Sehlopha sa Machaba sa Maiketsetso a Maiketsetso, Litsebi tsa kelello le Lingaka, li ngotsoe tse 10 tse tla u thusa ho lelefatsa bocha ba hao le bokhabane. Taelo ea pele: u se ke ua ja haholo! Leka ho ja lik'hilojule tse seng kae kamoo ho ka khonehang. Kahoo, o ka lokisetsa ho laolla lisele tsa hau le ho tšehetsa mosebetsi oa bona.
Molao oa bobeli: U tlameha ho hlahisa menu ea lilemo tsa hau. Haeba u le lilemo li 30 u lokela ho ja sebete le linate, e le hore o ka thibela ponahalo ea wrinkles ea pele. Ho mang ka lilemo tse 50, ho hlokahalang ho ja lijo tsa khalsiamo. Kaha khalsiamo e boloka mosebetsi o tloaelehileng oa pelo. Ke boetse ke ja litlhapi, o ka sireletsa pelo le methapo ea mali. Haeba u moholo ho feta 40, joale sebelisa selenium, e na le liphio le chisi.
Molao oa boraro: U tlameha ho fumana mosebetsi o motle, hobane mosebetsi o khothalletsa ho tsosolosoa ha 'mele. Batho bao ba sa sebetseng, ba shebahala eka ba baholo haholo. Joalokaha litsebi tsa kahisano li fana ka maikutlo, litsebi tse ling li lelefatsa mocha.
Molao oa bone: U tlameha ho iphumana u le banyalani ba loketseng bophelong. Lerato le khothalletsa tlhahiso ea hormone endorphin, e bitsoang hormone ea thabo. Hormone ena e matlafatsa sesole sa hau sa ' mele . U lokela ho kopanela liphate ka makhetlo a mabeli ka beke. Lumela hore lerato ke mokhoa o motle oa bocha le botle ba hao.
Molao oa bohlano: U lokela ho lula u e-na le pono ea hau. Motho ea phelang ka hloko, ha a na bothata ba ho tepella maikutlong ebile ha a nyahame haholo.
Molao oa botšelela: U tlameha ho tsamaea ka hohle kamoo u ka khonang. Eba lipapali bonyane metsotso e 10 ka letsatsi. Lipapali li tla lelefatsa bophelo ba hao, botle 'me u tla khona ho lula u le mocha .
Molao oa bosupa: Robala feela ka kamoreng e pholileng, e pholileng. Hobane mocheso oa kamoreng o itšetlehile ka metabolism le ponahalo ea mekhoa ea lilemo ka 'mele.
Molao oa borobong: etsoe u itšireletsa ka ho eketsehileng. Haeba u batla ho reka ntho e itseng, u se ke ua ipelaetsa hona.
Molao oa borobong: U se ke ua thibela bohale ba hao. Haeba ho hong ho u khathatsa, bolella ka eona, u ka boela ua phehisana le motho e mong, fapanyetsana maikutlo a hau le ba bang. Batho ba nang le maikutlo a bona ka bobona ba atisa ho pepeseha maloetse a sa tšoaneng.
Molao oa leshome: etsa hore boko ba hao bo sebetse, u hlaolele bokhoni ba kelello, ka tsela eo u fokolise botsofali.
Ho latela litaelo tse fanoeng, o ka eketsa bocha ba hao le bokhabane.