Ho etsahetse hore e le hore o itšireletse mafung, o lokela ho ba le bonnete ba seo a leng sona le hore ha se mo sitise ho loantša maloetse.
Ts'ireletso ea 'mele ea' mele ea rona e teng feela e le hore e mamelle tšusumetso e mpe ea libōpuoa tse phelang le lisele. Ka hona, tšoaetso ea HIV e ka hlōla furu le kankere, haeba u mo thusa ho sena. Empa e le hore u hlaphoheloe, u hloka 'mele ea' mele ea ho itšireletsa mafung, e leng hangata e sa lekaneng.
Hoo e batlang e le motho e mong le e mong o na le mathata ana a 'mele kapa a mang a' mele. Ka linako tse ling sena se etsahala ka lebaka la tsoelo-pele e sa nepahalang ea tsoelo-pele, ka linako tse ling e fetoha bothata bo fumanoeng.
Ke hobane'ng ha ho itšireletsa mafung ho fokola?
Re ikutloa re le botle, re sebetsa ka thata mme re thabela ho phomola, empa hang-hang rea hlokomela hore mokhathala oa bokella, e mong o qala ho opa. Ena ke pontšo, e bolelang hore ke nako ea ho nka mehato e potlakileng ho ntlafatsa tšoaetso ea mafu. U ke ke ua qala boemo, u hloka feela ho tseba hore na ke eng e fokolisang tšoaetso ea rona ea tšoaetso ea mafu.
Ea pele, ho hlakile hore sena ke khatello ea maikutlo. Mathata leha e le afe a nyahamisang, litletlebo, likotsi tsa kelello le liphihlelo, tse nkang nako ea rona e ngata le ho nka matla, li fokolisa tšoaetso.
Ea bobeli, lisele tsa 'mele li ke ke tsa ema nako e telele li robetse. Haeba u sa robale khafetsa, haeba u sa khomarele puso leha e le efe, joale ho ka etsahala hore haufinyane o tla ikutloa kamoo u hlasetsoeng ke mafu a sa tšoaneng.
Ntlha ea boraro, ho itšireletsa mafung ho na le lithibelo tse matla lijong. Lisele li hloka phepo e feletseng, hobane re entsoe ka lisele. Haeba o lahla setopo sa liprotheine tse hlokahalang, mafura, li-vithamine, ka nako eo li tla ba le mathata.
Ntlha ea bone, ho itšireletsa mafung ho fokolisa maloetse a hlokomolohiloeng le meriana e meng.
Haeba u hlokomela ho sa tsotellehe mosebetsing oa 'mele, u se ke ua ikopanya le ho itlhahloba, hobane u hloka keletso ea litsebi le liteko. Ho itšireletsa mafung ha ho khone ho fokolisoa ka lihloliloeng tsohle, empa feela libakeng tse ling tsa eona. Ho tseba sena, o lokela ho etsa tlhahlobo e tebileng ea 'mele,' me boemo bo nepahetseng ba ho hlahlojoa bo tla beha ngaka.
U ka thusa joang ho itšireletsa mafung?
Haeba u itšoara u le kotsi haholo, joale u ka khona ho iphelisa. Haeba u batla ho eketsa ts'oaetso ea hau e itšireletsang, qala ka litsela tse bonolo haholo.
Nahana ka moralo oa hau oa lijo. U lokela ho fumana lijo tse feletseng ka makhetlo a mararo ka letsatsi. Ha e khothalletsoe ho ja bosiu. Nahana, mohlomong, lijo tsa hau li hloka ho khalemeloa, empa mohlomong u lebetse ka litholoana le meroho e mecha, 'me see se u ama hampe?
Ebe o etsa molao oa ho robala ka morao ho leshome le metso e 'meli bosiu' me o robala lihora tse robeli ka letsatsi. Tabeng ena, o hloka ho robala ka khutso e feletseng le khotso, feela kahoo toro e tla teba le ho fola.
U se ke ua lebala ka mokhatlo ona. Tlhahiso ea lintho tse sa tšoaneng tse molemo le thepa e sireletsang e qala feela ka ho susumetsa le ho koetlisa. Haeba 'mele o sa tloaelehe ho fetisetsa mojaro, joale tlhaselo leha e le efe ea likokoana-hloko e tla fella ka bokuli. Ka hona, tsamaea ka hohle kamoo u ka khonang, u se ke ua hlokomoloha ho lefella, ho tsamaea le ho itšoara hantle.
Ho phaella moo, ho bohlokoa ho nka vithamine. Ho na le mefuta e fapaneng ea litokisetso tsa vithamine tse amang 'mele ka litsela tse fapaneng. Tse ling li na le phello e matlafatsang, tse ling li thusa ho hlaphoheloa mafu, tse ling li ntlafatsa ts'ebetso ea litho tsa 'mele le mekhoa e itseng. Kamora ho buisana le ngaka, u tla fumana litlhahiso tse qaqileng tabeng ena, 'me u khethe li-vithamine tseo u li hlokang ka bomong.
Ha o leka ho shebella bophelo bo botle ba hau, ja hantle, robala hantle 'me u tsamaee ka mafolofolo, empa u boloke maloetse a fapa-fapaneng ka makhetlo a mangata ho feta kamoo ho ka' nang ha e-ba tloaelehileng kateng, o lokela ho buisana le motho ea nang le boits'oaro ba mafu. Ka bomalimabe, bothata ba ho itšireletsa mafung ha bo rarolloe kamehla ka ho noa livithamine le ho robala nako e telele, kahoo maemong a mang, thuso ea ngaka ea hlokahala. Haeba u khona ho tsosolosa tšoaetso ea 'mele,' mele oa hau o tla fumana tšireletso e ntle ea tlhaho, 'me u na le bophelo bo botle le boikutlo bo botle .