Ho tloaelana le vithamine E
Motheo oa vithamine E ke tocopherol - ntho e sebetsang, eo ka ho khetheha e sebetsang ho tlosa meleng ea rona mafu a mangata, lik'hemik'hale le chefo tse ngata haholo lijong tsa kajeno. Ho phaella moo, e thibela nts'etso-pele ea mafu a pelo, ho matlafatsa marako a mali le ho tsosolosa 'me ho kenngoa ts'ebetsong ea phepo ea lisele tsa cellular. Mabapi le lintho tsa morao-rao, vithamine E e fumane ts'ebeliso e sebetsang lihlahisoa tsa cosmetology, haholo-holo tse ntlafatsang le ho tsosolosa letlalo.
Ka bokhutšoanyane, tocopherol ke moemeli oa rōna, ka bobeli le litebelong tsohle tsa batho. Ke habohlokoa ka ho khetheha ka ntlafatso ea indasteri ea lijo le tšilafalo ea tikoloho.
Ke lijo life tse nang le vithamine E?
Ho na le meroho, litholoana, lijo-thollo le nama tse ngata haholo, hammoho le lihlahisoa tse entsoeng, 'me li thehiloe ho tsona, tse nang le tekanyo e lekaneng ea tocopherol le tocotrienol. Baetapele ba bahlano ba shebahala tjena:
- Oli ea soybean;
- Soneblomo le oli e meng ea meroho;
- Nkhono;
- Soya ka mofuta ofe kapa ofe, tlhaho;
- Macalon, linaoa, poone, oatmeal, buckwheat, banana, orange, pere le cottage chisi tsohle li na le vithamine e lekanang le e 'ngoe.
Mokhoa oa ho nka vithamine E ka li-capsules: Temoso le litlhahiso
Ha e le hantle, ho molemo ho ja hantle, ho tlisa lihlahisoa tsa hau tsa lijo tse nang le lintho tse molemo. Leha ho le joalo, ho ikhethang ha tocopherol le tocotrienol ke ntho e lekaneng hore ka kakaretso litaba tsa eona li ka ja bohobe bo phahameng feela, bo sa amoheleheng bakeng sa bohle. Vithamine E ka li-capsules, ho sa tsotellehe tšimoloho ea eona ea tlhaho, ha e fapane le thepa ea eona ea tlhaho 'me, ho feta moo, e khoneha haholoanyane.
Ho na le lintlha tse ling tse lokelang ho nahanoa pele o qala ho noa vithamine E ka mofuta oa li-capsules:
- Vithamine E ha e lumellane le K, D le tšepe. Nahana ka sena haeba u noa metsoako ea multivitamin ka tsela e tšoanang;
- Haeba o tšoeroe ke lefu la sethoathoa kapa pelo ea pelo, pele u qala ho nka tocopherol feela, buisana le ngaka;
- Ho eletsoa ho fana ka mali bakeng sa tekanyo ea livithamine tse hlokahalang 'meleng pele u qala ho e nka;
- Ke feela tsela e amohelehang ea ho amoheloa ha vithamine E ka li-capsules.
Mokhoa oa vithamine E o kenang ka likhalisoa bakeng sa bana, banna ba baholo, basali le bakhachane
A re fane ka vitamine E ea letsatsi le leng le le leng ka li-capsules bakeng sa lihlopha tse fapaneng tsa lilemo. Ho na le lits'ebeletso tse khethehileng tsa machaba tse sebelisoang ke bo-rasaense. E bitsoa ME 'me e ka bang 0,67 mg. Ho etsa hore ho be bonolo ho tsamaea, tafoleng e tla fetoleloa ho tloha ME ho ea mg eo re e tsebang.
Ho fetela ho feta ho tocopherol ha ho tšabe hakaalo 'me hangata liphello tsa sena li ke ke tsa e-ba tse setseng li tsoa ho' mele ka bile. Leha ho le joalo, ho buelloa ho buisana le ngaka pele u qala ho amohela.