a 10, 'me u li tlise mocheso oa metsi ho tsoa ho pompong, ke hore, ho fihlela ho di-di-di-di-12 tsa di digereiti. Empa sena ke feela tlas'a maemo a tloaelehileng a robala, ho ba sieo ha serame le ho eketseha ho tsitsitseng. Ho qeta ts'ebetso ea bohobe, e lokela ho hlakoloa ka matla ka thaole e ommeng ho eketsa ts'oaetso ea mali.
Ka nako e nyane, ho thatafala ho tlisa melemo e mengata - mafu a mangata a ho qetela, ho robala ho tloaelehile le mesebetsi ea motšehare ea motho e eketseha.