Hop ka liapole

Joang ho pheha hop le liapole: 1. Squash k'habeche haeba ho na le tse kholo likotoana Lijo:

• Hop ea lijo-thollo - ligrama tse 70
• Liapole - 40 Grams
• Cranberry - ligrama tse 20
• Oli ea meroho - 10 Grams
• Tsoekere - 10 Grams

Litaelo

Joang ho pheha hop le liapole: 1. Squash ea hop, haeba ho na le tse kholo likotoana - chop. 2. Hlatsoa liapole, tlosa sekoti, sebola, u se ke ua khaola. 3. Hlatsoa li-cranberries. 4. Lithako tsohle li kopantsoe ka sekotlolo sa salate, eketsa tsoekere, oli ea meroho le ho kopanya. K'hobe le liapole e loketse! Ha u kōpa, u ka fafatsa salate ka lero la lemone. Salate ena e na le vithamine e ngata. E tla ho lijana tse ling tsa nama, e ka sebetsa e le e monate. Bon takatso!

Litšebeletso: 1